Case studies and best practices

Background

This case study focuses on a group of older adults, aged 60 and above, enrolled in a community fitness program in Bilbao, within POSITIVE project, an AAL programme project, which aim was to launch a personalized platform assisting seniors in Healthy, fulfilled and active life. Initially, participants demonstrated low intrinsic motivation for regular exercise. Common challenges included a lack of immediate feedback and difficulty in setting and achieving personal fitness goals. Many participants also expressed feelings of isolation when performing activities alone, affecting their overall engagement.

Implementation

To address these barriers, the program integrated wearable technology, specifically selecting devices known for user-friendliness and robust motivational features. Devices like Garmin watches were introduced due to their intuitive interfaces and comprehensive tracking capabilities.

• Goal-Setting and Tracking: Participants received training on utilizing wearable features to set personalized fitness goals, such as daily steps or weekly exercise minutes. The devices provided real-time feedback, allowing users to monitor their progress throughout the day.
• Social Connectivity Features: To leverage social motivation, the program utilized the wearable's connectivity features to create a virtual community. Participants were encouraged to share their progress, join group challenges, and celebrate achievements through a shared platform, fostering a sense of community and support.
• Gamification Elements: The devices employed gamification strategies, such as badges for milestones and virtual rewards, to make the process of achieving fitness goals engaging and fun. This element of play significantly boosted motivation levels as participants became eager to "unlock" new achievements.

Outcomes

The program observed a notable increase in motivation and engagement among participants. Metrics indicated a 30% increase in the number of weekly exercise sessions completed per participant. Moreover, qualitative feedback revealed enhanced levels of satisfaction and enthusiasm, attributed mainly to the devices' feedback mechanisms and social features.

• Increased Exercise Adherence: Participants reported a heightened sense of accountability and motivation to adhere to exercise regimens, primarily due to the real-time progress tracking and ability to visualize advancements towards their goals.
• Positive Social Impact: The social connectivity features helped mitigate feelings of isolation. Participants found motivation in peer interactions, which reinforced their commitment to remain active. Testimonials suggested that the support and competition among peers provided an added motivational boost.
• Enhanced Self-Efficacy: The combination of goal achievement and social encouragement led to increased self-efficacy. Participants felt more confident and empowered to pursue physical activities independently, fostering long-term adherence to healthy habits.

Analysis

The integration of wearable technology was effective in overcoming initial motivation barriers by providing personalized, real-time insights and promoting social engagement. Several success factors emerged:

• User-friendly Design: The selection of easy-to-use devices minimized the technological learning curve, making it accessible for older adults, even those with minimal prior experience with technology.
• Inclusivity of Social Features: The creation of a supportive virtual community amplified motivation by engaging participants emotionally and socially.
• Personalized Goals and Feedback: Customizable features allowed participants to set realistic personal goals and adapt their fitness plans, contributing to sustained interest and motivation.

Challenges and Solutions

• Technological Resistance: Initial resistance was addressed through hands-on training sessions, ensuring participants were comfortable with device operation.
• Device Limitations: Ensuring devices were charged and operational was tackled by providing reminders and troubleshooting support during sessions.

Conclusions

This case study underscores the potential of wearable technology to transform fitness experiences for older adults by enhancing motivation through personalized feedback and social engagement. The success of such interventions holds promise for scaling similar programs across various demographics, promoting active ageing and improving overall well-being.

Contexto

Este estudio de caso se centra en un grupo de personas mayores, de 60 años o más, inscritos en un programa de fitness comunitario en Bilbao dentro del proyecto POSITIVE, un proyecto del programa AAL cuyo objetivo era poner en marcha una plataforma personalizada que ayudara a los mayores a llevar una vida sana, plena y activa. Inicialmente, los participantes mostraron una baja motivación intrínseca para hacer ejercicio regularmente. Entre los problemas más comunes se encontraban la falta de feedback inmediato y la dificultad para establecer y alcanzar objetivos personales de forma física. Muchos participantes también expresaron sentimientos de aislamiento cuando realizaban actividades solos, lo que afectaba a su compromiso general.

Aplicación

Para hacer frente a estos obstáculos, el programa integró la tecnología ponible con una selección de dispositivos conocidos por su facilidad de uso y sus sólidas funciones de motivación. Se introdujeron dispositivos como los relojes Garmin debido a sus interfaces intuitivas y sus funciones de seguimiento completas.

• Fijación de objetivos y seguimiento: los participantes recibieron formación sobre el uso de los dispositivos para fijar objetivos de actividad física personalizados, como los pasos diarios o los minutos de ejercicio semanales. Los dispositivos proporcionaron información en tiempo real, lo que permitió a los usuarios controlar sus progresos a lo largo del día.
• Funciones de conexión social: para aprovechar la motivación social, el programa utilizó las funciones de conectividad de los dispositivos para crear una comunidad virtual. Se animó a los participantes a compartir sus progresos, unirse a retos de grupo y celebrar sus logros a través de una plataforma compartida, lo que fomentó un sentimiento de comunidad y apoyo.
• Elementos de gamificación: los dispositivos emplearon estrategias de gamificación, como insignias por logros y recompensas virtuales, para que el proceso de alcanzar objetivos de forma física resultara atractivo y divertido. Este elemento de juego aumentó significativamente los niveles de motivación, ya que los participantes estaban ansiosos por desbloquear nuevos logros.

Resultados

El programa observó un notable aumento de la motivación y el compromiso de los participantes. Los parámetros indicaron un aumento del 30% en el número de sesiones semanales de ejercicio completadas por participante. Además, los comentarios cualitativos revelaron mayores niveles de satisfacción y entusiasmo, atribuidos principalmente a los mecanismos de feedback y las funciones sociales de los dispositivos.

• Mayor adherencia al ejercicio: los participantes informaron de un mayor sentido de la responsabilidad y la motivación para cumplir con los regímenes de ejercicio, principalmente debido al seguimiento en tiempo real del progreso y la capacidad de visualizar los avances hacia sus objetivos.
• Impacto social positivo: las funciones de conectividad social ayudaron a mitigar la sensación de aislamiento. Los participantes encontraron motivación en las interacciones entre compañeros, que reforzaron su compromiso de mantenerse activos. Los testimonios sugirieron que el apoyo y la competición entre compañeros supusieron un impulso motivacional añadido.
• Mayor autoeficacia: la combinación de la consecución de objetivos y el estímulo social aumentó la autoeficacia. Los participantes se sintieron más seguros y capacitados para realizar actividades físicas de forma independiente, lo que fomentó la continuación a largo plazo a los hábitos saludables.

Análisis

La integración de la tecnología ponible fue eficaz para superar los obstáculos iniciales de la motivación, ya que proporcionó información personalizada en tiempo real y fomentó el compromiso social. Surgieron los siguientes factores de éxito:

• Diseño fácil de usar: la selección de dispositivos fáciles de usar minimizó la curva de aprendizaje tecnológico y los hizo así accesibles para los adultos mayores, incluso para aquellos con mínima experiencia previa con la tecnología.
• Inclusión de funciones sociales: la creación de una comunidad virtual de apoyo amplificó la motivación al implicar emocional y socialmente a los participantes.
• Objetivos y comentarios personalizados: las funciones personalizables permitieron a los participantes establecer objetivos personales realistas y adaptar sus planes de ejercicio, lo que contribuyó a mantener el interés y la motivación.

Retos y soluciones

• Resistencia tecnológica: la resistencia inicial se abordó mediante sesiones de formación práctica, lo que garantizo que los participantes se sintieran cómodos con el funcionamiento del dispositivo.
• Limitaciones de los dispositivos: para garantizar que los dispositivos estuvieran cargados y operativos, se proporcionaron recordatorios y ayuda para la resolución de problemas durante las sesiones.

Conclusión

Este estudio de caso subraya el potencial de la tecnología portátil para transformar las experiencias de ejercicio físico de las personas mayores y para aumentar la motivación a través de comentarios personalizados y del compromiso social. El éxito de estas intervenciones es prometedor para la ampliación de programas similares en diversos grupos demográficos, lo que promueve el envejecimiento activo y mejora el bienestar general.

Background

Questo caso di studio si concentra su un gruppo di adulti anziani, dai 60 anni in su, iscritti a un programma di fitness comunitario a Bilbao, nell'ambito del progetto POSITIVE, un progetto del programma AAL, il cui obiettivo era lanciare una piattaforma personalizzata che aiutasse gli anziani a condurre una vita sana, soddisfacente e attiva. Inizialmente, i partecipanti hanno dimostrato una scarsa motivazione intrinseca all'esercizio fisico regolare. Tra le sfide comuni vi erano la mancanza di un feedback immediato e la difficoltà a stabilire e raggiungere obiettivi di fitness personali. Molti partecipanti hanno anche espresso una sensazione di isolamento quando svolgevano le attività da soli, che ha influito sul loro impegno complessivo.

Attuazione

Per affrontare queste barriere, il programma ha integrato la tecnologia indossabile, scegliendo in particolare dispositivi noti per la facilità d'uso e le solide funzioni motivazionali. Sono stati introdotti dispositivi come gli orologi Garmin, grazie alle loro interfacce intuitive e alle capacità di tracciamento complete.

• Definizione e monitoraggio degli obiettivi: I partecipanti sono stati istruiti sull'utilizzo di dispositivi indossabili per fissare obiettivi di fitness personalizzati, come i passi giornalieri o i minuti di esercizio settimanali. I dispositivi fornivano un feedback in tempo reale, consentendo agli utenti di monitorare i propri progressi durante la giornata.
• Funzioni di connettività sociale: Per sfruttare la motivazione sociale, il programma ha utilizzato le funzioni di connettività del wearable per creare una comunità virtuale. I partecipanti sono stati incoraggiati a condividere i loro progressi, a partecipare alle sfide di gruppo e a festeggiare i risultati ottenuti attraverso una piattaforma condivisa, promuovendo un senso di comunità e di sostegno.
• Elementi di gamification: I dispositivi hanno utilizzato strategie di gamification, come badge per le pietre miliari e ricompense virtuali, per rendere il processo di raggiungimento degli obiettivi di fitness coinvolgente e divertente. Questo elemento ludico ha aumentato in modo significativo i livelli di motivazione, in quanto i partecipanti erano desiderosi di "sbloccare" nuovi traguardi.

Risultati

Il programma ha registrato un notevole aumento della motivazione e dell'impegno dei partecipanti. I dati metrici indicano un aumento del 30% del numero di sessioni di esercizio settimanali completate per ogni partecipante. Inoltre, il feedback qualitativo ha rivelato un aumento dei livelli di soddisfazione ed entusiasmo, attribuito principalmente ai meccanismi di feedback e alle funzioni sociali dei dispositivi.

• Maggiore aderenza all'esercizio fisico: I partecipanti hanno riferito di un maggiore senso di responsabilità e di motivazione ad aderire ai regimi di esercizio, soprattutto grazie al monitoraggio dei progressi in tempo reale e alla possibilità di visualizzare i progressi verso i propri obiettivi.
• Impatto sociale positivo: Le funzioni di connettività sociale hanno contribuito a mitigare il senso di isolamento. I partecipanti hanno trovato motivazione nelle interazioni tra pari, che hanno rafforzato il loro impegno a rimanere attivi. Le testimonianze suggeriscono che il sostegno e la competizione tra coetanei hanno fornito un'ulteriore spinta motivazionale.
• Aumento dell'autoefficacia: La combinazione di raggiungimento degli obiettivi e incoraggiamento sociale ha portato a un aumento dell'autoefficacia. I partecipanti si sono sentiti più sicuri e autorizzati a svolgere attività fisiche in modo indipendente, favorendo l'adesione a lungo termine alle abitudini salutari.

Analisi

L'integrazione della tecnologia indossabile è stata efficace nel superare le barriere iniziali della motivazione, fornendo approfondimenti personalizzati e in tempo reale e promuovendo il coinvolgimento sociale. Sono emersi diversi fattori di successo:

• Design facile da usare: La scelta di dispositivi facili da usare ha ridotto al minimo la curva di apprendimento tecnologico, rendendola accessibile agli adulti più anziani, anche a quelli con una minima esperienza precedente con la tecnologia.
• Inclusività delle caratteristiche sociali: La creazione di una comunità virtuale di supporto ha amplificato la motivazione coinvolgendo i partecipanti a livello emotivo e sociale.
• Obiettivi e feedback personalizzati: Le funzioni personalizzabili hanno permesso ai partecipanti di fissare obiettivi personali realistici e di adattare i loro piani di fitness, contribuendo a mantenere l'interesse e la motivazione.

Sfide e soluzioni

• Resistenza tecnologica: La resistenza iniziale è stata affrontata attraverso sessioni di formazione pratica, per garantire che i partecipanti si trovassero a proprio agio con il funzionamento del dispositivo.
• Limitazioni dei dispositivi: Per assicurarsi che i dispositivi fossero carichi e funzionanti è stato necessario fornire un promemoria e un supporto per la risoluzione dei problemi durante le sessioni.

Conclusione

Questo caso di studio sottolinea il potenziale della tecnologia indossabile nel trasformare le esperienze di fitness per gli adulti più anziani, aumentando la motivazione attraverso un feedback personalizzato e il coinvolgimento sociale. Il successo di questi interventi è promettente per l'estensione di programmi simili a varie fasce demografiche, per promuovere l'invecchiamento attivo e migliorare il benessere generale.

Háttér

Ennek az esettanulmánynak a középpontjában egy 60 év feletti idősekből álló csoport van. Ők egy közösségi fitneszprogramban vettek részt Bilbaóban, a POSITIVE projekt keretében, amelyet az AAL támogat. Célja egy személyre szabott platform elindítása volt, amely segíti az időseket az egészséges, teljes értékű és aktív életben. Kezdetben a résztvevők alacsony belső motivációt mutattak a rendszeres testmozgásra. A közös nehézségek közé tartozott az azonnali visszajelzés hiánya és a személyes fitneszcélok kitűzésének és elérésének nehézsége. Sok résztvevő beszélt az elszigeteltség érzéséről, amikor egyedül végezte a tevékenységeket. Ez befolyásolta az általános elkötelezettségüket.

Megvalósítás

Ezeknek az akadályoknak a leküzdésére hordozható technológiát integráltak a programba, kifejezetten a felhasználóbarát és erős motivációs funkcióiról ismert eszközöket választva. Az olyan eszközöket, mint például a Garmin órák, intuitív felületük és átfogó nyomonkövető képességük miatt vezették be.

• Célok kijelölése, nyomonkövetés: A résztvevőket kiképezték a viselhető eszközök használatára, hogy személyre szabott fitneszcélokat, például napi lépésszámot vagy heti edzésperceket tudjanak beállítani. Az eszközök valós idejű visszajelzést adtak, így a felhasználók egész nap nyomon követhették a haladásukat.
• Társas kapcsolódás jellemzői: A társas motiváció lehetőségeinek kihasználására a program a viselhető eszközök csatlakozási funkcióit használta fel egy virtuális közösség létrehozására. A résztvevőket arra ösztönözték, hogy osszák meg a fejlődésüket, csatlakozzanak a csoportos kihívásokhoz, és ünnepeljék az eredményeiket egy közös platformon keresztül. Ez elősegítette a közösség és a támogatottság érzését.
• A játékosítás elemei: Az eszközök játékosítási elemeket is alkalmaztak. Például a mérföldkövekért járó jelvényeket és virtuális jutalmakat, hogy a fitneszcélok elérésének folyamatát vonzóvá és szórakoztatóvá tegyék. Ez a játékelem jelentősen növelte a motiváció szintjét, a résztvevők lelkesedtek az új teljesítmény kihívásokért.

Eredmények

A programban a résztvevők motivációjának és elkötelezettségének jelentős növekedését figyelték meg. A mérőszámok 30%-os növekedést mutattak az egy résztvevőre jutó heti edzések számában. A minőségi visszajelzések továbbá az elégedettség és a lelkesedés megnövekedett szintjét mutatták, ami elsősorban az eszközök visszajelző mechanizmusainak és a közösségi funkcióknak tulajdonítható.

• Növekvő kitartás a testgyakorlás mellett: A résztvevők fokozott felelősségérzetről és motivációról számoltak be. Betartották az edzésprogramokat, elsősorban a valós idejű fejlődéskövetésnek és annak köszönhetően, hogy vizualizálni tudták a céljaik felé tett előrelépéseket.
• Pozitív társas hatás: A közösségi kapcsolatok funkciói segítettek enyhíteni az elszigeteltség érzését. A résztvevők motivációt találtak a társak közötti interakciókban, ami megerősítette őket abban, hogy továbbra is aktívak maradjanak. A beszámolók szerint a társak támogatása és a verseny további motivációs lökést adott.
• Erősödő önhatékonyság: A cél elérése és a közösségi támogatás kombinációja az önhatékonyság növekedéséhez vezetett. A résztvevők magabiztosabbnak és erősebbnek érezték magukat az önálló fizikai tevékenységek folytatásához. Ez elősegítette az egészséges szokások hosszú távú megtartását.

Elemzés

A viselhető eszközök integrálása hatékony segítséget nyújtott a kezdeti motivációs akadályok ellen. Lehetőséget biztosított a személyre szabott, valós idejű nyomonkövetésre, és elősegítette a társas elköteleződést. Számos sikertényező merült fel:

• Felhasználóbarát dizájn: A könnyen használható eszközök kiválasztása megkönnyítette a tanulást. A használat az idősebbek számára is elérhetővé vált, még azok számára is, akiknek minimális korábbi tapasztalata volt a technológiával kapcsolatban.
• Társas funkciók befogadása: A támogató virtuális közösség kialakítása fokozta a motivációt a résztvevők érzelmi és társas bevonásával.
• Személyre szabott célok és visszajelzés: A testreszabható funkciók lehetővé tették a résztvevők számára, hogy reális személyes célokat tűzzenek ki és adaptálják fitneszterveiket, ami hozzájárult a folyamatos érdeklődéshez és motivációhoz.

Kihívások, megoldások

• Ellenállás a technológiának: A kezdeti ellenállást gyakorlati oktatással oldották meg. Biztosították, hogy a résztvevők kényelmesen kezelhessék a készüléket.
• Az eszközök korlátai: Az eszközök töltöttségét, működőképességét a foglalkozások során emlékeztetők és hibaelhárítási segítség biztosította.

Végkövetkeztetés

Ez az esettanulmány a viselhető technológia lehetőségeit mutatja be az idősödők fitnesz élményeinek átalakítására. A személyre szabott visszajelzés és a társadalmi szerepvállalás révén fokozza a motivációt. Az ilyen gyakorlatok sikere arra bátorít, hogy a hasonló programokat kiterjesszük különböző demográfiai csoportokra. Segíthetik az aktív öregedést, az általános jóllétet.

Achtergrond

Deze casestudy richt zich op een groep oudere volwassenen van 60 jaar en ouder, die deelnamen aan een gemeenschapsfitnessprogramma in Bilbao, binnen het POSITIVE-project, een AAL-programmaproject, dat tot doel had een gepersonaliseerd platform te lanceren dat senioren helpt bij een gezond, vervuld en actief leven. Aanvankelijk toonden de deelnemers een lage intrinsieke motivatie voor regelmatige lichaamsbeweging. Veelvoorkomende uitdagingen waren onder meer een gebrek aan directe feedback en moeite met het stellen en bereiken van persoonlijke fitnessdoelen. Veel deelnemers uitten ook gevoelens van isolement bij het alleen uitvoeren van activiteiten, wat hun algehele betrokkenheid beïnvloedde.

Implementatie

Om deze barrières aan te pakken, integreerde het programma draagbare technologie, waarbij specifiek apparaten werden geselecteerd die bekend staan om hun gebruiksvriendelijkheid en robuuste motiverende functies. Apparaten zoals Garmin-horloges werden geïntroduceerd vanwege hun intuïtieve interfaces en uitgebreide trackingmogelijkheden.

• Doelen stellen en volgen: Deelnemers kregen training over het gebruik van draagbare functies om gepersonaliseerde fitnessdoelen te stellen, zoals dagelijkse stappen of wekelijkse trainingsminuten. De apparaten gaven real-time feedback, waardoor gebruikers hun voortgang gedurende de dag konden volgen.
• Sociale connectiviteitsfuncties: Om sociale motivatie te benutten, gebruikte het programma de connectiviteitsfuncties van de wearable om een virtuele gemeenschap te creëren. Deelnemers werden aangemoedigd om hun voortgang te delen, deel te nemen aan groepsuitdagingen en prestaties te vieren via een gedeeld platform, waardoor een gevoel van gemeenschap en ondersteuning werd bevorderd.
• Gamification-elementen: De apparaten gebruikten gamification-strategieën, zoals badges voor mijlpalen en virtuele beloningen, om het proces van het bereiken van fitnessdoelen boeiend en leuk te maken. Dit spelelement verhoogde de motivatie aanzienlijk, omdat de deelnemers graag nieuwe prestaties wilden "ontgrendelen".

Resultaten

Het programma constateerde een opmerkelijke toename van de motivatie en betrokkenheid van de deelnemers. Statistieken wezen op een toename van 30% in het aantal voltooide wekelijkse trainingssessies per deelnemer. Bovendien bleek uit kwalitatieve feedback dat de tevredenheid en het enthousiasme waren toegenomen, wat voornamelijk te danken was aan de feedbackmechanismen en sociale kenmerken van de apparaten.

• Verhoogde therapietrouw: Deelnemers rapporteerden een verhoogd gevoel van verantwoordelijkheid en motivatie om zich aan trainingsregimes te houden, voornamelijk vanwege de realtime voortgangsregistratie en het vermogen om vooruitgang in de richting van hun doelen te visualiseren.
• Positieve sociale impact: De sociale connectiviteitsfuncties hielpen gevoelens van isolement te verminderen. Deelnemers vonden motivatie in interacties met leeftijdsgenoten, wat hun toewijding om actief te blijven versterkte. Getuigenissen suggereerden dat de steun en competitie tussen leeftijdsgenoten een extra motiverende boost gaf.
• Verbeterde zelfredzaamheid: De combinatie van het bereiken van doelen en sociale aanmoediging leidde tot een grotere zelfeffectiviteit. Deelnemers voelden zich zelfverzekerder en in staat om zelfstandig fysieke activiteiten uit te voeren, waardoor langdurige naleving van gezonde gewoonten werd bevorderd.

Analyse

De integratie van draagbare technologie was effectief in het overwinnen van aanvankelijke motivatiebarrières door gepersonaliseerde, realtime inzichten te bieden en sociale betrokkenheid te bevorderen. Er kwamen verschillende succesfactoren naar voren:

• Gebruiksvriendelijk ontwerp: De selectie van gebruiksvriendelijke apparaten minimaliseerde de technologische leercurve, waardoor het toegankelijk werd voor oudere volwassenen, zelfs voor degenen met minimale eerdere ervaring met technologie.
• Inclusiviteit van sociale functies: Het creëren van een ondersteunende virtuele gemeenschap versterkte de motivatie door deelnemers emotioneel en sociaal te betrekken.
• Gepersonaliseerde doelen en feedback: Aanpasbare functies stelden deelnemers in staat om realistische persoonlijke doelen te stellen en hun fitnessplannen aan te passen, wat bijdroeg aan aanhoudende interesse en motivatie.

Uitdagingen en oplossingen

• Technologische weerstand: De aanvankelijke weerstand werd aangepakt door middel van hands-on trainingssessies, zodat de deelnemers zich op hun gemak voelden bij de bediening van het apparaat.
• Apparaat beperkingen: Ervoor zorgen dat apparaten waren opgeladen en operationeel waren, werd aangepakt door herinneringen te geven en ondersteuning te bieden bij het oplossen van problemen tijdens sessies.

Conclusie

Deze casestudy onderstreept het potentieel van draagbare technologie om fitnesservaringen voor oudere volwassenen te transformeren door de motivatie te verbeteren door middel van gepersonaliseerde feedback en sociale betrokkenheid. Het succes van dergelijke interventies is veelbelovend voor het opschalen van soortgelijke programma's in verschillende demografische groepen, het bevorderen van actief ouder worden en het verbeteren van het algehele welzijn.

Contexto

Este estudo de caso acompanha um grupo de adultos com mais de 60 anos que participaram num programa de atividade física comunitário em Bilbau, no âmbito do POSITIVE, um projeto do programa AAL, cujo objetivo era lançar uma plataforma personalizada que ajudasse os mais velhos a manterem-se ativos e a aproveitar a vida de forma saudável, ativa e divertida. No início, a motivação não era muita. Muitos participantes tinham dificuldade em definir objetivos de treino e queixavam-se da falta de feedback imediato, o que tornava o exercício menos interessante. Além disso, vários admitiram sentir-se sozinhos quando faziam atividades por conta própria, o que acabava por desmotivá-los ainda mais. Era claro que algo precisava de mudar para tornar o treino mais envolvente e motivador.

Implementação

Para superar estas barreiras, o programa decidiu apostar na tecnologia wearable para tornar o treino mais interessante e motivador. Escolheram dispositivos simples e fáceis de usar, como os relógios Garmin, conhecidos pelos seus interfaces intuitivos e por oferecerem um bom controlo das atividades. Estes relógios ajudaram os participantes a acompanhar o progresso em tempo real e a receber feedback imediato, tornando o exercício menos complicado e mais envolvente.

• Definição e Controlo de Metas: os participantes tiveram uma formação rápida para aprender a usar os dispositivos e definir objetivos simples, como o número de passos diários ou os minutos de exercício por semana. Com os wearables no pulso, começaram a receber feedback imediato, o que tornou tudo mais interessante. De repente, já podiam ver quantos passos tinham dado ou quanto tempo tinham passado em atividade, ajudando-os a perceber o progresso ao longo do dia. Esta monitorização deu-lhes a motivação certa para continuarem focados nos seus objetivos.
• Funcionalidades de Contacto Social: para aumentar a motivação social, o projeto aproveitou as funcionalidades de interação do dispositivo para criar uma comunidade online. Os participantes foram incentivados a partilhar o seu progresso, a participar em desafios de grupo e a celebrar conquistas numa plataforma em conjunto. Este ambiente de partilha ajudou a criar um sentimento de grupo e apoio mútuo, tornando a atividade física mais divertida e menos solitária. Afinal, nada como ter uma rede de amigos a torcer uns pelos outros para manter a motivação.
• Elementos de Gamificação: os dispositivos trouxeram um toque de diversão ao processo ao utilizarem estratégias de gamificação, como crachás e prémios virtuais, para manter os participantes entusiasmados. A ideia era tornar os objetivos menos uma obrigação e mais um jogo leve e divertido. Este elemento de competição amigável fez toda a diferença, já que muitos participantes ficaram entusiasmados por "ganhar" pontos ou desbloquear novas conquistas, tornando o exercício algo que passaram a fazer com prazer e não por obrigação.

Resultados

O programa do projeto registou um aumento significativo na motivação e no envolvimento dos participantes. Os dados mostraram que o número de sessões de treino semanais concluídas por cada participante aumentou em cerca de 30%. Além disso, o feedback dos próprios participantes revelou um entusiasmo maior e uma satisfação mais elevada com o programa. Este aumento de interesse foi atribuído principalmente aos mecanismos de feedback imediato e às funcionalidades sociais dos dispositivos, que tornaram a experiência mais dinâmica e envolvente.

• Aumento da Adesão à Atividade Física: os participantes relataram um maior sentido de responsabilidade e motivação para aderir aos planos de treino, principalmente devido ao acompanhamento do progresso em tempo real e à capacidade de visualizar os avanços com foco nas metas definidas.
• Impacto Social Positivo: os fatores de contacto social ajudaram a atenuar os sentimentos de isolamento. Os participantes encontraram motivação nas interações entre colegas, o que reforçou o seu empenho em manterem-se ativos. Os testemunhos sugerem que o apoio e a competição positiva entre colegas proporcionaram um impulso motivacional adicional.
• Aumento da auto-eficácia: a combinação da realização de objetivos e do apoio social levou a um aumento da auto-eficácia. Os participantes sentiram-se mais confiantes e capacitados para realizar atividades físicas de forma autónoma, promovendo comportamentos e hábitos saudáveis a longo prazo.

Análise

A integração da tecnologia wearable mostrou-se eficaz para ultrapassar as barreiras iniciais, ajudando os participantes a desenvolver uma atitude mais motivada. Os dispositivos forneceram informações personalizadas em tempo real e criaram oportunidades de interação social, tornando o treino mais interessante e envolvente. Vários fatores foram responsáveis por este sucesso:

• Design de Fácil Utilização: a escolha de dispositivos fáceis de utilizar minimizou a curva de aprendizagem tecnológica, tornando-a acessível aos adultos mais velhos, mesmo àqueles com pouca experiência digital.
• Inclusão de Funcionalidades Sociais: a criação de um grupo online de apoio amplificou a motivação pois envolveu os participantes emocional e socialmente.
• Objetivos e Feedback Personalizados: as funcionalidades personalizáveis permitiram aos participantes definir metas pessoais realistas e adaptar os seus planos de treino, contribuindo para manter o interesse e a motivação.

Desafios e Soluções

• Resistência Tecnológica: a resistência inicial foi abordada através de sessões de treino práticas, assegurando que os participantes se sentiam confortáveis com o funcionamento do dispositivo.
• Limitações dos Dispositivos: a garantia de que os dispositivos estavam carregados e operacionais foi trabalhada através da criação de lembretes e de apoio à resolução de problemas durante os treinos.

Conclusão

Este estudo de caso destaca o potencial da tecnologia wearable para transformar as experiências de treino dos adultos 55+, tornando o exercício mais motivador através de registos personalizados e interação social. O sucesso destas intervenções abre portas para a expansão de programas semelhantes noutras comunidades, promovendo o envelhecimento ativo e contribuindo para um maior bem-estar físico e mental.

Ιστορικό

Αυτή η μελέτη περίπτωσης επικεντρώνεται σε μια ομάδα ηλικιωμένων, ηλικίας 60 ετών και άνω, που εγγράφηκαν σε ένα κοινοτικό πρόγραμμα γυμναστικής στο Μπιλμπάο, στο πλαίσιο του έργου POSITIVE, ενός προγράμματος AAL, το οποίο είχε ως στόχο να ξεκινήσει μια εξατομικευμένη πλατφόρμα που βοηθά τους ηλικιωμένους στην υγιή, ολοκληρωμένη και δραστήρια ζωή. Αρχικά, οι συμμετέχοντες επέδειξαν χαμηλό εγγενές κίνητρο για τακτική άσκηση. Οι κοινές προκλήσεις περιελάμβαναν την έλλειψη άμεσης ανατροφοδότησης και τη δυσκολία στον καθορισμό και την επίτευξη προσωπικών στόχων φυσικής κατάστασης. Πολλοί συμμετέχοντες εξέφρασαν επίσης αισθήματα απομόνωσης όταν εκτελούσαν δραστηριότητες μόνοι τους, επηρεάζοντας τη συνολική δέσμευσή τους.

Εφαρμογή

Για την αντιμετώπιση αυτών των εμποδίων, το πρόγραμμα ενσωμάτωσε φορητή τεχνολογία, επιλέγοντας συγκεκριμένα συσκευές γνωστές για τη φιλικότητα προς το χρήστη και τα ισχυρά χαρακτηριστικά κινητοποίησης. Συσκευές όπως τα ρολόγια Garmin εισήχθησαν λόγω των διαισθητικών διεπαφών τους και των ολοκληρωμένων δυνατοτήτων παρακολούθησης.

• Καθορισμός στόχων και παρακολούθηση: Οι συμμετέχοντες έλαβαν εκπαίδευση σχετικά με τη χρήση φορητών λειτουργιών για τον καθορισμό εξατομικευμένων στόχων φυσικής κατάστασης, όπως καθημερινά βήματα ή εβδομαδιαία λεπτά άσκησης. Οι συσκευές παρείχαν ανατροφοδότηση σε πραγματικό χρόνο, επιτρέποντας στους χρήστες να παρακολουθούν την πρόοδό τους καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Χαρακτηριστικά κοινωνικής συνδεσιμότητας: Για να αξιοποιήσει τα κοινωνικά κίνητρα, το πρόγραμμα χρησιμοποίησε τις δυνατότητες συνδεσιμότητας των φορητών συσκευών για να δημιουργήσει μια εικονική κοινότητα. Οι συμμετέχοντες ενθαρρύνθηκαν να μοιραστούν την πρόοδό τους, να συμμετάσχουν σε ομαδικές προκλήσεις και να γιορτάσουν τα επιτεύγματα μέσω μιας κοινής πλατφόρμας, ενισχύοντας την αίσθηση της κοινότητας και της υποστήριξης.
• Στοιχεία παιχνιδοποίησης: Οι συσκευές χρησιμοποίησαν στρατηγικές παιχνιδοποίησης, όπως σήματα για ορόσημα και εικονικές ανταμοιβές, για να κάνουν τη διαδικασία επίτευξης στόχων φυσικής κατάστασης ελκυστική και διασκεδαστική. Αυτό το στοιχείο του παιχνιδιού ενίσχυσε σημαντικά τα επίπεδα κινήτρων καθώς οι συμμετέχοντες έγιναν πρόθυμοι να «ξεκλειδώσουν» νέα επιτεύγματα.

Αποτελέσματα

Το πρόγραμμα παρατήρησε αξιοσημείωτη αύξηση των κινήτρων και της δέσμευσης μεταξύ των συμμετεχόντων. Οι μετρήσεις έδειξαν αύξηση 30% στον αριθμό των εβδομαδιαίων συνεδριών άσκησης που ολοκληρώθηκαν ανά συμμετέχοντα. Επιπλέον, η ποιοτική ανατροφοδότηση αποκάλυψε αυξημένα επίπεδα ικανοποίησης και ενθουσιασμού, που αποδίδονται κυρίως στους μηχανισμούς ανατροφοδότησης και τα κοινωνικά χαρακτηριστικά των συσκευών.

• Αυξημένη συμμόρφωση προς την άσκηση: Οι συμμετέχοντες ανέφεραν αυξημένη αίσθηση υπευθυνότητας και κινήτρων για την τήρηση των σχημάτων άσκησης, κυρίως λόγω της παρακολούθησης της προόδου σε πραγματικό χρόνο και της ικανότητας οπτικοποίησης των εξελίξεων προς τους στόχους τους.
• Θετικός κοινωνικός αντίκτυπος: Τα χαρακτηριστικά κοινωνικής συνδεσιμότητας συνέβαλαν στην άμβλυνση των συναισθημάτων απομόνωσης. Οι συμμετέχοντες βρήκαν κίνητρα στις αλληλεπιδράσεις με τους συνομηλίκους, γεγονός που ενίσχυσε τη δέσμευσή τους να παραμείνουν ενεργοί. Μαρτυρίες πρότειναν ότι η υποστήριξη και ο ανταγωνισμός μεταξύ των συνομηλίκων παρείχε μια πρόσθετη ώθηση κινήτρων.
• Ενισχυμένη αυτο-αποτελεσματικότητα: Ο συνδυασμός της επίτευξης στόχων και της κοινωνικής ενθάρρυνσης οδήγησε σε αυξημένη αυτο-αποτελεσματικότητα. Οι συμμετέχοντες αισθάνθηκαν πιο σίγουροι και ενδυναμωμένοι να ακολουθήσουν σωματικές δραστηριότητες ανεξάρτητα, προωθώντας τη μακροπρόθεσμη τήρηση υγιεινών συνηθειών.

Ανάλυση

Η ενσωμάτωση της φορητής τεχνολογίας ήταν αποτελεσματική στην υπέρβαση των αρχικών εμποδίων παρακίνησης, παρέχοντας εξατομικευμένες, πραγματικού χρόνου πληροφορίες και προωθώντας την κοινωνική εμπλοκή. Προέκυψαν διάφοροι παράγοντες επιτυχίας:

• Σχεδίαση φιλική προς τον χρήστη: Η επιλογή εύχρηστων συσκευών ελαχιστοποίησε την καμπύλη τεχνολογικής μάθησης, καθιστώντας την προσβάσιμη για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, ακόμη και για εκείνους με ελάχιστη προηγούμενη εμπειρία με την τεχνολογία.
• Συμπερίληψη κοινωνικών χαρακτηριστικών: Η δημιουργία μιας υποστηρικτικής εικονικής κοινότητας ενίσχυσε τα κίνητρα εμπλέκοντας τους συμμετέχοντες συναισθηματικά και κοινωνικά.
• Εξατομικευμένοι στόχοι και ανατροφοδότηση: Τα προσαρμόσιμα χαρακτηριστικά επέτρεψαν στους συμμετέχοντες να θέσουν ρεαλιστικούς προσωπικούς στόχους και να προσαρμόσουν τα σχέδια φυσικής τους κατάστασης, συμβάλλοντας στη διατήρηση του ενδιαφέροντος και της παρακίνησης.

Προκλήσεις και λύσεις

• Τεχνολογική αντίσταση: Η αρχική αντίσταση αντιμετωπίστηκε μέσω πρακτικών εκπαιδευτικών συνεδριών, διασφαλίζοντας ότι οι συμμετέχοντες ήταν άνετοι με τη λειτουργία της συσκευής.
• Περιορισμοί συσκευής: Η διασφάλιση της φόρτισης και της λειτουργίας των συσκευών αντιμετωπίστηκε με την παροχή υπενθυμίσεων και υποστήριξης αντιμετώπισης προβλημάτων κατά τη διάρκεια των περιόδων λειτουργίας.

Συμπέρασμα

Αυτή η μελέτη περίπτωσης υπογραμμίζει τις δυνατότητες της φορητής τεχνολογίας να μεταμορφώσει τις εμπειρίες γυμναστικής για τους ηλικιωμένους, ενισχύοντας τα κίνητρα μέσω εξατομικευμένης ανατροφοδότησης και κοινωνικής δέσμευσης. Η επιτυχία τέτοιων παρεμβάσεων υπόσχεται την κλιμάκωση παρόμοιων προγραμμάτων σε διάφορα δημογραφικά στοιχεία, την προώθηση της ενεργού γήρανσης και τη βελτίωση της συνολικής ευημερίας.