Pozitív pszichológia

What empowered Diana Nyad to swim 177 kilometers in 7 hours and 57 minutes from Cuba to Florida in 2013, without a shark cage? Was it only about muscle power, willpower, perseverance, talent, luck, maybe obsession? Surely all these are essential, but probably would not be enough without the right mindset, rewarding feelings, and emotional balance. Sportsmen and psychologists know it well. Although Ikigai55+ is not about competitive or professional training but a senior lifestyle sport, in our view, commitment to a persistent physical activity requires a bit of all the above “ingredients” even at a hobby level.

On the other hand, sports can be a great means for nurturing positive psychological traits such as resilience, mental toughness, or grit, which can reach beyond the realm of physical training, improving people's lives in general.

¿Qué llevó a la atleta retirada Diana Nyad, de unos 60 años, a nadar 177 kilómetros desde Cuba hasta Florida en 7 horas y 57 minutos en 2013, sin jaula contra tiburones? ¿Tu resistencia muscular, tu voluntad de ganar, tu perseverancia, tu talento, tu suerte? ¿Una obsesión, quizás? ¡Un poco de todo, por cierto! Pero nada de esto sería suficiente sin una actitud mental positiva, una mentalidad ganadora y un equilibrio emocional: pensamiento y esfuerzo para alcanzar objetivos y obtener una sensación gratificante de ellos. Los deportistas y psicólogos conocen muy bien todos estos conceptos. Y, aunque el proyecto IKIGAI55+ no está orientado a la formación profesional o de competición, sino a un incentivo al deporte y la actividad física para adultos mayores de 55 años, podemos decir que la práctica regular de ejercicio físico requiere un poco de todos los “ingredientes” mencionados, incluso cuando es Se practica únicamente como pasatiempo. Además, el deporte puede ser un excelente medio para cultivar características psicológicas positivas, como la resiliencia, la fortaleza mental o el coraje, que pueden ir más allá del ámbito del entrenamiento físico y mejorar la vida diaria de las personas.

Cosa ha spinto Diana Nyad a nuotare per 177 chilometri in 7 ore e 57 minuti da Cuba alla Florida nel 2013, senza gabbia per squali? Si è trattato solo di potenza muscolare, forza di volontà, perseveranza, talento, fortuna, forse ossessione? Sicuramente tutti questi elementi sono essenziali, ma probabilmente non sarebbero sufficienti senza la giusta mentalità, le sensazioni gratificanti e l'equilibrio emotivo. Gli sportivi e gli psicologi lo sanno bene. Anche se Ikigai55+ non è un allenamento agonistico o professionale, ma uno sport senior lifestyle, a nostro avviso l'impegno in un'attività fisica persistente richiede un po' di tutti i suddetti "ingredienti" anche a livello hobbistico.

D'altra parte, lo sport può essere un ottimo mezzo per coltivare tratti psicologici positivi come la resilienza, la durezza mentale o la grinta, che possono andare oltre l'ambito dell'allenamento fisico, migliorando la vita delle persone in generale.

Mi adott erőt Diana Nyadnak, hogy 2013-ban 7 óra 57 perc alatt 177 kilométert ússzon Kubából Floridába, cápaketrec nélkül? Csak izomerő, akaraterő, kitartás, tehetség, szerencse, esetleg megszállottság? Bizonyára mindezek nélkülözhetetlenek, de valószínűleg nem lennének elegendők a megfelelő gondolkodásmód, a jutalmazó érzések és az érzelmi egyensúly nélkül. A sportolók és a pszichológusok jól tudják ezt. Bár az Ikigai55+ nem verseny- vagy hivatásos sportolásról, hanem idősek életmódsportjáról szól, véleményünk szerint a kitartó fizikai tevékenység iránti elkötelezettséghez még hobbi szinten is szükség van egy kicsi a fenti „összetevőkből”.

Másrészt a sport nagyszerű eszköz lehet a pozitív pszichológiai tulajdonságok, például az ellenállóképesség, a lelkierő vagy a bátorság fejlesztésére, amelyek túlmutatnak a testedzésen, és általánosságban javítják az emberek életét.

Wat stelde Diana Nyar in staat om in 2013 177 kilometer in 7 uur en 57 minuten van Cuba naar Florida te zwemmen, zonder haaienkooi? Ging het alleen om spierkracht, wilskracht, doorzettingsvermogen, talent, geluk, misschien obsessie? Dit is zeker allemaal essentieel, maar zou waarschijnlijk niet genoeg zijn zonder de juiste mentaliteit, belonende gevoelens en emotioneel evenwicht. Sporters en psychologen weten het maar al te goed. Hoewel Ikigai55+ niet gaat over competitieve of professionele training, maar over een senior lifestyle-sport, vereist toewijding aan een aanhoudende fysieke activiteit naar onze mening een beetje van alle bovenstaande "ingrediënten", zelfs op hobbyniveau.

Aan de andere kant kan sport een geweldig middel zijn voor het koesteren van positieve psychologische eigenschappen zoals veerkracht, mentale weerbaarheid of doorzettingsvermogen, die verder kunnen reiken dan het rijk van fysieke training en het leven van mensen in het algemeen kunnen verbeteren.

O que levou, em 2013, a atleta Diana Nyad, reformada e com 60 e poucos anos, a nadar 177 km de Cuba à Florida em 7 horas e 57 minutos e sem uma jaula de proteção de tubarões? A sua resistência muscular, a vontade de vencer, a perseverança, o talento, a sorte? Uma obsessão, talvez? Um pouco de tudo, certamente! Mas nada disto seria suficiente sem uma atitude mental positiva, mentalidade vencedora e equilíbrio emocional: pensamento e esforço para alcançar as metas e daí retirar um sentimento gratificante. Os atletas e os psicólogos conhecem bem todos estes conceitos. E, apesar do projeto IKIGAI55+ não ser direcionado para o treino profissional ou de competição, mas um incentivo ao desporto e à atividade física para adultos 55+, podemos referir que a prática regular de exercício requer um pouco de todos “ingredientes” mencionados, mesmo quando é praticado apenas como um passatempo. Além disso, o desporto pode ser um excelente meio para cultivar caraterísticas psicológicas positivas, como a resiliência, a resistência mental ou a coragem, que podem ultrapassar o domínio do treino físico, melhorando a vida diária das pessoas.

Τι έδωσε τη δύναμη στην Νταϊάνα Νάιαντ να κολυμπήσει 177 χιλιόμετρα σε 7 ώρες και 57 λεπτά από την Κούβα στη Φλόριντα το 2013, χωρίς κλουβί καρχαριών; Είχε να κάνει μόνο με τη μυϊκή δύναμη, τη δύναμη της θέλησης, την επιμονή, το ταλέντο, την τύχη, ίσως την εμμονή; Σίγουρα όλα αυτά είναι απαραίτητα, αλλά μάλλον δεν θα ήταν αρκετά χωρίς τη σωστή νοοτροπία, τα ανταποδοτικά συναισθήματα και τη συναισθηματική ισορροπία. Οι αθλητές και οι ψυχολόγοι το γνωρίζουν καλά. Παρόλο που το Ikigai55+ δεν αφορά την ανταγωνιστική ή την επαγγελματική προπόνηση αλλά τις αθλητικές δραστηριότητες συνδεδεμένες με τον τρόπο ζωής των ηλικιωμένων, κατά την άποψή μας, η δέσμευση απέναντι σε μια διαρκή σωματική δραστηριότητα απαιτεί λίγο από όλα τα παραπάνω "συστατικά", ακόμη και σε επίπεδο χόμπι.

Από την άλλη πλευρά, ο αθλητισμός μπορεί να αποτελέσει ένα σπουδαίο μέσο για την καλλιέργεια θετικών ψυχολογικών χαρακτηριστικών, όπως η ανθεκτικότητα, η ψυχική ανθεκτικότητα ή το θάρρος, τα οποία μπορούν να υπερβούν τη σφαίρα της σωματικής προπόνησης, βελτιώνοντας τη ζωή των ανθρώπων γενικότερα.