Progettare piani di esercizio personalizzati per anziani con l'uso di dispositivi elettronici indossabili

The Vivifrail project is an Erasmus+ program for the Promotion of Physical Exercise that is an international reference for community and hospital intervention for the prevention of frailty and falls in the elderly. It is currently being used by more than 5000 health professionals reaching an impact on the effective population of more than 15,000 people.

Vivifrail offers a guide for trainers and healthcare providers to assist persons over 70 in being more physically active. First a simple test is a series of exercises that will, depending on the elderly person’s functional capacity level (serious limitation, moderate limitation and slight limitation as evaluated by the Short Physical Battery Test: SPBB and a walking speed test), work on:

• Arm and leg strength and power.
• Balance and walking, to prevent falls.
• Flexibility.
• Resistance with cardiovascular exercises

The free mobile app has a built in test where after answering questions about your persona, you’re a guided through a set of exercises to determine your physical fitness. According to your result, it will categorise you in one of four groups and offer a 12 week exercise program. You are invited to download the guide with more information about the Vivifrail here.

The Senior Fitness Test

For younger individuals between over the age of 55 there are other test which are more appropriate like the Senior Fitness Test.

The Senior Fitness Test (SFT) consists of a battery of test items that covers up the major components of fitness for older adults. In concrete, it evaluates the physical attributes that are required to perform daily activities in later life in terms of strength, endurance, flexibility, agility, and balance (Rickli et al, 2013) The main advantages of SFT are based on the facts that it is easy to understand, quick to administer, and safe. Furthermore, in comparison with other tests, it requires a lower number of tools to be performed.

The mobile m-SFT (Mobile Senior Fitness Test)is a mobile application of the SFT which utilizes built-in sensors in smartphones to conduct assessments based on SFT. It automatically evaluates muscle strength, endurance, flexibility, and balance, providing a reliable and user-friendly method for trainers to assess older adults' physical conditions.

Research compared the SFT with the mobile version and concluded it was as reliable and userfriendly for health practicioners to monitor seniors’ physical condition (Uréna et al, 2020).

Fitness test without breaking a sweat?

Different then the Senior fitness test which tests endurance, flexibility, strength and balance, the polar test the aerobic capacity. It does this in a rather exceptional way: lying down in rest.

What is the Polar Fitness Test?

The Polar Fitness Test with wrist-based heart rate is an easy, safe and quick way to estimate your aerobic (cardiovascular) fitness at rest. It's a simple 5-minute fitness level assessment that gives you an estimate of your maximal oxygen uptake (VO2max).

The Fitness Test calculation is based on your resting heart rate, heart rate variability and your personal information: gender, age, height, weight, and self-assessment of your physical activity level called the training background. The Polar Fitness Test is developed for use by healthy adults.

Table 1 describes the score of the polar test related to the age and gender of a person

El proyecto Vivifrail es un programa Erasmus+ de promoción del ejercicio físico que constituye un referente internacional de intervención comunitaria y hospitalaria para la prevención de la fragilidad y las caídas en las personas mayores. Actualmente más de 5000 profesionales de la salud lo utilizan, por lo que ha alcanzado un impacto en la población efectiva de más de 15.000 personas.

Vivifrail ofrece una guía para que entrenadores y profesionales sanitarios ayuden a las personas mayores de 70 años a ser más activas físicamente. En primer lugar, se trata de una serie de ejercicios que, en función del nivel de capacidad funcional de la persona mayor (limitación grave, limitación moderada y limitación leve, evaluadas con la Batería corta de desempeño físico o SPBB y con una prueba de velocidad de marcha), trabajan los siguientes puntos:

• Fuerza y potencia en brazos y piernas.
• Equilibrio y marcha para evitar caídas.
• Flexibilidad.
• Resistencia con ejercicios cardiovasculares.

La aplicación móvil gratuita incluye una prueba en la que, tras responder a preguntas sobre tu personalidad, se te guía a través de una serie de ejercicios para determinar tu forma física. Según tu resultado, te clasificará en uno de cuatro grupos y te ofrecerá un programa de ejercicios de 12 semanas. Te invitamos a descargar la guía con más información sobre Vivifrail aquí.

El Senior Fitness Testt

Para las personas de más de 55 años existen otras pruebas más apropiadas, como el Senior Fitness Test.

El Senior Fitness Test (SFT) consiste en una batería de pruebas que abarca los principales componentes de la forma física de las personas mayores. En concreto, evalúa los atributos físicos necesarios para realizar actividades cotidianas en la tercera edad en términos de fuerza, resistencia, flexibilidad, agilidad y equilibrio (Rickli et al., 2013). Además, en comparación con otras pruebas, requiere un menor número de instrumentos para su realización.

El m-SFT (Senior Fitness Test en el móvil) es una aplicación móvil del SFT que utiliza sensores integrados en los teléfonos inteligentes para realizar evaluaciones basadas en el SFT. Evalúa automáticamente la fuerza muscular, la resistencia, la flexibilidad y el equilibrio, proporcionando un método fiable y fácil de usar para que los entrenadores evalúen las condiciones físicas de los adultos mayores.

La investigación comparó el SFT con la versión móvil y llegó a la conclusión de que era igual de fiable y fácil de usar para los profesionales de la salud a la hora de controlar la condición física de las personas mayores (Uréna et al, 2020).

¿Prueba de fitness sin esfuerzo?

A diferencia de la prueba del SFT, que evalúa la resistencia, la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio, el Polar Fitness Test evalúa la capacidad aeróbica. Y lo hace de una forma bastante excepcional: tumbado en reposo.

¿Qué es el Polar Fitness Test?

El Polar Fitness Test con frecuencia cardíaca basada en la muñeca es una forma fácil, segura y rápida de examinar tu condición física aeróbica (cardiovascular) en reposo. Se trata de una evaluación sencilla del nivel de forma física de 5 minutos que te proporciona una estimación de tu consumo máximo de oxígeno (VO2máx).

El cálculo del Fitness Test se basa en tu frecuencia cardíaca en reposo, la variabilidad de la frecuencia cardíaca y tu información personal: sexo, edad, altura, peso y la autoevaluación de tu nivel de actividad física denominada fondo de entrenamiento. El Polar Fitness Test ha sido desarrollado para ser utilizado por adultos sanos.

La tabla 1 describe la puntuación de la prueba en relación con la edad y sexo de una persona.

Il progetto Vivifrail è un programma Erasmus+ per la promozione dell'esercizio fisico che costituisce un riferimento internazionale per gli interventi comunitari e ospedalieri per la prevenzione della fragilità e delle cadute negli anziani. Attualmente è utilizzato da più di 5.000 operatori sanitari con un impatto sulla popolazione effettiva di oltre 15.000 persone.

Vivifrail offre una guida per gli istruttori e gli operatori sanitari per aiutare le persone di età superiore ai 70 anni a essere più attive fisicamente. Un primo semplice test consiste in una serie di esercizi che, a seconda del livello di capacità funzionale dell'anziano (grave limitazione, moderata limitazione e lieve limitazione valutata dallo Short Physical Battery Test: SPBB e un test di velocità di camminata), lavoreranno su:

• Forza e potenza di braccia e gambe.
• Equilibrio e deambulazione, per prevenire le cadute.
• Flessibilità.
• Resistenza con esercizi cardiovascolari

L'applicazione mobile gratuita ha un test incorporato in cui, dopo aver risposto alle domande sulla propria persona, si viene guidati attraverso una serie di esercizi per determinare la propria forma fisica. In base ai risultati ottenuti, il test vi classificherà in uno dei quattro gruppi e vi proporrà un programma di esercizi di 12 settimane. Per scaricare la guida con maggiori informazioni su Vivifrail, cliccare qui.

Il test di fitness per anziani

Per i soggetti più giovani, ma di età superiore ai 55 anni, esistono altri test più appropriati, come il Senior Fitness Test.

Il Senior Fitness Test (SFT) consiste in una batteria di test che copre le principali componenti della forma fisica degli adulti anziani. In concreto, valuta gli attributi fisici necessari per svolgere le attività quotidiane in età avanzata in termini di forza, resistenza, flessibilità, agilità ed equilibrio (Rickli et al, 2013) I principali vantaggi dell'SFT si basano sul fatto che è facile da capire, rapido da somministrare e sicuro. Inoltre, rispetto ad altri test, richiede un numero inferiore di strumenti per essere eseguito.

L'm-SFT (Mobile Senior Fitness Test) è un'applicazione mobile dell'SFT che utilizza i sensori integrati negli smartphone per condurre valutazioni basate sull'SFT. Valuta automaticamente la forza muscolare, la resistenza, la flessibilità e l'equilibrio, fornendo agli istruttori un metodo affidabile e facile da usare per valutare le condizioni fisiche degli anziani.

Una ricerca ha confrontato la SFT con la versione mobile e ha concluso che è altrettanto affidabile e facile da usare per gli operatori sanitari per monitorare le condizioni fisiche degli anziani (Uréna et al, 2020).

Test di fitness senza sudare?

A differenza del test di fitness Senior, che testa la resistenza, la flessibilità, la forza e l'equilibrio, il polar testa la capacità aerobica. Lo fa in un modo piuttosto eccezionale: sdraiati a riposo.

Che cos'è il Polar Fitness Test?

Il Polar Fitness Test con frequenza cardiaca al polso è un modo facile, sicuro e veloce per stimare la propria forma aerobica (cardiovascolare) a riposo. Si tratta di una semplice valutazione del livello di forma fisica della durata di 5 minuti che fornisce una stima dell'assorbimento massimo di ossigeno (VO2max).

Il calcolo del Fitness Test si basa sulla frequenza cardiaca a riposo, sulla variabilità della frequenza cardiaca e sulle informazioni personali: sesso, età, altezza, peso e autovalutazione del livello di attività fisica, detto background di allenamento. Il Polar Fitness Test è stato sviluppato per essere utilizzato da adulti sani.

La tabella 1 descrive il punteggio del test polare in relazione all'età e al sesso di una persona.

A Vivifrail projektet az Erasmus+ program keretében a testmozgás népszerűsítésére valósították meg. Nemzetközi referenciaként szolgál az időskori elgyengülés és eleséses balesetek megelőzésére irányuló közösségi és intézményi programok terén. Jelenleg több, mint 5000 egészségügyi szakember használja, és több mint 15 000 ember életét könnyítette meg.

A Vivifrail bemutatja az oktatóknak és egészségügyi dolgozóknak, hogyan lehet a 70 év felettiek aktivitását növelni. Először egy egyszerű gyakorlat sorozatot kell elvégezni, amely az idős személy funkcionális képességének szintjétől (súlyosan korlátozott, közepesen korlátozott, enyhén korlátozott, az SPPB (short physical performance battery, izomfunkciós vizsgálat) és egy járásgyorsasági teszt értékelése szerint), függően a következőkkel dolgozik:

• Karok és lábak ereje
• Egyensúly és járás (elesések megelőzése)
• Rugalmasság.
• Ellenállóképesség fokozása szív- és érrendszeri gyakorlatokkal

Az ingyenes mobil alkalmazás egy beépített tesztet tartalmaz, amelyben a személyiségre vonatkozó kérdések megválaszolása után egy sor gyakorlatot kell elvégezni, melyekkel megállapítható a fizikai erőnlét. Az eredmények alapján a program a jelentkezőt négy csoport egyikébe sorolja, és egy 12 hetes edzés programot állít össze a számára. További információkat a következő linken tölthetünk le: itt.

Senior Fitness Test (Erőnléti teszt idősebbeknek)

A fiatalabbak (55 felettiek) számára más tesztek alkalmasabbak lehetnek, ilyen például a Senior Fitness Test.

A Senior Fitness Test (SFT) olyan összetevőkből áll, amelyek lefedik az idősebbek erőnlétének fő összetevőit. A teszt azokat a fizikai tulajdonságokat értékeli, melyek az idősek napi tevékenységeinek elvégzéséhez szükségesek, mint például az erő, az állóképesség, a hajlékonyság, a mozgékonyság és az egyensúly (Rickli et al, 2013) Az SFT legfontosabb előnye, hogy könnyen értelmezhető, gyorsan elvégezhető és biztonságos, ráadásul a többi vizsgálathoz képest kevesebb eszközre van hozzá szükség.

Az m-SFT (Mobile Senior Fitness Test) olyan mobil alkalmazás, amely az okostelefonokba beépített érzékelőket használja az SFT értékelések elvégzéséhez. Automatikusan kiértékeli az izomerőt, az állóképességet, a rugalmasságot és az egyensúlyt, megbízható, felhasználóbarát módszert biztosítva az edzők számára, akik az idősebbek fizikai erőnlétét kívánják felmérni.

Az SFT-t és az mSFT-t összehasonlító kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy a mobil módszer is megbízható és felhasználóbarát megoldást jelent az idősek fizikai állapotának nyomon követésére (Uréna et al, 2020).

Erőnlét felmérése különösebb erőfeszítés nélkül?

Az állóképességet, rugalmasságot, izomerőt és egyensúlyt mérő SFT-től eltérően a Polar Fitness Test az oxigénfelvevő képességet, vagyis az aerob kapacitást méri, de nem is akárhogyan: a vizsgálathoz nyugodtan kell feküdni.

Mi a Polar Fitness Test?

A csuklópántos pulzusmérővel végzett Polar Fitness Test egyszerű biztonságos és gyors módszer az nyugalmi aerob (kardiovaszkuláris) erőnlét értékelésére. Az erőnléti szint felmérése mindössze öt percet vesz igénybe, és megtudható belőle a maximális oxigén felvétel (VO2max) értéke.

A számítások a nyugalmi pulzusszámon, a pulzusszám változásán, a személyes adatokon (nem, életkor, magasság, testsúly), valamint az edzettség (vagyis a fizikai aktivitási szint) önértékelésén alapulnak. A Polar Fitness Test módszert az egészséges felnőttek számára dolgozták ki.

1. Tábla: A Polar Test eredményeit mutatja be a személy életkorűhoz és neméhez viszonyítva

Het Vivifrail-project is een Erasmus+-programma voor de bevordering van lichaamsbeweging dat een internationale referentie is voor gemeenschaps- en ziekenhuisinterventie ter preventie van kwetsbaarheid en vallen bij ouderen. Het wordt momenteel gebruikt door meer dan 5000 gezondheidswerkers en heeft een impact op de effectieve bevolking van meer dan 15.000 mensen.

Vivifrail biedt een gids voor trainers en zorgverleners om 70-plussers te helpen lichamelijk actiever te zijn. Ten eerste is een eenvoudige test een reeks oefeningen die, afhankelijk van het functionele capaciteitsniveau van de oudere (ernstige beperking, matige beperking en lichte beperking zoals geëvalueerd door de Short Physical Battery Test: SPBB en een loopsnelheidstest), zullen werken aan:

• Arm- en beenkracht en kracht.
• Evenwicht en lopen, om vallen te voorkomen.
• Flexibiliteit.
• Weerstand bij cardiovasculaire oefeningen

De gratis mobiele app heeft een ingebouwde test waarbij je, na het beantwoorden van vragen over je persona, door een reeks oefeningen wordt geleid om je fysieke fitheid te bepalen. Afhankelijk van uw resultaat wordt u ingedeeld in een van de vier groepen en wordt een trainingsprogramma van 12 weken aangeboden. U wordt uitgenodigd om de gids met meer informatie over de Vivifrail hier te downloaden: link.

De Senior Fitness Test

Voor jongere personen ouder dan 55 jaar zijn er andere tests die geschikter zijn, zoals de Senior Fitness Test.

De Senior Fitness Test (SFT) bestaat uit een reeks testitems die de belangrijkste componenten van fitness voor oudere volwassenen behandelen. Concreet evalueert het de fysieke eigenschappen die nodig zijn om dagelijkse activiteiten op latere leeftijd uit te voeren in termen van kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit, behendigheid en evenwicht (Rickli et al, 2013) De belangrijkste voordelen van SFT zijn gebaseerd op het feit dat het gemakkelijk te begrijpen, snel toe te dienen en veilig is. Bovendien vereist het, in vergelijking met andere tests, een lager aantal gereedschappen dat moet worden uitgevoerd.

De mobiele m-SFT (Mobile Senior Fitness Test) is een mobiele applicatie van de SFT die gebruik maakt van ingebouwde sensoren in smartphones om assessments uit te voeren op basis van SFT. Het evalueert automatisch spierkracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en balans en biedt trainers een betrouwbare en gebruiksvriendelijke methode om de fysieke toestand van oudere volwassenen te beoordelen

Onderzoek vergeleek de SFT met de mobiele versie en concludeerde dat het voor zorgverleners net zo betrouwbaar en gebruiksvriendelijk was om de fysieke conditie van senioren te monitoren (Uréna et al, 2020).

Conditietest zonder je in het zweet te werken?

Anders dan de Senior fitnesstest die uithoudingsvermogen, flexibiliteit, kracht en evenwicht test, test de polar de aerobe capaciteit. Dat doet hij op een eerder uitzonderlijke manier: liggend in rust.

Wat is de Polar Fitness Test?

De Polar Fitness Test met hartslagmeting aan de pols is een eenvoudige, veilige en snelle manier om je aerobe (cardiovasculaire) conditie in rust te schatten. Het is een eenvoudige beoordeling van het fitnessniveau van 5 minuten die u een schatting geeft van uw maximale zuurstofopname (VO2max).

De berekening van de fitnesstest is gebaseerd op uw hartslag in rust, hartslagvariabiliteit en uw persoonlijke gegevens: geslacht, leeftijd, lengte, gewicht en zelfbeoordeling van uw fysieke activiteitsniveau, de trainingsachtergrond genoemd. De Polar Fitness Test is ontwikkeld voor gebruik door gezonde volwassenen.

Tabel 1 beschrijft de score van de polaire test gerelateerd aan de leeftijd en het geslacht van een persoon

O projeto Vivifrail é um programa Erasmus+ para a Promoção do Exercício Físico que é uma referência internacional para a intervenção comunitária e hospitalar na prevenção da fragilidade e das quedas nos idosos. Atualmente está a ser utilizado por mais de 5.000 profissionais de saúde, com um impacto efetivo em mais de 15.000 pessoas.

O Vivifrail é um programa que fornece um guia prático para treinadores e prestadores de cuidados de saúde, ajudando pessoas com mais de 70 anos a serem mais ativas fisicamente. O processo começa com um teste simples, que inclui uma série de exercícios adaptados ao nível de capacidade funcional do indivíduo. Este nível é avaliado com base no Short Physical Performance Battery (SPPB) e num teste de velocidade de marcha, classificando as pessoas em três categorias: limitação grave, limitação moderada e limitação ligeira. Consoante a avaliação, o programa foca-se em trabalhar diferentes áreas específicas para melhorar a mobilidade e a qualidade de vida: força e potência dos braços e das pernas; equilíbrio e marcha, para evitar quedas; flexibilidade e resistência, com exercícios cardio.

A aplicação móvel gratuita tem um teste incorporado em que, depois de responder a perguntas pessoais, o utilizador é guiado através de um conjunto de exercícios para determinar a condição física. De acordo com o resultado, a aplicação classifica o participante num dos quatro grupos e propõe um programa de exercícios de 12 semanas. Pode descarregar o guia com mais informações sobre o Vivifrail aqui.

O Senior Fitness Test (teste de aptidão para adultos 55+)

Para os adultos menos idosos (adultos 55+), existem outros testes mais adequados, como o Senior Fitness Test.

O Senior Fitness Test (SFT) é um conjunto de testes que avalia os principais aspetos da condição física. Em concreto, mede as capacidades necessárias para realizar tarefas do dia a dia, como força, resistência, flexibilidade, agilidade e equilíbrio (Rickli et al., 2013). O SFT é uma ferramenta prática, fácil de aplicar e adaptada à realidade dos adultos mais velhos. Além disso, como é simples e requer poucos equipamentos, pode ser aplicado em diversos contextos, como lares, centros comunitários, ginásios ou até em casa.

O m-SFT (Mobile Senior Fitness Test) é uma versão para telemóveis que usa os sensores integrados nos smartphones para fazer avaliações baseadas no SFT. A app mede automaticamente a força muscular, a resistência, a flexibilidade e o equilíbrio, oferecendo uma forma prática e fiável para os treinadores avaliarem a condição física dos participantes de maneira simples e rápida. Um estudo comparou o SFT com a versão móvel e concluiu que ambos são igualmente fiáveis e simples de usar pelos profissionais de saúde para acompanhar a condição física dos participantes (Uréna et al., 2020).

Fazer um teste de aptidão física … sem transpirar?

Ao contrário do Senior Fitness Test, que testa a resistência, a flexibilidade, a força e o equilíbrio, o Polar Fitness Test testa a capacidade aeróbica. Faz isso de uma forma bastante confortável: enquanto a pessoa está deitada em repouso.

O que é o Polar Fitness Test?

O teste mede a frequência cardíaca através do pulso e é uma maneira fácil, segura e rápida de avaliar a condição física aeróbica (cardiovascular) em repouso. Em apenas 5 minutos, oferece uma estimativa do consumo máximo de oxigénio (VO2max).

O cálculo do Polar Fitness Test tem por base a frequência cardíaca em repouso, a variabilidade dessa frequência e dados pessoais como sexo, idade, altura, peso e a autoavaliação do nível de atividade física, também chamada de histórico de treino. Este teste foi criado para ser usado por adultos saudáveis.

Descrição dos valores do Polar Fitness Test em função da idade e do sexo de um indíviduo saudável.

Το έργο Vivifrail είναι ένα πρόγραμμα Erasmus+ για την προώθηση της σωματικής άσκησης που αποτελεί διεθνές σημείο αναφοράς για κοινοτική και νοσοκομειακή παρέμβαση για την πρόληψη της αδυναμίας και των πτώσεων στους ηλικιωμένους. Αυτή τη στιγμή χρησιμοποιείται από περισσότερους από 5000 επαγγελματίες υγείας, επιτυγχάνοντας αντίκτυπο στον αποτελεσματικό πληθυσμό περισσότερων από 15.000 ατόμων.

Το Vivifrail προσφέρει έναν οδηγό για εκπαιδευτές και παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για να βοηθήσει άτομα άνω των 70 ετών να είναι πιο σωματικά δραστήρια. Πρώτον, ένα απλό τεστ είναι μια σειρά ασκήσεων που ανάλογα με το επίπεδο λειτουργικής ικανότητας του ηλικιωμένου ατόμου (σοβαρός περιορισμός, μέτριος περιορισμός, και μικρός περιορισμός όπως αξιολογείται από το Short Physical Battery Test: SPBB και ένα τεστ ταχύτητας περπατήματος), θα δουλέψουν σε:

• Ενδυνάμωση χεριών και ποδιών.
• Ισορροπία και περπάτημα, για την αποφυγή πτώσεων.
• Ευκαμψία.
• Αντίσταση με καρδιαγγειακές ασκήσεις.

Η δωρεάν εφαρμογή για κινητά διαθέτει ενσωματωμένο τεστ όπου αφού απαντήσετε σε ερωτήσεις σχετικά με την προσωπικότητά σας, καθοδηγείστε σε ένα σύνολο ασκήσεων για να προσδιορίσετε τη φυσική σας κατάσταση. Σύμφωνα με το αποτέλεσμά σας, θα σας κατηγοριοποιήσει σε μία από τις τέσσερις ομάδες και θα προσφέρει ένα πρόγραμμα άσκησης 12 εβδομάδων. Σας προσκαλούμε να κατεβάσετε τον οδηγό με περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το Vivifrail here.

Το Senior Fitness Test

Για τα νεότερα άτομα ηλικίας άνω των 55 ετών υπάρχουν και άλλα τεστ που είναι πιο κατάλληλα, όπως το Senior Fitness Test.

Το Senior Fitness Test (SFT) αποτελείται από μια σειρά αντικειμένων δοκιμής που καλύπτει τις κύριες συνηστώσες της φυσικής κατάστασης για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Συγκεκριμένα, αξιολογεί τα φυσικά χαρακτηριστικά που απαιτούνται για την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων στη μετέπειτα ζωή όσον αφορά τη δύναμη, την αντοχή, την ευελιξία, την ευκινησία, και την ισορροπία (Rickli et al, 2013) Τα κύρια πλεονεκτήματα του SFT βασίζονται στο γεγονός ότι είναι εύκολο στη κατανόηση, γρήγορο στη διαχείριση, και ασφαλές. Επιπλέον, σε σύγκριση με άλλες δοκιμές, απαιτεί μικρότερο αριθμό διαδικασιών που πρέπει να εκτελεστούν.

Το mobile m-SFT (Mobile Senior Fitness Test) είναι μια εφαρμογή για κινητά του SFT που χρησιμοποιεί ενσωματωμένους αισθητήρες σε έξυπνα τηλέφωνα για τη διεξαγωγή αξιολογήσεων με βάση το SFT. Αξιολογεί αυτόματα τη μυϊκή δύναμη, την αντοχή, την ευελιξία, και την ισορροπία παρέχοντας μια αξιόπιστη και φιλική προς το χρήστη μέθοδο για τους εκπαιδευτές να αξιολογήσουν τη φυσική κατάσταση των ηλικιωμένων.

Μία έρευνα συνέκρινε το SFT με την κινητή του έκδοση (m-SFT) και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κινητή έκδοση ήταν εξίσου αξιόπιστη και φιλική προς το χρήστη για τους επαγγελματίες υγείας που παρακολουθούν τη φυσική κατάσταση των ηλικιωμένων (Uréna et al, 2020).

Τεστ φυσικής κατάστασης χωρίς να ιδρώσετε;

Διαφορετικό από το Senior fitness τεστ που δοκιμάζει την αντοχή, την ευλυγισία, τη δύναμη, και την ισορροπία. Το Polar Fitness τεστ την αερόβια ικανότητα το κάνει αυτό με έναν μάλλον εξαιρετικό τρόπο: ξαπλωμένο σε ηρεμία.

Τι είναι το Polar Fitness Test;

Το Polar Fitness Test, το οποίο μετρά καρδιακούς παλμούς από τον καρπό είναι ένας εύκολος, ασφαλής, και γρήγορος τρόπος για να εκτιμήσετε την αερόβια (καρδιαγγειακή) φυσική σας κατάσταση σε κατάσταση ηρεμίας. Είναι μια απλή αξιολόγηση επιπέδου φυσικής κατάστασης 5 λεπτών που σας δίνει μια εκτίμηση της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου (VO2max).

Ο υπολογισμός του Fitness test βασίζεται στον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας, τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού, και τα προσωπικά σας στοιχεία: φύλο, ηλικία, ύψος, βάρος, και αυτοαξιολόγηση του επιπέδου σωματικής δραστηριότητας που ονομάζεται υπόβαθρο προπόνησης. Το Polar Fitness Test έχει σχεδιαστεί για χρήση από υγιείς ενήλικες.

Πίνακας 1: Περιγραφή της βαθμολογίας του Polar Fitness Test που σχετίζεται με την ηλικία και το φύλο του κάθε ατόμου.