Comunicación

Introduction

Storytelling, as a method of communication in adult education, holds immense power in enhancing engagement, comprehension, and retention of information. In adult training, it serves as a bridge between abstract concepts and real-life experiences, making learning more relatable and meaningful.

Let's have a look at some pros of storytelling in training or physical activities classes for adults.

Storytelling in a sports or physical activity environment

Storytelling, as a method of communication in adult education, holds immense power in enhancing engagement, comprehension, and memory. In adult training, it serves as a bridge between ideas and real-life experiences, making the journey of self-enrichment (e.g. learning and discovering new things in sports) more inspiring and meaningful.

Effective storytelling involves presenting information in a narrative format that connects with people's emotions, experiences, and perspectives.

“As a child, my dream was to become a dancer. I chased this dream for some years but eventually gave it up. I became a nurse, but I have always missed the flow, the chill, the happiness that danced lights up in me. Years later, I decided to take a Zumba teacher trainer course, and I started giving Zumba classes as a hobby. I feel that my dream came true. I feel powerful and full of life when I dance, and this is what I pass through to my senior students too. Reframing and realising my childhood opened a new horizon for me, I feel proud and ready to keep on dancing”.

One of the key reasons storytelling works so well in adult education is that adults have a wealth of life experience, and a well-constructed story can activate these experiences. It works as a trigger to naturally compare and contrast the new information with the existing knowledge. A well-constructed story can make older people feel more confident and open-minded and helps to make sense of new ideas by placing listeners in a context they can relate to and understand.

Have a look at these practical storytelling techniques for engaging presentations:

https://blog.sparkol.com/8-classic-storytelling-techniques-for-engaging-presentations

In physical activity courses for adults over 55, it is of great importance to inspire learners to share their experiences. One of the main advantages is its power to create a collaborative and stimulating environment, which promotes interaction and inclusion and facilitates learning from other participants´ personal experiences. Storytelling can create stronger bonds and relationships among people, they develop a sense of community and belonging.

In this sense, by promoting experience sharing strategically and proactively, the trainer can make training a more collaborative and engaging experience for the participants. When students join the storytelling “game” and share their experiences, it can be motivating for trainers too.

By asking questions and sharing experiences, teachers can gain a deeper understanding of the individual needs, preferences and limitations of the trainees, and with this information, teachers can adapt the exercise program to better meet the needs of the participants. Active participation also gives the trainees a sense of control over their fitness journey, increasing their satisfaction and commitment, as feeling involved in the decisions and activities of the course promotes greater personal responsibility for their own well-being and fitness goals.

Not least, this provides important feedback to teachers, helping them to continuously improve their teaching methods and develop new approaches that better meet the needs of the group, evaluating the effectiveness of the lessons in real time and being able to make any necessary corrections.

Examples of implementing storytelling with adults and seniors

• Historical or inspirational stories of athletes:

  Share stories of famous athletes or inspirational figures who overcame challenges, whether physical, mental, or emotional, to achieve their goals. For example, telling the story of a senior athlete who started a fitness journey later in life can serve as a motivational introduction to a session.

  Example: Before starting a session on flexibility, you might tell the story of Tao Porchon-Lynch, a yoga teacher who continued teaching well into her 90s. This could inspire older participants to understand the benefits of flexibility exercises at any age.

• Personal stories of overcoming injury or limitation:

  Trainers can use their own personal experiences or those of others to illustrate how physical activity can aid recovery or improve mobility and well-being. This approach helps participants relate to the struggles of physical limitations and see the progress that is possible.

  Example: A trainer could start a strength training class by sharing a story about how, after an injury, they used strength exercises to regain mobility. The story could be framed as a journey, emphasising patience and incremental progress, which helps participants set realistic expectations for their own training.

• Creating a narrative-based workout

  Trainers can structure a workout session around a narrative. For instance, a warm-up, main exercise, and cool-down can be tied together in a story that reflects stages of a journey, like a mountain climb or preparing for a marathon. The "story" becomes the framework through which the workout is delivered.

  Example: During a gym workout, the trainer could tell a story about a race through different terrains. The warm-up is the "easy forest path," the main workout is the "mountain climb," and the cool-down is the "descent." This gives participants a mental image and keeps them engaged throughout the session.

• Sharing success stories from previous participants or friends

  Use testimonials or stories from other participants or friends who achieved specific health or fitness goals. This can be especially motivating for adults and seniors who may feel overwhelmed or doubtful about their ability to progress.

  Example: Before starting a balance and low-impact gym class, share the story of a participant who improved their stability and prevented falls through regular practice. Knowing someone else in their age group or with similar health challenges has succeeded makes the training feel achievable.

• Cultural Stories Tied to Movement

  In some cases, movements in a class can be connected to cultural or traditional stories. This is particularly effective in yoga or Tai Chi where many movements have historical significance. The teacher can narrate the story behind a certain pose or movement, adding depth and meaning to the activity.

  Example: In a Tai Chi class, the teacher might explain the origins of certain forms or movements by telling the story of ancient warriors or monks using these practices to maintain physical and mental balance during times of stress or conflict.

Introducción

El storytelling como forma de comunicación, es una herramienta poderosa para aumentar la participación, la comprensión y la retención de la información. En la formación de adultos, funciona como un puente entre los conceptos más teóricos y las experiencias cotidianas, haciendo que todo sea más fácil de entender y más relevante.

A continuación se muestran algunos beneficios de esta técnica.

Storytelling en las clases de educación física y deporte

La técnica del storytelling se ha convertido en una herramienta muy utilizada porque es capaz de estimular los sentidos. Una buena historia, por ejemplo, es capaz de estimular la motivación satisfaciendo la curiosidad. En el contexto del deporte con adultos mayores, ayuda a conectar ideas con experiencias reales, haciendo que el proceso de autodescubrimiento (por ejemplo, aprender cosas nuevas a través de la actividad física) sea más inspirador y significativo.

Una narración eficaz transmite información de una manera que conecta con las emociones, experiencias y perspectivas, dejando a la gente entretenida y curiosa.

“Cuando era niña, mi sueño era ser bailarina. Perseguí este sueño durante años, pero finalmente me rendí. Me hice enfermera, pero nunca dejé de extrañar la libertad, la emoción, la felicidad que me daba el baile. Años después, decidí realizar un curso de formación de profesor de Zumba y comencé a enseñar como hobby. Siento que mi sueño finalmente se ha hecho realidad. Cuando bailo, me siento poderosa y llena de energía, y eso es lo que trato de transmitir también a mis alumnos mayores. Revisitar y realizar mi sueño de infancia me abrió nuevos horizontes, me siento orgullosa y lista para seguir bailando”.

Una de las principales razones por las que contar historias funciona tan bien en la formación de adultos mayores de 55 años es que tienen mucha experiencia de vida, y una buena historia puede activar esas experiencias. Sirve como disparador para comparar y vincular naturalmente la nueva información con lo que ya saben. Una historia bien construida puede ayudar a las personas mayores a sentirse más seguras y de mente abierta, a entender nuevas ideas y a situarlas en un contexto con el que puedan identificarse y comprender.

Eche un vistazo a estos consejos prácticos para contar historias:

https://blog.sparkol.com/8-classic-storytelling-techniques-for-engaging-presentations

Cuando trabajamos con adultos mayores de 55 años, es muy importante inspirar a los estudiantes a compartir sus experiencias. Una de las grandes ventajas es crear un entorno más colaborativo y motivador, que promueve la interacción, la inclusión y el aprendizaje de las experiencias de cada uno. Contar historias puede ayudar a crear vínculos más fuertes entre las personas, construyendo un sentido de comunidad y pertenencia.

En este sentido, al promover el intercambio de experiencias de forma estratégica y proactiva, las clases se convierten en una experiencia más colaborativa y motivadora para los practicantes: cuando los estudiantes entran en este “juego de contar historias” y comparten sus experiencias, esto también puede ser una motivación extra para los entrenadores. . Este hecho a menudo se olvida, pero para los entrenadores, el feedback también es una técnica de motivación, que alimenta su sensación de logro y confianza en sí mismos, impactando directamente en su desarrollo profesional.

Al hacer preguntas y compartir sus experiencias, los entrenadores pueden comprender mejor las necesidades, preferencias y limitaciones de cada estudiante y luego adaptar los ejercicios para satisfacer mejor las necesidades de todos. La participación activa también da a los estudiantes una sensación de control sobre su propio camino de formación, lo que aumenta la satisfacción y el compromiso. Cuando se sienten involucrados en las decisiones y actividades del curso, terminan tomando más responsabilidad por su bienestar y las metas a alcanzar.

Y una vez más, esta dinámica proporciona una valiosa retroalimentación a los formadores, ayudándolos a mejorar continuamente sus métodos de enseñanza y desarrollar nuevos enfoques que se adapten mejor a las necesidades del grupo, evaluando inmediatamente la efectividad de las clases y realizando los ajustes necesarios.

Ejemplos de aplicaciones de la narración de cuentos en clases para adultos mayores de 55 años

1. Historias notables o inspiradoras de grandes deportistas:

Comparta historias de atletas conocidos o figuras inspiradoras que superaron desafíos, ya sean físicos, mentales o emocionales, para lograr sus objetivos. Por ejemplo, contar la historia de un deportista mayor que comenzó su actividad física más tarde en su vida puede ser una buena manera de motivar y comenzar una clase.

Ejemplo: Antes de comenzar un entrenamiento de flexibilidad, podría contar la historia de Tao Porchon-Lynch, una actriz, escritora y profesora de yoga que continuó enseñando hasta los 90 años. Esto puede inspirar a los participantes mayores a darse cuenta de los beneficios de los ejercicios de flexibilidad a cualquier edad.

2. Historias personales de superación de lesiones o limitaciones:

Los entrenadores pueden utilizar sus propias experiencias o las de otros para mostrar cómo la actividad física puede ayudar a la recuperación o mejorar la movilidad y el bienestar. Este enfoque ayuda a los participantes a identificarse con los desafíos de las limitaciones físicas y ver el progreso que pueden lograr.

Ejemplo: Un entrenador podría comenzar una clase contando cómo, después de una lesión, utilizó ejercicios de fortalecimiento para recuperarse. La historia se puede presentar como un “viaje”, resaltando la paciencia y el progreso paso a paso, ayudando a los participantes a tener expectativas realistas para su propio entrenamiento.

3. Crear una formación basada en narrativas

Los formadores pueden organizar una sesión basada en una narrativa. Por ejemplo, el calentamiento, el entrenamiento básico y el enfriamiento podrían estar relacionados con una historia que represente los pasos de una experiencia, como escalar una montaña o prepararse para un maratón. La “historia” se convierte en la base que guía todo el entrenamiento.

Ejemplo: En clase, el entrenador podría contar una historia sobre una carrera que pasa por diferentes terrenos: el calentamiento es el "camino tranquilo en el bosque", el entrenamiento principal es la "subida a la montaña" y el enfriamiento es el "descenso". Esto crea una imagen mental para los practicantes y los mantiene motivados durante toda la sesión.

4. Comparta historias de éxito de practicantes anteriores o amigos.

Comparte testimonios o historias de otros estudiantes o amigos que hayan logrado metas, ya sea que estén saludables o simplemente quieran mantenerse en forma. Esto puede ser especialmente motivador para adultos y personas mayores que se sienten inseguros o tienen dudas sobre su capacidad de evolucionar.

Ejemplo: Antes de comenzar una clase de ejercicios de equilibrio de bajo impacto, cuente la historia de un estudiante que pudo mejorar la estabilidad y evitar caídas con la práctica regular. Saber que alguien de tu edad o con problemas de salud similares ha tenido éxito hace que el entrenamiento sea menos difícil y más motivador.

5. Historias culturales relacionadas con la actividad física.

En algunas clases, los movimientos pueden estar vinculados a historias culturales o tradicionales. Esto funciona muy bien en yoga o Tai Chi, donde muchos movimientos tienen significado histórico. El entrenador puede contar la historia detrás de una pose o movimiento, dándole más profundidad y significado a la actividad.

Ejemplo: En una clase de Tai Chi, el entrenador podría contar los orígenes de ciertos movimientos, compartiendo historias de antiguos guerreros o monjes que usaban estas prácticas para mantener el equilibrio físico y mental en momentos de estrés o conflicto.

Introduzione

La narrazione, come metodo di comunicazione nella formazione degli adulti, ha un potere immenso nel migliorare il coinvolgimento, la comprensione e la conservazione delle informazioni. Nella formazione degli adulti, funge da ponte tra concetti astratti ed esperienze di vita reale, rendendo l'apprendimento più relazionabile e significativo.

Vediamo alcuni vantaggi della narrazione nei corsi di formazione o di attività fisica per adulti.

Racconto in un ambiente sportivo o di attività fisica

La narrazione, come metodo di comunicazione nella formazione degli adulti, ha un potere immenso nel migliorare il coinvolgimento, la comprensione e la memoria. Nella formazione degli adulti, funge da ponte tra le idee e le esperienze della vita reale, rendendo il viaggio di auto-arricchimento (ad esempio, l'apprendimento e la scoperta di nuove cose nello sport) più stimolante e significativo.

Uno storytelling efficace consiste nel presentare le informazioni in un formato narrativo che si colleghi alle emozioni, alle esperienze e alle prospettive delle persone.

"Da bambina il mio sogno era quello di diventare una ballerina. Ho inseguito questo sogno per alcuni anni, ma alla fine ho rinunciato. Sono diventata infermiera, ma mi è sempre mancato il flusso, il brivido, la felicità che la danza accende in me. Anni dopo, ho deciso di frequentare un corso di formazione per insegnanti di Zumba e ho iniziato a dare lezioni di Zumba per hobby. Sento che il mio sogno si è avverato. Mi sento potente e piena di vita quando ballo, e questo è ciò che trasmetto anche ai miei studenti più grandi. Riformulare e realizzare la mia infanzia mi ha aperto un nuovo orizzonte, mi sento orgogliosa e pronta a continuare a ballare".

Uno dei motivi principali per cui lo storytelling funziona così bene nella formazione degli adulti è che questi ultimi hanno un bagaglio di esperienze di vita e una storia ben costruita può attivare queste esperienze. Funziona come un innesco per confrontare e contrapporre in modo naturale le nuove informazioni con le conoscenze esistenti. Una storia ben costruita può far sentire le persone anziane più sicure e aperte e aiuta a dare un senso alle nuove idee, collocando gli ascoltatori in un contesto a cui possono riferirsi e che possono comprendere.

Date un'occhiata a queste tecniche pratiche di storytelling per presentazioni coinvolgenti:

https://blog.sparkol.com/8-classic-storytelling-techniques-for-engaging-presentations

Nei corsi di attività fisica per adulti over 55, è di grande importanza ispirare i discenti a condividere le loro esperienze. Uno dei principali vantaggi è il suo potere di creare un ambiente collaborativo e stimolante, che promuove l'interazione e l'inclusione e facilita l'apprendimento dalle esperienze personali degli altri partecipanti. La narrazione può creare legami e relazioni più forti tra le persone, sviluppando un senso di comunità e di appartenenza.

In questo senso, promuovendo la condivisione delle esperienze in modo strategico e proattivo, il formatore può rendere la formazione un'esperienza più collaborativa e coinvolgente per i partecipanti. Quando gli studenti si uniscono al "gioco" della narrazione e condividono le loro esperienze, può essere motivante anche per i formatori.

Ponendo domande e condividendo le esperienze, gli insegnanti possono acquisire una comprensione più profonda delle esigenze, delle preferenze e dei limiti individuali dei tirocinanti e, grazie a queste informazioni, possono adattare il programma di formazione programma di esercizi per soddisfare al meglio le esigenze dei partecipanti. La partecipazione attiva dà inoltre ai corsisti un senso di controllo sul loro percorso di fitness, aumentando la loro soddisfazione e il loro impegno, poiché sentirsi coinvolti nelle decisioni e nelle attività del corso promuove una maggiore responsabilità personale per il proprio benessere e i propri obiettivi di fitness.

Non da ultimo, questo fornisce un importante feedback agli insegnanti, aiutandoli a migliorare continuamente i loro metodi di insegnamento e a sviluppare nuovi approcci che rispondano meglio alle esigenze del gruppo, valutando l'efficacia delle lezioni in tempo reale e potendo apportare le eventuali correzioni necessarie.

Esempi di applicazione della narrazione con adulti e anziani

1. Storie storiche o di ispirazione di atleti:

Condividete storie di atleti famosi o di figure ispiratrici che hanno superato sfide fisiche, mentali o emotive per raggiungere i loro obiettivi. Ad esempio, raccontare la storia di un atleta senior che ha iniziato un percorso di fitness in età avanzata può servire come introduzione motivazionale a una sessione.

Esempio: Prima di iniziare una sessione sulla flessibilità, potreste raccontare la storia di Tao Porchon-Lynch, un'insegnante di yoga che ha continuato a insegnare fino a 90 anni. Questo potrebbe ispirare i partecipanti più anziani a comprendere i benefici degli esercizi di flessibilità a qualsiasi età.

2. Storie personali di superamento di lesioni o limitazioni:

I formatori possono utilizzare le proprie esperienze personali o quelle di altri per illustrare come l'attività fisica possa favorire il recupero o migliorare la mobilità e il benessere. Questo approccio aiuta i partecipanti a relazionarsi con le difficoltà legate alle limitazioni fisiche e a vedere i progressi possibili.

Esempio: Un istruttore potrebbe iniziare una lezione di allenamento della forza condividendo la storia di come, dopo un infortunio, ha utilizzato gli esercizi di forza per recuperare la mobilità. La storia potrebbe essere inquadrata come un viaggio, sottolineando la pazienza e i progressi graduali, che aiutano i partecipanti a stabilire aspettative realistiche per il proprio allenamento.

3. Creare un allenamento basato sulla narrazione

Gli allenatori possono strutturare una sessione di allenamento intorno a un racconto. Per esempio, il riscaldamento, l'esercizio principale e il defaticamento possono essere legati insieme in una storia che riflette le tappe di un viaggio, come la scalata di una montagna o la preparazione di una maratona. La "storia" diventa la cornice attraverso la quale viene svolto l'allenamento.

Esempio: Durante un allenamento in palestra, l'istruttore potrebbe raccontare la storia di una corsa su terreni diversi. Il riscaldamento è il "facile sentiero nel bosco", l'allenamento principale è la "salita in montagna" e il raffreddamento è la "discesa". Questo dà ai partecipanti un'immagine mentale e li tiene impegnati per tutta la sessione.

4. Condividere storie di successo di precedenti partecipanti o amici

Utilizzate testimonianze o storie di altri partecipanti o amici che hanno raggiunto specifici obiettivi di salute o fitness. Questo può essere particolarmente motivante per gli adulti e gli anziani che possono sentirsi sopraffatti o dubitare della loro capacità di progredire.

Esempio: Prima di iniziare un corso di equilibrio e di ginnastica a basso impatto, condividete la storia di un partecipante che ha migliorato la propria stabilità e prevenuto le cadute grazie a una pratica regolare. Sapere che qualcun altro della sua fascia d'età o con problemi di salute simili ha avuto successo fa sembrare l'allenamento realizzabile.

5. Storie culturali legate al movimento

In alcuni casi, i movimenti di una lezione possono essere collegati a storie culturali o tradizionali. Questo è particolarmente efficace nello yoga o nel Tai Chi, dove molti movimenti hanno un significato storico. L'insegnante può raccontare la storia che sta dietro a una certa posa o movimento, aggiungendo profondità e significato all'attività.

Esempio: In una lezione di Tai Chi, l'insegnante potrebbe spiegare le origini di certe forme o movimenti raccontando la storia di antichi guerrieri o monaci che usavano queste pratiche per mantenere l'equilibrio fisico e mentale nei momenti di stress o di conflitto.

Bevezetés

A történetmesélés mint kommunikációs módszer a felnőttoktatásban hatalmas erővel bír az elkötelezettség, a megértés és az információk megtartásának fokozásában. A felnőttképzésben hídként szolgál az absztrakt fogalmak és a valós életbeli tapasztalatok között, így a tanulás befogadhatóbbá és értelmezhetőbbé válik.

Vegyük számba a felnőtteknek szóló edzéseken vagy testmozgásokon való mesélés néhány előnyét.

Történetmesélés sport- vagy mozgáskörnyezetben

A történetmesélés mint kommunikációs módszer a felnőttoktatásban hatalmas erővel bír az elkötelezettség, a megértés és a memória fokozásában. A felnőttképzésben hídként szolgál az ideák és a valós életben szerzett tapasztalatok között, így az önfejlesztés (pl. új dolgok tanulása és felfedezése a sportban) inspirálóbbá és tartalmasabbá válik.

A hatékony történetmesélés magában foglalja az információk narratív formában történő bemutatását, amivel kapcsolódni lehet az emberek érzelmeihez, tapasztalataihoz és perspektíváihoz.

„Gyermekkoromban az volt az álmom, hogy táncos legyek. Néhány évig kergettem ezt az álmot, de végül feladtam. Ápolónő lettem, de mindig is hiányzott az áramlás, a borzongás, a boldogság, amit a tánc kelt bennem. Évekkel később úgy döntöttem, hogy elvégezek egy zumbaoktatói tanfolyamot, és hobbiból elkezdtem zumbaórákat tartani. Úgy érzem, hogy valóra vált az álmom. Erősnek és élettel telinek érzem magam, amikor táncolok, és ezt adom át idős tanítványaimnak is. A gyermekkori vágyam átkeretezése és megvalósítása új távlatokat nyitott számomra, büszke vagyok és készen állok arra, hogy tovább táncoljak.”

A felnőttoktatásban a történetmesélés azért működik olyan jól, mert a felnőttek rengeteg élettapasztalattal rendelkeznek, és egy jól felépített történet képes aktivizálni ezeket az élményeket. Kiváltó ingerként működik, hogy az új információkat természetes módon összehasonlítsák és szembeállítsák a meglévő ismeretekkel. Egy jól felépített történet hatására az idősebbek magabiztosabbnak és nyitottabbnak érezhetik magukat, és azáltal, hogy a hallgatót olyan kontextusba helyezi, amelyhez kapcsolódni tud és amelyet megért, segít az új gondolatok befogadásában.

A magával ragadó előadásmód elsajátításához nézzük meg az alábbi gyakorlati mesélési technikákat:

https://blog.sparkol.com/8-classic-storytelling-techniques-for-engaging-presentations

Az 55 év felettieknek szóló mozgástanfolyamokon nagy jelentősége van annak, hogy a tanulókat arra ösztönözzük, hogy megosszák tapasztalataikat. Ennek egyik fő előnye, hogy együttműködő és ösztönző környezetet lehet teremteni, amely elősegíti az interakciót és a befogadást, és megkönnyíti a tanulást a többi résztvevő személyes tapasztalataiból. A történetmesélés erősebb kötődést és mélyebb kapcsolatokat teremthet az emberek között, kialakítva a közösség és az összetartozás érzését.

Ebben az értelemben a tapasztalatcsere stratégiai és proaktív előmozdításával a tréner a résztvevők számára a képzést együttműködésre építheti és vonzóbbá teheti. Amikor a hallgatók bekapcsolódnak a történetmesélő „játékba”, és megosztják tapasztalataikat, az a trénerek számára is motiváló lehet.

Kérdések feltevésével és a tapasztalatok megosztásával a tanárok mélyebb megértést nyerhetnek a résztvevők egyéni igényeiről, preferenciáiról és korlátairól, és ezen információk birtokában a tanárok a résztvevők igényeihez jobban igazíthatják a mozgásprogramot. Az aktív részvétel a tanfolyami résztvevőknek a fitneszút feletti kontroll érzését is adja, ami növeli az elégedettségüket és elkötelezettségüket, mivel a tanfolyam döntéseiben és tevékenységeiben való részvétel érzése elősegíti a saját jólétükért és fitneszcéljaikért való nagyobb személyes felelősségvállalást.

Nem utolsósorban ez fontos visszajelzés a tanároknak, segíti őket abban, hogy folyamatosan fejlesszék tanítási módszereiket és új, a csoport igényeinek jobban megfelelő megközelítéseket dolgozzanak ki, valós időben értékelve az órák hatékonyságát, és képesek legyenek a szükséges korrekciókat elvégezni.

Példák a történetmesélés alkalmazására felnőttek és idősek körében

1. Inspiráló történetek sportolókról:

Osszuk meg híres sportolók vagy inspiráló személyiségek történeteit, akik céljuk elérése érdekében átlépték a fizikai, mentális vagy érzelmi korlátaikat. Például motiváló bevezetésként szolgálhat a foglalkozáshoz egy olyan idősebb sportoló története, aki életének későbbi szakaszában kezdte el a sportkarrierjét.

Példa: Egy nyújtó edzés bevezetéseként el lehet mesélni Tao Porchon-Lynch jógaoktató történetét, aki még a 90-es éveiben is tanított. Ez inspirálhatja az idősebb résztvevőket, hogy megértsék a hajlékonysági gyakorlatok előnyeit minden életkorban.

2. Személyes történetek a sérülések vagy mozgáskorlátozottság leküzdéséről:

Az edzők saját vagy mások személyes tapasztalatait felhasználhatják annak bemutatására, hogy a testmozgás hogyan segítheti a gyógyulást, illetve hogyan javíthatja a mobilitást és a jóllétet. Ez a megközelítés segít a résztvevőknek átérezni a fizikai korlátozásokkal járó küzdelmeket, és látni a lehetséges fejlődést.

Példa: Az edző kezdheti az erőnléti edzéseket egy történet elmesélésével arról, hogy egy sérülés után hogyan használta az erőnléti gyakorlatokat a mobilitás visszanyeréséhez. A történetet egy utazásként lehet megfogalmazni, hangsúlyozva a türelmet és a fokozatos fejlődést, ami segít a résztvevőknek reális elvárásokat támasztani saját edzésükkel szemben.

3. Narratíva-alapú edzés tervezése

Az edzők egy narratíva köré építhetik az edzéseket. Például a bemelegítést, a fő gyakorlatot és a levezetést össze lehet kötni egy olyan történettel, amely egy utazás szakaszait tükrözi, például egy hegymászás vagy egy maratonra való felkészülés. A „történet” lesz az a keret, amelyen keresztül az edzés zajlik.

Példa: Az edző egy edzőtermi edzés során elmesélhet egy történetet egy különböző terepeken zajló versenyről. A bemelegítés a „könnyű erdei út”, a fő edzés a „hegymászás”, a levezetés pedig a „lejtő”. Ez mentális képet ad a résztvevőknek, és az egész edzés alatt leköti őket.

4. Korábbi résztvevők vagy barátok sikertörténeteinek megosztása

Használjunk beszámolókat vagy történeteket más résztvevőktől vagy barátoktól, akik konkrét egészségügyi vagy sportcélokat értek el. Ez különösen motiváló lehet a felnőttek és idősek számára, akik úgy érzik, hogy túlterheltek vagy kételkednek a fejlődési képességükben.

Példa: A rendszeres gyakorlással javult a stabilitásuk és megelőzték az eséseket. Ha a résztvevők tudják, hogy valakinek sikerült, aki velük egykorú, vagy hasonló egészségügyi kihívásokkal küzd, az elérhetővé teszi a saját tréningcéljukat is.

5. Mozgáshoz kötődő kulturális történetek

Bizonyos esetekben a csoportban végzett mozgás kulturális vagy hagyományos történetekhez kapcsolható. Ez különösen hatékony a jógában vagy a Tai Chiben, ahol sok mozdulatnak van történelmi jelentősége. A tanár elmesélheti egy adott póz vagy mozdulat mögött álló történetet, mélyebbé és értelmesebbé téve a tevékenységet.

Példa: Egy Tai Chi órán a tanár elmagyarázhatja bizonyos formák vagy mozdulatok eredetét azzal, hogy elmeséli az ősi harcosok vagy szerzetesek történetét, akik ezeket a gyakorlatokat a testi és lelki egyensúly fenntartására használták stressz vagy konfliktus esetén.

Introductie

Storytelling, als communicatiemethode in het volwassenenonderwijs, heeft een enorme kracht bij het vergroten van betrokkenheid, begrip en behoud van informatie. In de volwasseneneducatie dient het als een brug tussen abstracte concepten en ervaringen uit het echte leven, waardoor leren herkenbaarder en zinvoller wordt.

Laten we eens kijken naar enkele voordelen van verhalen vertellen in trainingen of lessen fysieke activiteiten voor volwassenen.

Verhalen vertellen in een omgeving met sport of lichaamsbeweging

Storytelling, als communicatiemethode in het volwassenenonderwijs, heeft een enorme kracht bij het vergroten van betrokkenheid, begrip en geheugen. In de volwasseneneducatie dient het als een brug tussen ideeën en ervaringen uit het echte leven, waardoor de reis van zelfverrijking (bijv. nieuwe dingen leren en ontdekken in de sport) inspirerender en zinvoller wordt.

Effectieve storytelling omvat het presenteren van informatie in een verhalend formaat dat aansluit bij de emoties, ervaringen en perspectieven van mensen.

"Als kind was het mijn droom om danseres te worden. Ik heb deze droom een aantal jaren nagejaagd, maar uiteindelijk opgegeven. Ik ben verpleegkundige geworden, maar ik heb altijd de flow, de sereniteit, het geluk gemist dat in mij oplichtte. Jaren later besloot ik een Zumba teacher trainer cursus te volgen en begon ik als hobby Zumba lessen te geven. Ik heb het gevoel dat mijn droom is uitgekomen. Ik voel me krachtig en vol leven als ik dans, en dit is wat ik ook doorgeef aan mijn ouderejaarsstudenten. Het herkaderen en realiseren van mijn kindertijd opende een nieuwe horizon voor mij, ik voel me trots en klaar om te blijven dansen".

Een van de belangrijkste redenen waarom storytelling zo goed werkt in het volwassenenonderwijs, is dat volwassenen een schat aan levenservaring hebben, en een goed geconstrueerd verhaal kan deze ervaringen activeren. Het werkt als een trigger om de nieuwe informatie op natuurlijke wijze te vergelijken en te contrasteren met de bestaande kennis. Een goed geconstrueerd verhaal kan oudere mensen meer zelfvertrouwen en ruimdenkend maken en helpt nieuwe ideeën te begrijpen door luisteraars in een context te plaatsen waarmee ze zich kunnen identificeren en die ze kunnen begrijpen.

Bekijk deze praktische storytelling-technieken voor boeiende presentaties:

https://blog.sparkol.com/8-classic-storytelling-techniques-for-engaging-presentations

Bij cursussen lichaamsbeweging voor volwassenen ouder dan 55 jaar is het van groot belang om leerlingen te inspireren om hun ervaringen te delen. Een van de belangrijkste voordelen is het vermogen om een collaboratieve en stimulerende omgeving te creëren, die interactie en inclusie bevordert en het leren van de persoonlijke ervaringen van andere deelnemers vergemakkelijkt. Verhalen vertellen kan sterkere banden en relaties tussen mensen creëren, ze ontwikkelen een gevoel van gemeenschap en erbij horen.

In die zin kan de trainer, door het strategisch en proactief delen van ervaringen te bevorderen, van de training een meer collaboratieve en boeiende ervaring voor de deelnemers maken. Wanneer studenten deelnemen aan het storytelling "spel" en hun ervaringen delen, kan dit ook motiverend zijn voor trainers.

Door vragen te stellen en ervaringen te delen, kunnen leerkrachten een dieper inzicht krijgen in de individuele behoeften, voorkeuren en beperkingen van de cursisten, en met deze informatie kunnen leerkrachten het oefenprogramma aanpassen om beter aan de behoeften van de deelnemers te voldoen. Actieve deelname geeft de cursisten ook een gevoel van controle over hun fitnessreis, waardoor hun tevredenheid en betrokkenheid toenemen, aangezien het gevoel betrokken te zijn bij de beslissingen en activiteiten van de cursus een grotere persoonlijke verantwoordelijkheid voor hun eigen welzijn en fitnessdoelen bevordert.

Niet in de laatste plaats levert dit belangrijke feedback op aan docenten, waardoor ze hun lesmethoden voortdurend kunnen verbeteren en nieuwe benaderingen kunnen ontwikkelen die beter aansluiten bij de behoeften van de groep, de effectiviteit van de lessen in realtime kunnen evalueren en de nodige correcties kunnen aanbrengen.

Voorbeelden van het implementeren van storytelling bij volwassenen en senioren

1. Historische of inspirerende verhalen van atleten:

Deel verhalen van beroemde atleten of inspirerende figuren die uitdagingen hebben overwonnen, fysiek, mentaal of emotioneel, om hun doelen te bereiken. Het vertellen van het verhaal van een senior atleet die later in zijn leven aan een fitnessreis is begonnen, kan bijvoorbeeld dienen als een motiverende introductie tot een sessie.

Voorbeeld: Voordat je aan een sessie over flexibiliteit begint, zou je het verhaal kunnen vertellen van Tao Porchon-Lynch, een yogalerares die tot ver in de 90 bleef lesgeven. Dit kan oudere deelnemers inspireren om de voordelen van flexibiliteitsoefeningen op elke leeftijd te begrijpen.

2. Persoonlijke verhalen over het overwinnen van letsel of beperking:

Trainers kunnen hun eigen persoonlijke ervaringen of die van anderen gebruiken om te illustreren hoe fysieke activiteit kan helpen bij herstel of het verbeteren van mobiliteit en welzijn. Deze aanpak helpt deelnemers zich te verhouden tot de worstelingen van fysieke beperkingen en de vooruitgang te zien die mogelijk is.

Voorbeeld: Een trainer zou een les krachttraining kunnen beginnen door een verhaal te vertellen over hoe hij na een blessure krachtoefeningen heeft gebruikt om zijn mobiliteit terug te krijgen. Het verhaal kan worden opgevat als een reis, met de nadruk op geduld en stapsgewijze vooruitgang, wat deelnemers helpt realistische verwachtingen te stellen voor hun eigen training.

3. Een verhalende training maken

Trainers kunnen een trainingssessie structureren rond een verhaal. Een warming-up, hoofdoefening en cooling-down kunnen bijvoorbeeld aan elkaar worden gekoppeld in een verhaal dat fasen van een reis weerspiegelt, zoals een bergbeklimming of de voorbereiding op een marathon. Het "verhaal" wordt het kader waardoor de training wordt geleverd.

Voorbeeld: Tijdens een training in de sportschool kan de trainer een verhaal vertellen over een race door verschillende terreinen. De warming-up is het 'gemakkelijke bospad', de belangrijkste training is de 'bergbeklimming' en de cool-down is de 'afdaling'. Dit geeft de deelnemers een mentaal beeld en houdt hen gedurende de hele sessie betrokken.

4. Het delen van succesverhalen van eerdere deelnemers of vrienden

Gebruik getuigenissen of verhalen van andere deelnemers of vrienden die specifieke gezondheids- of fitnessdoelen hebben bereikt. Dit kan vooral motiverend zijn voor volwassenen en senioren die zich overweldigd voelen of twijfelen aan hun vermogen om vooruitgang te boeken.

Voorbeeld: Voordat je aan een gymles met balans en een low-impact begint, deel je het verhaal van een deelnemer die zijn stabiliteit verbeterde en vallen voorkwam door regelmatig te oefenen. Weten dat iemand anders in hun leeftijdsgroep of met vergelijkbare gezondheidsproblemen is geslaagd, zorgt ervoor dat de training haalbaar aanvoelt.

5. Culturele verhalen verbonden met beweging

In sommige gevallen kunnen bewegingen in een klas in verband worden gebracht met culturele of traditionele verhalen. Dit is vooral effectief in yoga of Tai Chi, waar veel bewegingen een historische betekenis hebben. De leraar kan het verhaal achter een bepaalde pose of beweging vertellen, waardoor de activiteit diepte en betekenis krijgt.

Voorbeeld: In een Tai Chi-les kan de leraar de oorsprong van bepaalde vormen of bewegingen uitleggen door het verhaal te vertellen van oude krijgers of monniken die deze praktijken gebruikten om fysiek en mentaal evenwicht te bewaren in tijden van stress of conflicten.

Introdução

O storytelling (ato de contar histórias), como forma de comunicação, é uma ferramenta poderosa para aumentar o envolvimento, a compreensão e a retenção de informação. Nos treinos de adultos, funciona como uma ponte entre conceitos mais teóricos às experiências do dia a dia, tornando tudo mais fácil de entender e mais relevante.

Aqui estão alguns benefícios desta técnica.

Storytelling nas aulas de educação física e desporto

A técnica de storytelling tornou-se uma ferramenta muito utilizada por ser capaz de estimular os sentidos. Uma boa história, por exemplo, é capaz de estimular a motivação através da satisfação da curiosidade. No contexto do desporto com adultos mais velhos, ajuda a ligar ideias a experiências reais, tornando o processo de auto-descoberta (por exemplo, aprender coisas novas com a atividade física) mais inspirador e significativo.

Uma narração eficaz passa informações de uma forma que se liga às emoções, experiências e perspetivas, deixando as pessoas entretidas e curiosas.

“Quando era miúda, o meu sonho era ser bailarina. Persegui esse sonho durante anos, mas acabei por desistir. Tornei-me enfermeira, mas nunca deixei de sentir falta da liberdade, do arrepio, da felicidade que a dança me dava. Anos depois, decidi fazer um curso de formação de professores de Zumba e comecei a dar aulas como um passatempo. Sinto que o meu sonho finalmente se concretizou. Quando danço, sinto-me poderosa e cheia de energia, e é isso que tento passar também aos meus alunos mais velhos. Rever e realizar o meu sonho de infância abriu-me novos horizontes, sinto-me orgulhosa e pronta para continuar a dançar”.

Uma das principais razões para que o storytelling funcione tão bem no treino de adultos 55+ é que estes têm muita experiência de vida, e uma boa história consegue ativar essas vivências. Serve como um gatilho para comparar e ligar naturalmente a nova informação ao que já sabem. Uma história bem construída pode ajudar os mais velhos a sentirem-se mais confiantes e de mente aberta, dando sentido a novas ideias e colocando-os num contexto com o qual se identificam e conseguem compreender.

Dê uma vista de olhos a estas dicas práticas storytelling:

https://blog.sparkol.com/8-classic-storytelling-techniques-for-engaging-presentations

Quando se trabalha com adultos 55+, é muito importante inspirar os alunos a partilharem as suas experiências. Uma das grandes vantagens é criar um ambiente mais colaborativo e motivador, que promove a interação, a inclusão e a aprendizagem com base nas vivências uns dos outros. Contar histórias pode ajudar a criar laços mais fortes entre as pessoas, construindo um sentido de comunidade e pertença.

Neste sentido, ao promover a partilha de experiências de forma estratégica e proativa, as aulas tornam-se uma experiência mais colaborativa e motivadora para os praticantes: quando os alunos entram neste “jogo de contar histórias” e partilham as suas vivências, isso também pode ser uma motivação extra para os treinadores. Este facto é muitas vezes esquecido mas, para os treinadores, o feedback também é uma técnica de motivação, alimentando o seu sentido de realização e autoconfiança, impactando diretamente no seu desenvolvimento profissional

Ao fazerem perguntas e partilharem as suas experiências, os treinadores conseguem perceber melhor as necessidades, preferências e limitações de cada aluno e, com isso, adaptar os exercícios para atender melhor às necessidades de todos. A participação ativa também dá aos alunos uma sensação de controlo sobre o seu próprio percurso de treino, o que aumenta a satisfação e o empenho. Quando se sentem envolvidos nas decisões e atividades do curso, acabam por assumir mais responsabilidade pelo seu bem-estar e pelas metas a atingir.

E, mais uma vez, esta dinâmica proporciona um feedback valioso aos treinadores, ajudando-os a melhorar continuamente os seus métodos de ensino e a desenvolver novas abordagens que melhor correspondam às necessidades do grupo, avaliando de imediato a eficácia das aulas e fazer os ajustes necessários.

Exemplos de aplicação de storytelling nas aulas de adultos 55+

1. Histórias marcantes ou inspiradoras de grandes atletas:

Partilhe histórias de atletas conhecidos ou figuras inspiradoras que superaram desafios, sejam físicos, mentais ou emocionais, para alcançar os seus objetivos. Por exemplo, contar a história de um atleta sénior que começou a sua atividade física mais tarde na vida pode ser uma boa forma de motivar e começar uma aula.

Exemplo: antes de começar um treino de flexibilidade, pode contar a história de Tao Porchon-Lynch, atriz, escritora e uma professora de ioga que continuou a dar aulas até aos 90 anos. Isto pode inspirar os participantes mais velhos a perceberem os benefícios dos exercícios de flexibilidade em qualquer idade.

2. Histórias pessoais de superação de lesões ou limitações:

Os formadores podem usar as suas próprias experiências ou as de outros para mostrar como a atividade física pode ajudar na recuperação ou melhorar a mobilidade e o bem-estar. Esta abordagem ajuda os participantes a identificarem-se com as dificuldades das limitações físicas e a perceberem os progressos que podem alcançar.

Exemplo: o treinador pode começar uma aula a contar como, depois de uma lesão, usou exercícios de fortalecimento para recuperar. A história pode ser apresentada como uma “viagem”, destacando a paciência e o progresso passo a passo, ajudando os participantes a terem expetativas realistas para o seu próprio treino.

3. Criar um treino baseado numa narrativa

Os treinadores podem organizar uma sessão com base numa narrativa. Por exemplo, o aquecimento, o treino principal e o relaxamento podem ser relacionados a uma história que represente etapas de uma experiência, como subir a uma montanha ou preparar-se para uma maratona. A "história" torna-se a base que guia todo o treino.

Exemplo: na aula, o treinador pode contar uma história de uma corrida que passa por diversos terrenos - o aquecimento é o "caminho tranquilo na floresta", o treino principal é a "subida da montanha" e o relaxamento é a "descida". Isto cria uma imagem mental para os praticantes e mantém-nos motivados durante toda a sessão.

4. Partilhar histórias de sucesso de anteriores praticantes ou amigos

Partilhe testemunhos ou histórias de outros alunos ou amigos que tenham alcançado metas sejam de saúde ou só para manter a boa forma. Isto pode ser especialmente motivador para adultos e seniores que se sintam inseguros ou com dúvidas sobre a sua capacidade de evoluir.

Exemplo: Antes de começar uma aula de exercícios de equilíbrio e baixo impacto, conte a história de um aluno que conseguiu melhorar a estabilidade e evitar quedas com a prática regular. Saber que alguém da mesma idade ou com problemas de saúde parecidos teve sucesso torna o treino menos difícil e motivador.

5. Histórias culturais relacionadas com a atividade física

Em algumas aulas, os movimentos podem estar ligados a histórias culturais ou tradicionais. Isto funciona muito bem no ioga ou no Tai Chi, onde muitos movimentos têm um significado histórico. O treinador pode contar a história por trás de uma pose ou movimento, dando mais profundidade e sentido à atividade.

Exemplo: Numa aula de Tai Chi, o treinador pode contar as origens de certos movimentos, partilhando histórias de antigos guerreiros ou monges que usavam estas práticas para manter o equilíbrio físico e mental em momentos de stress ou conflito.

Εισαγωγή

Η αφήγηση, ως μέθοδος επικοινωνίας στην εκπαίδευση ενηλίκων, έχει τεράστια δύναμη για την ενίσχυση της συμμετοχής, της κατανόησης και της διατήρησης των πληροφοριών. Στην εκπαίδευση ενηλίκων, χρησιμεύει ως γέφυρα μεταξύ αφηρημένων εννοιών και εμπειριών της πραγματικής ζωής, καθιστώντας τη μάθηση πιο προσιτή και ουσιαστική.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά πλεονεκτήματα της αφήγησης σε μαθήματα προπόνησης ή σωματικής δραστηριότητας για ενήλικες.

Αφήγηση σε περιβάλλον αθλητικών ή σωματικών δραστηριοτήτων

Η αφήγηση, ως μέθοδος επικοινωνίας στην εκπαίδευση ενηλίκων, έχει τεράστια δύναμη για την ενίσχυση της συμμετοχής, της κατανόησης και της μνήμης. Στην εκπαίδευση ενηλίκων, χρησιμεύει ως γέφυρα μεταξύ ιδεών και εμπειριών της πραγματικής ζωής, καθιστώντας το ταξίδι του αυτοεμπλουτισμού (π.χ. εκμάθηση και ανακάλυψη νέων πραγμάτων στον αθλητισμό) πιο συναρπαστικό και ουσιαστικό.

Η αποτελεσματική αφήγηση περιλαμβάνει την παρουσίαση πληροφοριών σε αφηγηματική μορφή που συνδέεται με τα συναισθήματα, τις εμπειρίες και τις οπτικές των ανθρώπων.

"Ως παιδί, το όνειρό μου ήταν να γίνω χορεύτρια. Κυνήγησα αυτό το όνειρο για μερικά χρόνια, αλλά τελικά το εγκατέλειψα. Έγινα νοσοκόμα, αλλά πάντα μου έλειπε η ροή, η ανατριχίλα, η ευτυχία που με γεμίζει ο χορός. Χρόνια αργότερα, αποφάσισα να παρακολουθήσω ένα σεμινάριο εκπαίδευσης δασκάλων Zumba και άρχισα να κάνω μαθήματα Zumba ως χόμπι. Νιώθω ότι το όνειρό μου έγινε πραγματικότητα. Νιώθω δυναμική και γεμάτη ζωή όταν χορεύω, και αυτό είναι που περνάω και στους μεγαλύτερους μαθητές μου. Ο επαναπροσδιορισμός και η συνειδητοποίηση της παιδικής μου ηλικίας μου άνοιξε έναν νέο ορίζοντα, νιώθω περήφανη και έτοιμη να συνεχίσω να χορεύω".

Ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους η αφήγηση λειτουργεί τόσο καλά στην εκπαίδευση ενηλίκων είναι ότι οι ενήλικες έχουν έναν πλούτο ζωής και μια καλά δομημένη ιστορία μπορεί να ενεργοποιήσει τις εμπειρίες τους. Λειτουργεί ως έναυσμα για να συγκρίνουν και να αντιπαραβάλλουν με φυσικό τρόπο τις νέες πληροφορίες με τις υπάρχουσες γνώσεις. Μια καλά δομημένη ιστορία μπορεί να κάνει τους ηλικιωμένους να αισθάνονται πιο σίγουροι και ανοιχτόμυαλοι και τους βοηθά να κατανοήσουν τις νέες ιδέες τοποθετώντας τους ακροατές σε ένα πλαίσιο με το οποίο μπορούν να συσχετιστούν και να κατανοήσουν.

Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις πρακτικές τεχνικές αφήγησης για ενδιαφέρουσες παρουσιάσεις:

https://blog.sparkol.com/8-classic-storytelling-techniques-for-engaging-presentations

Στα μαθήματα σωματικής δραστηριότητας για ενήλικες άνω των 55 ετών, έχει μεγάλη σημασία να εμπνεύσουμε τους αθλούμενους ώστε να μοιραστούν τις εμπειρίες τους. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα είναι η δύναμή του να δημιουργεί ένα συνεργατικό και συναρπαστικό περιβάλλον, το οποίο να προωθεί την αλληλεπίδραση και την ένταξη και να διευκολύνει τη μάθηση από τις προσωπικές εμπειρίες των άλλων συμμετεχόντων. Η αφήγηση μπορεί να δημιουργήσει ισχυρότερους δεσμούς και σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων, καθώς αναπτύσσουν την αίσθηση της κοινότητας και του ανήκειν.

Υπό αυτή την έννοια, προωθώντας στρατηγικά και ενεργητικά την ανταλλαγή εμπειριών, ο προπονητής μπορεί να κάνει την προπόνηση μια πιο συνεργατική και συναρπαστική εμπειρία για τους συμμετέχοντες. Όταν οι αθλούμενοι συμμετέχουν στο "παιχνίδι" της αφήγησης και μοιράζονται τις εμπειρίες τους, αυτό μπορεί να αποτελέσει κίνητρο και για τους προπονητές.

Με τις ερωτήσεις και την ανταλλαγή εμπειριών, οι εκπαιδευτές μπορούν να κατανοήσουν βαθύτερα τις ατομικές ανάγκες, τις προτιμήσεις και τους περιορισμούς των εκπαιδευομένων, και με αυτές τις πληροφορίες, οι εκπαιδευτές μπορούν να προσαρμόσουν το πρόγραμμα άσκησης ώστε να ανταποκρίνεται καλύτερα στις ανάγκες των συμμετεχόντων. Η ενεργός συμμετοχή δίνει επίσης στους εκπαιδευόμενους την αίσθηση του ελέγχου του ταξιδιού τους στη γυμναστική, αυξάνοντας την ικανοποίηση και τη δέσμευσή τους, καθώς το αίσθημα ότι συμμετέχουν στις αποφάσεις και τις δραστηριότητες του μαθήματος προάγει μεγαλύτερη προσωπική ευθύνη για τη δική τους ευεξία και τους στόχους της γυμναστικής τους.

Αυτό παρέχει σημαντική ανατροφοδότηση στους εκπαιδευτές, βοηθώντας τους να βελτιώνουν συνεχώς τις μεθόδους διδασκαλίας τους και να αναπτύσσουν νέες προσεγγίσεις που ανταποκρίνονται καλύτερα στις ανάγκες της ομάδας, αξιολογώντας την αποτελεσματικότητα των μαθημάτων σε πραγματικό χρόνο και έχοντας τη δυνατότητα να κάνουν τις απαραίτητες διορθώσεις.

Παραδείγματα εφαρμογής της αφήγησης με ενήλικες και ηλικιωμένους

• Ιστορίες αθλητών που εμπνέουν ή που έμειναν στην ιστορία:

  Μοιραστείτε ιστορίες διάσημων αθλητών ή εμπνευσμένων προσωπικοτήτων που ξεπέρασαν τις σωματικές, πνευματικές ή συναισθηματικές προκλήσεις για να πετύχουν τους στόχους τους. Για παράδειγμα, η αφήγηση της ιστορίας ενός ηλικιωμένου αθλητή που ξεκίνησε ένα ταξίδι γυμναστικής αργότερα στη ζωή του μπορεί να χρησιμεύσει ως παρακινητική εισαγωγή σε μια συνεδρία.

  Παράδειγμα: Πριν ξεκινήσετε μια συνεδρία για την ευλυγισία, θα μπορούσατε να πείτε την ιστορία της Tao Porchon-Lynch, μιας δασκάλας γιόγκα που συνέχισε να διδάσκει μέχρι τα 90 της χρόνια. Αυτό θα μπορούσε να εμπνεύσει τους ηλικιωμένους συμμετέχοντες να κατανοήσουν τα οφέλη των ασκήσεων ευλυγισίας σε κάθε ηλικία.

• Προσωπικές ιστορίες υπέρβασης τραυματισμών ή περιορισμών:

  Οι προπονητές μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις προσωπικές τους εμπειρίες ή τις εμπειρίες άλλων για να δείξουν πώς η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση ή να βελτιώσει την κινητικότητα και την ευεξία. Αυτή η προσέγγιση βοηθά τους συμμετέχοντες να συσχετιστούν με τις δυσκολίες των σωματικών περιορισμών και να δουν τι πρόοδο μπορούν να έχουν.

  Παράδειγμα: Ο προπονητής θα μπορούσε να ξεκινήσει το μάθημα αφηγούμενος πώς μετά από έναν τραυματισμό, ο ίδιος χρησιμοποίησε ασκήσεις δύναμης για να ανακτήσει την κινητικότητά του. Η ιστορία θα μπορούσε να πλαισιωθεί ως ένα ταξίδι, δίνοντας έμφαση στην υπομονή και τη σταδιακή πρόοδο, γεγονός που βοηθά τους συμμετέχοντες να θέσουν ρεαλιστικές προσδοκίες για τη δική τους προπόνηση.

• Δημιουργία μιας προπόνησης βασισμένης στην αφήγηση

  Οι προπονητές μπορούν να δομήσουν μια προπόνηση γύρω από μια αφήγηση. Για παράδειγμα, η προθέρμανση, η κύρια άσκηση και η χαλάρωση μπορούν να συνδεθούν μεταξύ τους μέσα από μια ιστορία που αντικατοπτρίζει τα στάδια ενός ταξιδιού, όπως μια ορειβασία ή η προετοιμασία για έναν μαραθώνιο. Η "ιστορία" γίνεται το πλαίσιο μέσα από το οποίο παρέχεται η προπόνηση.

  Παράδειγμα: Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης στο γυμναστήριο, ο προπονητής θα μπορούσε να πει μια ιστορία για έναν αγώνα δρόμου σε διαφορετικά εδάφη. Η προθέρμανση είναι το "εύκολο μονοπάτι του δάσους", η κύρια προπόνηση είναι η "ανάβαση στο βουνό" και η χαλάρωση είναι η "κατάβαση". Αυτό προσφέρει στους συμμετέχοντες μια νοητική εικόνα και τους κρατάει απασχολημένους καθ' όλη τη διάρκεια της συνεδρίας.

• Αφήγηση ιστοριών επιτυχίας από προηγούμενους συμμετέχοντες ή φίλους

  Χρησιμοποιήστε μαρτυρίες ή ιστορίες από άλλους συμμετέχοντες ή φίλους που πέτυχαν συγκεκριμένους στόχους υγείας ή φυσικής κατάστασης. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικό για ενήλικες και ηλικιωμένους που μπορεί να είναι συναισθηματικά φορτισμένοι ή να αμφιβάλλουν για την ικανότητά τους να προοδεύσουν.

  Παράδειγμα: Μοιραστείτε την ιστορία ενός συμμετέχοντα που βελτίωσε τη σταθερότητά του και απέτρεψε τις πτώσεις μέσω της τακτικής εξάσκησης. Γνωρίζοντας ότι κάποιος άλλος στην ηλικιακή τους ομάδα ή με παρόμοιες προκλήσεις υγείας έχει επιτύχει, κάνει την προπόνηση να μοιάζει εφικτή.

• Πολιτιστικές ιστορίες συνδεδεμένες με την κίνηση

  Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι κινήσεις σε μια τάξη μπορούν να συνδεθούν με πολιτιστικές ή παραδοσιακές ιστορίες. Αυτό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη γιόγκα ή το Τάι Τσι, όπου πολλές κινήσεις έχουν ιστορική σημασία. Ο εκπαιδευτής μπορεί να αφηγηθεί την ιστορία πίσω από μια συγκεκριμένη στάση ή κίνηση, προσθέτοντας βάθος και νόημα στη δραστηριότητα.

  Παράδειγμα: Σε ένα μάθημα Τάι Τσι, ο εκπαιδευτής μπορεί να εξηγήσει την προέλευση ορισμένων μορφών ή κινήσεων λέγοντας την ιστορία αρχαίων πολεμιστών ή μοναχών που χρησιμοποιούσαν αυτές τις πρακτικές για να διατηρήσουν τη σωματική και ψυχική ισορροπία σε περιόδους στρες ή συγκρούσεων.