Smart motivation

In the modern world, digital literacy is becoming increasingly important for engaging with smart tools and technologies that support physical activity. For older adults, developing digital skills can significantly enhance their ability to use fitness trackers, health apps, and other digital resources, leading to more effective and enjoyable physical activity routines.

Understanding Digital Literacy

Digital literacy refers to the ability to use digital tools and technologies effectively. For older adults, this includes understanding how to operate smartphones, navigate apps, and interpret data from fitness trackers. Digital literacy empowers individuals to take full advantage of these tools, making physical activity more accessible and personalised. Research by Choi et al. (2017) highlights that older adults who are comfortable with digital technologies are more likely to engage consistently in physical activity programmes, as they can effectively use tools to track their progress and set goals.

Benefits of Digital Literacy

Improved digital literacy can greatly enhance the effectiveness of smart tools. For one, it enables users to better understand and utilise the feedback provided by fitness apps and trackers. This understanding can lead to more informed decision-making about physical activity. For example, an older adult who knows how to interpret heart rate data can adjust their exercise intensity to match their fitness level and health goals and raise the number of their daily steps.

Moreover, digital literacy supports the adoption of new technologies. As fitness technology evolves, being digitally literate allows older adults to adapt to new tools and features with ease. This adaptability ensures they continue to benefit from the latest advancements in health technology, keeping their exercise routines up-to-date and effective.

Practical Examples

A case study by Holland et al. (2019) illustrates the impact of digital literacy on physical activity. In the study, older adults participated in a programme aimed at improving their digital skills, including using fitness apps and trackers. After the training, participants showed a marked increase in their use of these tools and, consequently, in their physical activity levels. For instance, one participant, who initially struggled with using a step-tracking app, improved their understanding through the programme and subsequently used the app to set and achieve daily walking goals and raise the number of their daily steps.

Another example is from Harris et al. (2020), where older adults were given workshops on using digital health platforms. Following the workshops, participants reported feeling more confident in using these platforms to monitor their activity and engage in virtual fitness classes. This newfound confidence led to increased participation in physical activity, as they were able to effectively use the tools to track their progress and stay motivated.

En la sociedad tecnológica actual, la alfabetización digital tiene un fuerte impacto y es un factor determinante en la adopción de aplicaciones de herramientas inteligentes para promover la actividad física. Para los adultos mayores de 55 años, desarrollar y comprender las habilidades digitales podría mejorar significativamente su capacidad para utilizar estos dispositivos que ofrecen programas de entrenamiento, rastreadores de actividad física, aplicaciones de salud y otras funciones, brindando un apoyo de entrenamiento más consistente y brindando mayor conectividad, autonomía, salud y bienestar.

Comprender el uso de las tecnologías digitales

La alfabetización digital es hoy en día fundamental porque la tecnología está cada vez más presente en el proceso formativo. Y a medida que continúa evolucionando, la alfabetización digital juega un papel crucial en el empoderamiento de las personas, especialmente de los adultos mayores de 55 años. La capacidad de utilizar las diversas herramientas y recursos digitales disponibles y comprender cómo se puede utilizar esta tecnología para lograr los objetivos deseados. Es fundamental que los adultos mayores de 55 años sepan cómo usar teléfonos inteligentes, navegar por aplicaciones e interpretar datos de rastreadores de actividad física para que puedan hacer que la actividad física sea más personalizada, eficiente y productiva. Los científicos Choi et al. (2017) realizaron un estudio donde encontraron que las personas mayores que se sienten más cómodas con las nuevas tecnologías son más propensas a participar en rutinas de entrenamiento porque saben cómo usarlas para establecer metas, monitorear y gestionar su progreso.

Beneficios de la alfabetización digital

Cuanto mayor sea el conocimiento digital, mayores serán las ventajas que las herramientas inteligentes pueden aportar a los usuarios. Pueden ayudar a los adultos mayores de 55 años a alcanzar sus objetivos al comprender y evaluar los datos proporcionados por los dispositivos para tomar decisiones informadas y seguras. Por ejemplo: una persona que sabe interpretar los registros de frecuencia cardíaca puede ajustar con seguridad la intensidad de su entrenamiento en función de su nivel de condición física.

La alfabetización digital es hoy en día fundamental porque la tecnología está cada vez más presente en el proceso formativo. Y, fomentar la inclusión digital es una forma de garantizar que los adultos mayores de 55 años puedan adoptar y comprender los dispositivos más modernos, adaptándose fácilmente a una nueva forma de hacer ejercicio, con nuevas herramientas y recursos. Este comportamiento refleja una mentalidad más versátil, acorde con los nuevos avances de la tecnología y, en consecuencia, con la modernidad de la sociedad..

Ejemplos Prácticos

Hay varios estudios científicos que muestran el impacto de la alfabetización digital en el mundo del fitness. En el estudio realizado por Holland et al. (2019), un grupo de adultos mayores de 55 años participó en un programa diseñado para mejorar sus habilidades digitales, incluido el uso de aplicaciones de fitness y salud. Después del entrenamiento, los participantes mostraron un marcado aumento en el uso de estas herramientas y, en consecuencia, en sus niveles de actividad física. Por ejemplo, un participante que inicialmente tenía dificultades para usar una aplicación para llevar un registro del conteo de pasos mejoró su comprensión y posteriormente usó la aplicación para establecer y alcanzar objetivos diarios de caminata.

Otro ejemplo que valora el uso de las tecnologías en los beneficios de la actividad física es la investigación de Harris et al. (2020), que presenta un grupo de adultos mayores de 55 años que participaron en talleres sobre el uso de plataformas de salud digital. Después de la capacitación digital, los participantes reportaron sentirse más cómodos utilizando estas plataformas para monitorear su actividad y participar en clases virtuales. Este cambio hacia nuevos conocimientos y habilidades condujo a una mayor participación en la actividad física porque pudieron utilizar eficazmente las herramientas para seguir su progreso y mantenerse motivados.

Nel mondo moderno, l'alfabetizzazione digitale sta diventando sempre più importante per utilizzare gli strumenti e le tecnologie intelligenti che supportano l'attività fisica. Per gli anziani, lo sviluppo di competenze digitali può migliorare significativamente la capacità di utilizzare fitness tracker, app per la salute e altre risorse digitali, portando a routine di attività fisica più efficaci e piacevoli.

Comprendere l'alfabetizzazione digitale

Per alfabetizzazione digitale si intende la capacità di utilizzare efficacemente gli strumenti e le tecnologie digitali. Per gli anziani, ciò include la comprensione di come utilizzare gli smartphone, navigare nelle app e interpretare i dati dei fitness tracker. L'alfabetizzazione digitale consente alle persone di trarre il massimo vantaggio da questi strumenti, rendendo l'attività fisica più accessibile e personalizzata. Una ricerca di Choi et al. (2017) evidenzia che gli anziani che si trovano a proprio agio con le tecnologie digitali hanno maggiori probabilità di impegnarsi con costanza nei programmi di attività fisica, in quanto possono utilizzare efficacemente gli strumenti per monitorare i propri progressi e fissare gli obiettivi.

Vantaggi dell'alfabetizzazione digitale

U na migliore alfabetizzazione digitale può migliorare notevolmente l'efficacia degli strumenti intelligenti. Ad esempio, consente agli utenti di comprendere e utilizzare meglio il feedback fornito dalle app e dai tracker per il fitness. Questa comprensione può portare a decisioni più consapevoli sull'attività fisica. Ad esempio, un anziano che sa interpretare i dati sulla frequenza cardiaca può regolare l'intensità dell'esercizio fisico in base al proprio livello di forma e ai propri obiettivi di salute e aumentare il numero di passi giornalieri.

Inoltre, l'alfabetizzazione digitale favorisce l'adozione di nuove tecnologie. Con l'evoluzione della tecnologia del fitness, l'alfabetizzazione digitale consente agli anziani di adattarsi facilmente a nuovi strumenti e funzionalità. Questa capacità di adattamento garantisce che continuino a beneficiare degli ultimi progressi della tecnologia sanitaria, mantenendo le loro routine di esercizio aggiornate ed efficaci.

Esempi pratici

Un caso di studio di Holland et al. (2019) illustra l'impatto dell'alfabetizzazione digitale sull'attività fisica. Nello studio, gli anziani hanno partecipato a un programma volto a migliorare le loro competenze digitali, compreso l'uso di app e tracker per il fitness. Dopo la formazione, i partecipanti hanno mostrato un netto aumento nell'uso di questi strumenti e, di conseguenza, nei loro livelli di attività fisica. Per esempio, un partecipante, che inizialmente aveva difficoltà a usare un app per il monitoraggio dei passi, ha migliorato la sua comprensione grazie al programma e ha poi usato l'app per fissare e raggiungere obiettivi di camminata giornaliera e aumentare il numero di passi giornalieri.

Un altro esempio è quello di Harris et al. (2020), che hanno organizzato dei workshop sull'uso delle piattaforme digitali per la salute. Dopo i workshop, i partecipanti hanno riferito di sentirsi più sicuri nell'uso di queste piattaforme per monitorare la propria attività e partecipare a lezioni di fitness virtuale. Questa ritrovata fiducia ha portato a una maggiore partecipazione all'attività fisica, in quanto sono stati in grado di utilizzare efficacemente gli strumenti per monitorare i propri progressi e rimanere motivati.

A modern világban a digitális műveltség egyre fontosabbá válik az okoseszközök és technológiák használatában, amelyek a fizikai aktivitást támogatják. Az idősödők számára a digitális készségek fejlesztése jelentősen javíthatja az olyan eszközök, mint a fitneszkövetők, egészségügyi alkalmazások és más digitális források használatát, ezáltal hatékonyabbá és élvezetesebbé téve a fizikai aktivitási rutinokat.

A digitális műveltség megértése

A digitális műveltség a digitális eszközök és technológiák hatékony használatának képességét jelenti. Az idősödők számára ez magában foglalja az okostelefonok kezelésének, az alkalmazások navigálásának és a fitneszkövetők adatainak értelmezésének képességét. A digitális műveltség lehetővé teszi, hogy az egyének teljes mértékben kihasználják ezeket az eszközöket, hozzáférhetőbbé és személyre szabottabbá téve a fizikai aktivitást. Choi és munkatársai (2017) kutatása rámutat arra, hogy azok az idősödők, akik kényelmesen használják a digitális technológiákat, nagyobb valószínűséggel vesznek részt következetesen fizikai aktivitási programokban, mivel hatékonyan tudják nyomon követni fejlődésüket és kitűzni céljaikat.

A digitális műveltség előnyei

A digitális műveltség javítása jelentősen növelheti az okoseszközök hatékonyságát. Egyfelől segít a felhasználóknak jobban megérteni és kihasználni a fitneszalkalmazások és -követők által nyújtott visszajelzéseket. Ez az ismeret megalapozottabb döntéshozatalt eredményezhet a fizikai aktivitással kapcsolatban. Például egy idősödő, aki képes értelmezni a pulzusadatokat, az edzés intenzitását a saját fittségi szintjéhez és egészségügyi céljaihoz igazíthatja, miközben növeli napi lépéseinek számát.

Ezen túlmenően a digitális műveltség támogatja az új technológiák befogadását. Ahogy a fitnesztechnológia fejlődik, a digitális készségekkel rendelkező idősödők könnyebben alkalmazkodnak az új eszközökhöz és funkciókhoz. Ez az alkalmazkodóképesség biztosítja, hogy továbbra is élvezhessék az egészségügyi technológia legújabb fejlesztéseit, és hogy edzésprogramjaik naprakészek és hatékonyak maradjanak.

Gyakorlati példák

Egy esettanulmány rávilágít a digitális műveltség fizikai aktivitásra gyakorolt hatására. A tanulmányban idősödők vettek részt egy olyan programban, amelynek célja a digitális készségeik fejlesztése volt, beleértve a fitneszalkalmazások és -követők használatát. Az oktatást követően a résztvevők jelentős növekedést mutattak ezeknek az eszközöknek a használatában, ami fizikai aktivitási szintjük emelkedéséhez vezetett. Például egy résztvevő, aki kezdetben nehézségekbe ütközött egy lépésszámláló alkalmazás használatával, a program segítségével elsajátította annak működését, és sikeresen alkalmazta napi sétacélok kitűzésére és elérésére, miközben növelte napi lépéseinek számát. (Holland és mts,2019)

Egy másik példában idősödők számára workshopokat szerveztek digitális egészségügyi platformok használatának elsajátítására. A workshopokat követően a résztvevők arról számoltak be, hogy magabiztosabbak lettek ezeknek a platformoknak a használatában, így hatékonyabban tudták nyomon követni aktivitásukat és részt venni virtuális fitneszórákon. Ez az újonnan szerzett önbizalom növelte fizikai aktivitásukat, mivel képesek voltak hatékonyan használni az eszközöket fejlődésük nyomon követésére és motivációjuk fenntartására. (Harris és mts, 2020)

In de moderne wereld wordt digitale geletterdheid steeds belangrijker om gebruik te maken van slimme tools en technologieën die fysieke activiteit ondersteunen. Voor oudere volwassenen kan het ontwikkelen van digitale vaardigheden hun vermogen om fitnesstrackers, gezondheidsapps en andere digitale bronnen te gebruiken aanzienlijk verbeteren, wat leidt tot effectievere en aangenamere fysieke activiteitsroutines.

Digitale geletterdheid verwijst naar het vermogen om digitale hulpmiddelen en technologieën effectief te gebruiken. Voor oudere volwassenen omvat dit inzicht in het bedienen van smartphones, het navigeren door apps en het interpreteren van gegevens van fitnesstrackers. Digitale geletterdheid stelt mensen in staat om ten volle te profiteren van deze hulpmiddelen, waardoor fysieke activiteit toegankelijker en persoonlijker wordt. Onderzoek van Choi et al. (2017) benadrukt dat oudere volwassenen die vertrouwd zijn met digitale technologieën meer geneigd zijn om consequent deel te nemen aan programma's voor fysieke activiteit, omdat ze tools effectief kunnen gebruiken om hun voortgang bij te houden en doelen te stellen.

Voordelen van digitale geletterdheid

Verbeterde digitale geletterdheid kan de effectiviteit van slimme tools sterk vergroten. Ten eerste stelt het gebruikers in staat om de feedback van fitness-apps en trackers beter te begrijpen en te gebruiken. Dit inzicht kan leiden tot beter geïnformeerde besluitvorming over fysieke activiteit. Een oudere volwassene die weet hoe hij hartslaggegevens moet interpreteren, kan bijvoorbeeld zijn trainingsintensiteit aanpassen aan zijn fitnessniveau en gezondheidsdoelen en het aantal van zijn dagelijkse stappen verhogen.

Bovendien ondersteunt digitale geletterdheid de adoptie van nieuwe technologieën. Naarmate de fitnesstechnologie evolueert, kunnen oudere volwassenen zich gemakkelijk aanpassen aan nieuwe tools en functies door digitaal geletterd te zijn. Dit aanpassingsvermogen zorgt ervoor dat ze blijven profiteren van de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van gezondheidstechnologie, waardoor hun trainingsroutines up-to-date en effectief blijven.

Praktijkvoorbeelden Een casestudy van Holland et al. (2019) illustreert de impact van digitale geletterdheid op fysieke activiteit. In het onderzoek namen oudere volwassenen deel aan een programma dat gericht was op het verbeteren van hun digitale vaardigheden, waaronder het gebruik van fitness-apps en trackers. Na de training vertoonden de deelnemers een duidelijke toename in hun gebruik van deze hulpmiddelen en bijgevolg in hun fysieke activiteitsniveaus. Een deelnemer, die aanvankelijk moeite had met het gebruik van een app voor het bijhouden van stappen, verbeterde bijvoorbeeld zijn begrip door het programma en gebruikte de app vervolgens om dagelijkse wandeldoelen te stellen en te bereiken en het aantal van zijn dagelijkse stappen te verhogen.

Een ander voorbeeld komt uit Harris et al. (2020), waar oudere volwassenen workshops kregen over het gebruik van digitale gezondheidsplatforms. Na de workshops meldden de deelnemers dat ze meer vertrouwen hadden in het gebruik van deze platforms om hun activiteit te volgen en deel te nemen aan virtuele fitnesslessen. Dit hernieuwde zelfvertrouwen leidde tot een grotere deelname aan fysieke activiteit, omdat ze de tools effectief konden gebruiken om hun voortgang bij te houden en gemotiveerd te blijven.

Na atual sociedade tecnológica, a literacia digital tem um forte impacto e é um fator determinante na adoção de aplicações das smart tools para promover atividade física. Para os adultos 55+, o desenvolvimento e conhecimento de competências digitais poderá melhorar significativamente a sua capacidade de utilização destes dispositivos que oferecem programas de treino, fitness trackers, health apps e outros recursos, fornecendo um suporte de treino mais consistente e proporcionando uma maior conectividade, autonomia, saúde e bem-estar.

Compreender o uso das tecnologias digitais

Na atual sociedade tecnológica, a literacia digital tem um forte impacto e é um fator determinante na adoção de aplicações das smart tools para promover atividade física. Para os adultos 55+, o desenvolvimento e conhecimento de competências digitais poderá melhorar significativamente a sua capacidade de utilização destes dispositivos que oferecem programas de treino, fitness trackers, health apps e outros recursos, fornecendo um suporte de treino mais consistente e proporcionando uma maior conectividade, autonomia, saúde e bem-estar.

Benefícios da literacia digital

Quanto maior for o conhecimento digital, maior são as vantagens que as smart tools podem trazer para os utilizadores. Podem auxiliar os adultos 55+ a atingir os seus objetivos, percebendo e avaliando os dados fornecidos pelos dispositivos, de modo a tomar decisões ajustadas e seguras. Por exemplo: um indivíduo que saiba interpretar os registos do ritmo cardíaco, pode ajustar a intensidade do seu treino de acordo com o seu nível de condição física com segurança.

A literacia digital é atualmente indispensável porque a tecnologia está cada vez mais presente no processo de treino. E, incentivar a inclusão digital é uma forma de garantir que os adultos 55+ conseguem adotar e compreender os dispositivos mais modernos, adaptando-se facilmente a uma nova forma de fazer exercício físico, com novas ferramentas e funcionalidades. Este comportamento traduz uma mentalidade mais versátil, acompanhando os novos avanços da tecnologia e, consequentemente, a modernidade da sociedade.

Exemplos Práticos

Vários são os estudos científicos que mostram o impacto da literacia digital no mundo do fitness. No estudo realizado por Holland et al. (2019), um grupo de adultos 55+ participaram num programa destinado a melhorar as suas competências digitais, incluindo a utilização de aplicações de fitness e saúde. Depois do treino, os participantes apresentaram um aumento acentuado na utilização destas ferramentas e, consequentemente, nos seus níveis de atividade física. Por exemplo, um participante, que inicialmente tinha dificuldade em utilizar uma aplicação para registar o número de passos, melhorou a sua compreensão e, posteriormente, utilizou a aplicação para definir e atingir objetivos diários de caminhada.

Outro exemplo que valoriza a utilização das tecnologias nos benefícios da atividade física é a investigação de Harris et al. (2020), na qual apresenta um grupo de adultos 55+ que participaram em workshops sobre a utilização de plataformas digitais de saúde. Após a formação digital, os participantes relataram sentir-se mais à-vontade na utilização destas plataformas para monitorizar a sua atividade e participar em aulas virtuais. Esta mudança para novos conhecimentos e competências gerou uma maior participação na atividade física porque conseguiram utilizar eficazmente as ferramentas para acompanhar o seu progresso e manter-se motivados.

Στον σύγχρονο κόσμο, ο ψηφιακός αλφαβητισμός αποκτά ολοένα και μεγαλύτερη σημασία για τη χρήση έξυπνων εργαλείων και τεχνολογιών που υποστηρίζουν τη σωματική δραστηριότητα. Για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, η ανάπτυξη ψηφιακών δεξιοτήτων μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ικανότητά τους να χρησιμοποιούν συσκευές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης, εφαρμογές υγείας και άλλους ψηφιακούς πόρους, οδηγώντας σε πιο αποτελεσματικές και ευχάριστες ρουτίνες σωματικής δραστηριότητας.

Understanding Digital Literacy

Ο ψηφιακός αλφαβητισμός αναφέρεται στην ικανότητα αποτελεσματικής χρήσης ψηφιακών εργαλείων και τεχνολογιών. Για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, αυτό περιλαμβάνει την κατανόηση του τρόπου χειρισμού των smartphones, την πλοήγηση σε εφαρμογές και την ερμηνεία των δεδομένων από συσκευές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Ο ψηφιακός αλφαβητισμός δίνει τη δυνατότητα στα άτομα να αξιοποιούν πλήρως αυτά τα εργαλεία, καθιστώντας τη σωματική δραστηριότητα πιο προσιτή και εξατομικευμένη. Η έρευνα των Choi et al. (2017) υπογραμμίζει ότι οι ηλικιωμένοι που νιώθουν άνετα με τις ψηφιακές τεχνολογίες είναι πιο πιθανό να συμμετέχουν με συνέπεια σε προγράμματα σωματικής δραστηριότητας, καθώς μπορούν να χρησιμοποιούν αποτελεσματικά τα εργαλεία για να παρακολουθούν την πρόοδό τους και να θέτουν στόχους.

Οφέλη του ψηφιακού αλφαβητισμού

Η βελτίωση του ψηφιακού αλφαβητισμού μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα των έξυπνων εργαλείων. Πρώτον, επιτρέπει στους χρήστες να κατανοήσουν και να αξιοποιήσουν καλύτερα την ανατροφοδότηση που παρέχουν οι εφαρμογές και οι συσκευές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Η κατανόηση αυτή μπορεί να οδηγήσει σε πιο τεκμηριωμένη λήψη αποφάσεων σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, ένας ηλικιωμένος που γνωρίζει πώς να ερμηνεύει τα δεδομένα του καρδιακού ρυθμού μπορεί να προσαρμόσει την ένταση της άσκησής του ώστε να ταιριάζει με το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τους στόχους υγείας του και να αυξήσει τον αριθμό των καθημερινών βημάτων του.

Επιπλέον, ο ψηφιακός αλφαβητισμός υποστηρίζει την υιοθέτηση νέων τεχνολογιών. Καθώς η τεχνολογία της γυμναστικής εξελίσσεται, ο ψηφιακός αλφαβητισμός επιτρέπει στους ηλικιωμένους να προσαρμόζονται με ευκολία στα νέα εργαλεία και χαρακτηριστικά. Αυτή η προσαρμοστικότητα διασφαλίζει ότι συνεχίζουν να επωφελούνται από τις τελευταίες εξελίξεις στην τεχνολογία της υγείας, διατηρώντας τις ρουτίνες άσκησής τους ενημερωμένες και αποτελεσματικές.

Πρακτικά παραδείγματα

Μια περιπτωσιολογική μελέτη από τους Holland et al. (2019) απεικονίζει τον αντίκτυπο του ψηφιακού γραμματισμού στη σωματική δραστηριότητα. Στη μελέτη αυτή, ηλικιωμένοι συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα που αποσκοπούσε στη βελτίωση των ψηφιακών τους δεξιοτήτων, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης εφαρμογών γυμναστικής και συσκευών παρακολούθησης. Μετά την εκπαίδευση, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν σημαντική αύξηση στη χρήση αυτών των εργαλείων και, κατά συνέπεια, στα επίπεδα σωματικής δραστηριότητάς τους. Για παράδειγμα, ένας συμμετέχων, ο οποίος αρχικά δυσκολευόταν με τη χρήση μιας εφαρμογής παρακολούθησης βημάτων, βελτίωσε την κατανόησή του μέσω του προγράμματος και στη συνέχεια χρησιμοποίησε την εφαρμογή για να θέσει και να επιτύχει καθημερινούς στόχους βάδισης και να αυξήσει τον αριθμό των καθημερινών βημάτων του.

Ένα άλλο παράδειγμα προέρχεται από τους Harris et al. (2020), όπου σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας διοργανώθηκαν εργαστήρια για τη χρήση ψηφιακών πλατφορμών υγείας. Μετά τα εργαστήρια, οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι αισθάνονταν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στη χρήση αυτών των πλατφορμών για την παρακολούθηση της δραστηριότητάς τους και τη συμμετοχή τους σε διαδικτυακά μαθήματα γυμναστικής. Αυτή η νεοαποκτηθείσα αυτοπεποίθηση οδήγησε σε αυξημένη συμμετοχή στη σωματική δραστηριότητα, καθώς ήταν σε θέση να χρησιμοποιούν αποτελεσματικά τα εργαλεία για να παρακολουθούν την πρόοδό τους και να παραμένουν παρακινημένοι.