Intro, Objectives, Learning outcomes

In this chapter, we will analyse how physical well-being is intimately linked to mental well-being. Through the integration of state-of-the-art techniques and therapies such as mindfulness, linked to training processes, encouraging results are achieved in aspects such as self-regulation, motivation, and inclusion. It is important to highlight how mental and emotional factors are linked to physical fitness or well-being in older adults. Understanding their mindset can help trainers better control and personalise training plans.

• To understand how psychological variables interact with the efficiency of sports fitness and can serve as indicators of it.
• Discover how multimodal training can boost muscle function in older adults. Learn how combining different types of exercises leads to better results and helps you create more effective training programs.
• To deepen the knowledge of mindfulness as a valuable potential supplementary element of senior sport training.
• To understand the functioning of the placebo effect and the hormones of happiness in the training process.

• Understanding the interaction between psychological variables and physical activity in senior sports facilitation.
• Knowledge of key concepts in applying multimodal and multi-component training programs for physical activities with older adults.
• Implementing basic mindfulness techniques in training sessions with older adults.
• Enhancing training programs by using psychological and physical metrics.
• Promoting a holistic approach to facilitate the wellbeing of older adults in sports.
• Advocating for the use of proven methods and techniques when training older adults.

En este capítulo, veremos cómo el bienestar físico está estrechamente relacionado con el bienestar mental. A través de la integración de técnicas y terapias de vanguardia, como el mindfulness, asociadas a procesos de entrenamiento, se obtienen resultados alentadores en aspectos como la autorregulación, la motivación y la inclusión. Es importante destacar cómo los factores mentales y emocionales están vinculados con la aptitud física o el bienestar de los adultos mayores de 55 años. Comprender su mentalidad puede ayudar a los entrenadores a controlar y personalizar mejor los planes de entrenamiento.

• Comprender cómo las variables psicológicas interactúan con la eficiencia de la aptitud deportiva y pueden servir como indicadores de la misma.
• Descubra cómo el entrenamiento multimodal puede mejorar la función muscular en adultos mayores de 55 años. Conozca cómo la combinación de diferentes tipos de ejercicios conduce a mejores resultados y a la creación de un programa de entrenamiento más eficiente.
• Profundizar en el conocimiento sobre el mindfulness como elemento complementario potencialmente valioso en la actividad deportiva senior.
• Comprender cómo funcionan el efecto placebo y las hormonas de la felicidad en el proceso de entrenamiento.

• Comprender la interacción entre las variables psicológicas y la actividad física para facilitar el deporte en personas mayores.
• Conocer los conceptos clave en la aplicación de programas de entrenamiento multimodal y multicomponente para actividades físicas con adultos mayores de 55 años.
• Implementar técnicas básicas de mindfulness en clases con adultos mayores de 55 años.
• Mejorar los programas de entrenamiento mediante el uso de indicadores psicológicos y físicos.
• Promover un enfoque holístico para promover el bienestar de los adultos mayores de 55 años en el deporte.
• Adoptar el uso de métodos y técnicas probados en la capacitación de adultos mayores de 55 años.

In questo capitolo analizzeremo come il benessere fisico sia intimamente legato al benessere mentale. Attraverso l'integrazione di tecniche e terapie all'avanguardia, come la mindfulness, collegate a processi di allenamento, si ottengono risultati incoraggianti in aspetti come l'autoregolazione, la motivazione e l'inclusione. È importante sottolineare come i fattori mentali ed emotivi siano legati alla forma fisica o al benessere degli anziani. Comprendere la loro mentalità può aiutare gli allenatori a controllare meglio e a personalizzare i piani di allenamento.

• Comprendere come le variabili psicologiche interagiscano con l'efficienza del fitness sportivo e possano fungere da indicatori dello stesso.
• Scoprite come l'allenamento multimodale può migliorare la funzione muscolare negli anziani. Scoprite come la combinazione di diversi tipi di esercizi porti a risultati migliori e vi aiuti a creare programmi di allenamento più efficaci.
• Approfondire la conoscenza della mindfulness come potenziale elemento integrativo dell'allenamento sportivo senior.
• Comprendere il funzionamento dell'effetto placebo e degli ormoni della felicità nel processo di formazione.

• Comprendere l'interazione tra le variabili psicologiche e l'attività fisica nella facilitazione degli sport senior.
• Conoscenza dei concetti chiave nell'applicazione di programmi di allenamento multimodali e multicomponenti per le attività fisiche con gli anziani.
• Implementazione di tecniche di base di mindfulness in sessioni di formazione con adulti anziani.
• Migliorare i programmi di allenamento utilizzando metriche psicologiche e fisiche.
• Promuovere un approccio olistico per facilitare il benessere degli anziani nello sport.
• Sostenere l'uso di metodi e tecniche comprovati nella formazione degli adulti più anziani.

Ebben a fejezetben azt elemezzük, hogy a fizikai jóllét hogyan kapcsolódik szorosan a mentális jólléthez. A legmodernebb technikák és terápiák, például a tudatos jelenlét kiaknázásával és képzési folyamatokkal összekapcsolva, bíztató eredmények érhetők el az önszabályozás, a motiváció és a befogadás terén. Fontos kiemelni, hogy a mentális és érzelmi tényezők hogyan kapcsolódnak az idősek testi edzettségéhez vagy jóllétéhez. A gondolkodásmódjuk megértése segíthet az edzőknek jobban ellenőrizni és személyre szabni az edzésterveket.

• Megérteni, hogy a lélektani változók milyen kölcsönhatásban vannak a sportteljesítmény hatékonyságával, és hogyan szolgálhatnak annak mutatóiként.
• Felfedezni, hogy a multimodális edzés hogyan fokozhatja az idősebbek izomfunkcióját. Megismerni, hogy a különböző típusú gyakorlatok kombinálása hogyan vezet jobb eredményekhez, és hogyan segít hatékonyabb edzésprogramok létrehozásában.
• Elmélyíteni a mindfulnessről mint az idősebbek edzésének potenciálisan értékes kiegészítő eleméről szóló ismereteket.
• Megérteni a placebo-hatás és a boldogsághormonok működését az edzés folyamatában.

• A lélektani változók és a testmozgás közötti kölcsönhatás megértése az időskori sport támogatása során.
• A multimodális és többkomponensű képzési programok alkalmazásával kapcsolatos kulcsfogalmak ismerete az idősekkel végzett fizikai tevékenységekhez.
• Az alapvető mindfulness-technikák alkalmazása az idősödőkkel végzett tréningeken.
• Az edzésprogramok fejlesztése pszichológiai és fizikai mérőszámok segítségével.
• A holisztikus megközelítés előmozdítása az sportoló idősek jóllétének elősegítése érdekében.
• A bevált módszerek és technikák használatának támogatása az idősek képzése során.

In dit hoofdstuk zullen we analyseren hoe lichamelijk welzijn nauw verbonden is met geestelijk welzijn. Door de integratie van state-of-the-art technieken en therapieën zoals mindfulness, gekoppeld aan trainingsprocessen, worden bemoedigende resultaten bereikt op het gebied van onder meer zelfregulatie, motivatie en inclusie. Het is belangrijk om te benadrukken hoe mentale en emotionele factoren verband houden met fysieke fitheid of welzijn bij oudere volwassenen. Inzicht in hun mindset kan trainers helpen om trainingsplannen beter te controleren en te personaliseren.

• Begrijpen hoe psychologische variabelen interageren met de efficiëntie van sportfitness en als indicatoren daarvan kunnen dienen.
• Ontdek hoe multimodale training de spierfunctie bij oudere volwassenen kan stimuleren. Leer hoe het combineren van verschillende soorten oefeningen leidt tot betere resultaten en u helpt bij het maken van effectievere trainingsprogramma's.
• Het verdiepen van de kennis van mindfulness als een waardevol potentieel aanvullend element van de seniorensporttraining.
• Inzicht krijgen in de werking van het placebo-effect en de gelukshormonen in het trainingsproces.

• Inzicht in de interactie tussen psychologische variabelen en fysieke activiteit bij het faciliteren van seniorensporten.
• Kennis van sleutelbegrippen bij het toepassen van multimodale en multi-component trainingsprogramma's voor fysieke activiteiten met oudere volwassenen.
• Het implementeren van basis mindfulness technieken in trainingssessies met oudere volwassenen.
• Verbetering van trainingsprogramma's door gebruik te maken van psychologische en fysieke statistieken.
• Het bevorderen van een holistische benadering om het welzijn van oudere volwassenen in de sport te bevorderen.
• Pleiten voor het gebruik van bewezen methoden en technieken bij het opleiden van ouderen.

Neste capítulo, analisaremos como o bem-estar físico está intimamente ligado ao bem-estar mental. Através da integração de técnicas e terapias de ponta, como o mindfulness, associadas a processos de treino, obtêm-se resultados encorajadores em aspectos como a autorregulação, a motivação e a inclusão. É importante destacar como os factores mentais e emocionais estão ligados à aptidão física ou ao bem-estar dos adultos 55+. Compreender a sua forma de pensar pode ajudar os treinadores a controlar melhor e a personalizar os planos de treino.

• Compreender de que forma as variáveis psicológicas interagem com a eficiência da aptidão desportiva e podem servir como indicadores da mesma.
• Descobrir como o treino multimodal pode melhorar a função muscular em adultos 55+. Saber como a combinação de diferentes tipos de exercícios conduz a melhores resultados e criar um programa de treino mais eficiente.
• Aprofundar os conhecimentos sobre o mindfulness como um potencial elemento suplementar valioso na atividade desportiva sénior.
• Compreender o funcionamento do efeito placebo e das hormonas da felicidade no processo de treino.

• Compreender a interação entre as variáveis psicológicas e a atividade física na facilitação do desporto sénior.
• Conhecer dos conceitos-chave na aplicação de programas de treino multimodal e multicomponente para atividades físicas com adultos 55+.
• Implementar técnicas básicas de mindfulness em aulas com adultos 55+.
• Melhorar os programas de treino através da utilização de indicadores psicológicos e físicos.
• Promover uma abordagem holística para promover o bem-estar dos adultos 55+ no desporto.
• Adotar a utilização de métodos e técnicas comprovados no treino de adultos 55+.

Σε αυτό το κεφάλαιο, θα αναλύσουμε πώς η σωματική ευεξία συνδέεται στενά με την ψυχική ευεξία. Μέσω της ενσωμάτωσης σύγχρονων τεχνικών και θεραπειών, όπως η ενσυνειδητότητα, που συνδέονται με την προπόνηση, επιτυγχάνονται ενθαρρυντικά αποτελέσματα σε πτυχές όπως η αυτορρύθμιση, τα κίνητρα και η ένταξη. Είναι σημαντικό να επισημανθεί πώς οι ψυχικοί και συναισθηματικοί παράγοντες συνδέονται με τη φυσική κατάσταση ή την ευεξία των ηλικιωμένων. Η κατανόηση της νοοτροπίας τους μπορεί να βοηθήσει τους προπονητές να ελέγχουν καλύτερα και να εξατομικεύουν τα προγράμματα προπόνησης.

• Κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι ψυχολογικές μεταβλητές αλληλεπιδρούν με την αποτελεσματικότητα της αθλητικής φυσικής κατάστασης και μπορούν να χρησιμεύσουν ως δείκτες αυτής.
• Ανακαλύψτε πώς η πολυτροπική προπόνηση μπορεί να ενισχύσει τη μυϊκή λειτουργία στους ηλικιωμένους. Μάθετε πώς ο συνδυασμός διαφορετικών τύπων ασκήσεων οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα και σας βοηθά να δημιουργήσετε πιο αποτελεσματικά προγράμματα προπόνησης.
• Εμβάθυνση της γνώσης της ενσυνειδητότητας ως πολύτιμο δυνητικό συμπληρωματικό στοιχείο της προπόνησης των ηλικιωμένων αθλητών.
• Κατανόηση της λειτουργίας του φαινομένου placebo και των ορμονών της ευτυχίας στη διαδικασία της προπόνησης.

• Κατανόηση της αλληλεπίδρασης μεταξύ των ψυχολογικών μεταβλητών και της σωματικής δραστηριότητας κατά τον συντονισμού της άθλησης των ηλικιωμένων.
• Γνώση των βασικών εννοιών για την εφαρμογή πολυτροπικών και πολυσύνθετων προγραμμάτων προπόνησης για σωματικές δραστηριότητες με ηλικιωμένους.
• Εφαρμογή βασικών τεχνικών ενσυνειδητότητας σε εκπαιδευτικές συνεδρίες με ηλικιωμένους.
• Βελτίωση των προγραμμάτων προπόνησης με τη χρήση ψυχολογικών και σωματικών μετρήσεων.
• Προώθηση μιας ολιστικής προσέγγισης για τη διευκόλυνση της ευημερίας των ηλικιωμένων στον αθλητισμό.
• Υποστήριξη της χρήσης αποδεδειγμένων μεθόδων και τεχνικών κατά την προπόνηση ηλικιωμένων.