Εισαγωγή στις έξυπνες φορητές συσκευές στην ενεργό γήρανση

Even though seniors seem to embrace the use of smart wearables that they perceive as useful and affordable (Vargemidis et al., 2020), only 3.3% of smart wearables users are seniors (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2022). In addition, this low adoption rate of smart wearables is mirrored in other smart technologies as well that have been present for years, such as smartphones (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2022). Seniors’ technology adoption is affected by several factors, such as “value, usability, affordability, accessibility, emotion, confidence, independence, compatibility, reliability, social and technical support, and cost” (Araullo & Potter, 2016, p. 60).

In their study Abouzahra and Ghasemaghaei (2022) demonstrated that seniors who were familiar with technology were also willing and able to use effectively to their full potential a smart wearable that tracks daily PA, whereas seniors who did not frequently interacted with technology, had difficulties using the device, felt frustrated or even did not use it all. This indicates that lack of technology skills stops seniors from adopting such devices. Lack of trust in technology and lack of support while learning to use the device are also some important barriers for seniors (Seifert et al., 2017). Sociodemographic factors can also act as barriers; it has been demonstrated that seniors younger than 75 years, with higher education levels, more income, with a strong interest in technology, and with a healthier overall status have higher rates of adopting smart wearables tracking devices (Li, 2023; Seifert et al., 2017).

Mrs. Maria is a 55-year-old female and has been practicing Pilates mat twice a week for the last 5 years. She has some difficult time remaining consistent to her workout schedule though due to her work; she is a bus driver and must work in shifts. Even though she has never used a smart wearable device, she recognizes their value since those devices can offer insights about physiological functions during workout. According to her, this is the greatest motivation for her to use one in order to gain awareness about her physiological functions during her workouts, and to increase her daily PA, such as increasing daily steps taken. A possible barrier to the adoption of a smart wearable tracking device would be the price and convenience of the device; if for any reason, interrupts the flow of the activity/workout, she wouldn’t want to use one.

Mrs Maria is motivated enough to remain physically active through structured workouts, since she has been practising pilates mat for the last 5 years. However, life-demands gets in the way, making her realise that she needs to be more active during her daily life. She already uses a smartphone and tried to count her steps through a mobile application, but she had to carry the phone all the time on her and that wasn’t convenient for her at all. The fact that she recognises the basic functions of smart wearable devices without owning one, demonstrates an individual who is interested in technology and is willing to try out new technological devices.

When she shared the above information with her trainer, the latter suggested to her to buy a smartwatch. Smartwatches are not expensive, depending of course on the smartphone someone owns, and there is a wide range available to choose from regarding price, size, and colour. In addition, they are convenient since you can wear them on your wrist allowing the user to perform their daily activities and workout without any interruption; they perform all their functions without any special requirements or attention from the user; and lastly the user can use them actively not just passively. Some active usage is when the user chooses the appropriate function of the smartwatch to assess their sleep, and to measure heart rate, calories burnt, and training zone during a specific selected type of workout. Passive usage is when the user just wears the smartwatch to count their steps during the day or uses it as a regular watch to tell time.

After contemplating the matter for a few days, Mrs. Maria decided to buy one. As an experienced smartphone user, she had no major difficulties connecting the smartwatch to her smartphone; when she came across some difficulties, she asked younger family members to help her, who were more than glad to and embraced her decision for this advancement. The first few days she was using the smart watch passively for counting steps. However, she quickly became very confident and started using the smart watch during her workouts and other functions as well, such as assessing sleep quality at night, measuring heart beats and blood pressure, and stress levels.

After a month, Mrs. Maria is now more consistent with her workouts and enjoys measuring how many calories she burnt while working out. At the studio where she practises Pilates, at the end of the class, she asks other co-trainees about the data they get from their smartwatch, creating the feeling of friendly competition which boosts others’ motivation as well, not just hers. She also takes into consideration how many calories she burnt during the entire day and records her caloric income in a mobile application which is connected to the smart watch, in order to not consume more calories than she burns daily. Furthermore, if she misses one class due to other daily demands, she tries other activities, such as walking or jogging. She has set a personal goal to reach more than 8,000 steps every day.

Mrs. Maria was already motivated to remain engaged in her working-out regime, however due to other daily obligations she couldn’t always be consistent. She was looking for other ways to motivate herself to remain active therefore she tried using her smartphone to track other activities, such as walking, but the device wasn’t convenient for her. She was already aware of the benefits of using a smartwatch, showing an interest in technology as well, and when her trainer advised her that a smartwatch would be a great solution for her, she followed her advice. The only barriers that she had to overcome in order to adopt a new smart wearable tracking device, was convenience and price, which were easily overcome.

The results are only positive, since Mrs. Maria became in general more active, increased her working-out level, gained more self-awareness and has set personal goals. She is now more consistent in her working-out regime, performs light aerobic exercises, such as walking or jogging, with a goal/purpose (exceeding 8,000 steps/day) and is aware of her dietary needs in terms of calories. Furthermore, she feels more confident regarding her physical activities since now she is meaningfully active, has the control and the way to monitor them. All these together improve not just her physical condition, but her mental condition as well, leading to an improved sense of well-being.

A pesar de que las personas mayores parecen aceptar el uso de dispositivos inteligentes ponibles que perciben como útiles y asequibles (Vargemidis et al., 2020), sólo el 3,3% de los usuarios de estos dispositivos son personas mayores (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2022). Además, esta baja tasa de aceptación de los dispositivos inteligentes ponibles se refleja también en otras tecnologías inteligentes presentes desde hace años, como los teléfonos inteligentes (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2022). La aceptación de tecnología por parte de las personas mayores se ve afectada por varios factores, como «el valor, la facilidad de uso, la asequibilidad, la accesibilidad, la emoción, la confianza, la independencia, la compatibilidad, la fiabilidad, el apoyo social y técnico, y el coste» (Araullo y Potter, 2016, p. 60).

En su estudio, Abouzahra y Ghasemaghaei (2022) demostraron que las personas mayores que estaban familiarizadas con la tecnología también estaban dispuestas y eran capaces de utilizar eficazmente un dispositivo inteligente que realiza un seguimiento diario de la AF, mientras que las personas mayores que no interactuaban frecuentemente con la tecnología tenían dificultades para utilizar el dispositivo, se sentían frustradas o incluso no lo utilizaban en absoluto. Esto indica que la falta de conocimientos tecnológicos impide a las personas mayores utilizar este tipo de dispositivos. La falta de confianza en la tecnología y la falta de apoyo mientras aprenden a utilizar el dispositivo también son algunas barreras importantes para las personas mayores (Seifert et al., 2017). Los factores sociodemográficos también pueden actuar como barreras. Se ha demostrado que las personas mayores menores de 75 años, con niveles educativos más altos, más ingresos, con un gran interés por la tecnología y con un estado general más saludable tienen mayores tasas de aceptación de dispositivos inteligentes de seguimiento (Li, 2023; Seifert et al., 2017).

La Sra. María es una mujer de 55 años que practica pilates en suelo dos veces por semana desde hace 5 años. Sin embargo, le resulta difícil ser constante con su programa de entrenamiento debido a su trabajo: es conductora de autobús y debe trabajar por turnos. Aunque nunca ha utilizado un dispositivo inteligente, reconoce su valor, ya que estos dispositivos pueden ofrecer información sobre las funciones fisiológicas durante el entrenamiento. Según ella, esta es la mayor motivación para usar estos dispositivos con el fin de obtener información sobre sus funciones fisiológicas durante sus entrenamientos y aumentar su AF diaria, como por ejemplo aumentar los pasos que da cada día. Una posible barrera para el uso de un dispositivo de seguimiento inteligente sería el precio y la conveniencia del dispositivo. Si por alguna razón interrumpe el flujo de actividad/entrenamiento, no querría utilizar uno.

La Sra. María está lo suficientemente motivada como para mantenerse físicamente activa mediante entrenamientos estructurados, ya que practica pilates en suelo desde hace 5 años. Sin embargo, las exigencias de la vida se interponen en su camino, haciéndole darse cuenta de que necesita estar más activa en su vida diaria. Ya utiliza un teléfono inteligente e intentó contar sus pasos con una aplicación móvil, pero eso suponía llevar el teléfono encima todo el tiempo y no le resultaba cómodo. El hecho de que reconozca las funciones básicas de los dispositivos inteligentes sin poseer uno, demuestra que es una persona interesada en la tecnología y dispuesta a probar nuevos dispositivos tecnológicos.

Cuando compartió esta información con su entrenador, éste le sugirió comprar un reloj inteligente. Los relojes inteligentes no son caros, dependiendo por supuesto del teléfono inteligente que se tenga, y hay una amplia gama disponible para elegir en cuanto a precio, tamaño y color. Además, son prácticos, ya que se pueden llevar en la muñeca, lo que permite al usuario realizar sus actividades diarias y entrenar sin interrupción. Realizan todas sus funciones sin ningún requisito especial o atención por parte del usuario, además de que se pueden utilizar de forma activa, no sólo pasiva. Un uso activo sería cuando el usuario elige la función adecuada del reloj para evaluar su sueño y medir el ritmo cardíaco, las calorías quemadas y la zona de entrenamiento durante un tipo de ejercicio específico seleccionado. El uso pasivo sería cuando el usuario sólo lleva el reloj inteligente para contar sus pasos durante el día o lo utiliza como un reloj normal para ver la hora.

Después de meditarlo durante unos días, la Sra. María decidió comprarlo. Como usuaria experimentada de móviles inteligentes, no tuvo grandes dificultades para conectar el reloj inteligente a su móvil. Cuando encontró dificultades, pidió ayuda a los miembros más jóvenes de su familia, que estuvieron más que felices de ayudarla y la apoyaron en este avance. Los primeros días utilizó el reloj inteligente de forma pasiva para contar los pasos. Sin embargo, pronto se sintió muy segura y empezó a utilizar el reloj inteligente tanto para sus entrenamientos como para otras funciones, como evaluar la calidad del sueño por la noche, medir los latidos del corazón, la presión arterial y los niveles de estrés.

Después de un mes, la Sra. María es más constante con sus entrenamientos y disfruta al medir las calorías que quema mientras hace ejercicio. Al final de la clase en el estudio donde practica pilates, pregunta a otros compañeros por los datos de sus relojes, lo que crea una sensación de competición amistosa que aumenta no solo su motivación, sino que también la de los demás. También tiene en cuenta cuántas calorías ha quemado durante todo el día y lo registra en una aplicación móvil que está conectada al reloj inteligente. Así evita consumir más calorías de las que quema diariamente. Además, si falta a una clase debido a otras obligaciones, intenta realizar otras actividades, como caminar o trotar. Se ha fijado el objetivo personal de dar más de 8.000 pasos al día.

La Sra. María ya estaba motivada para seguir haciendo ejercicio, pero debido a otras obligaciones diarias no podía ser constante siempre. Buscaba otras formas de motivarse para mantenerse activa, por lo que probó a utilizar su móvil inteligente para hacer un seguimiento de otras actividades como caminar. Sin embargo, no le resultaba cómodo. Ya era consciente de las ventajas de utilizar un reloj inteligente, lo que mostraba su interés por la tecnología. Cuando su entrenador le aconsejó que un reloj inteligente sería una gran solución para ella, decidió seguir su consejo. Las únicas barreras que tuvo que superar para incorporar un nuevo dispositivo de seguimiento inteligente fueron la conveniencia y el precio, que fueron fáciles de superar.

Los resultados son positivos, ya que la Sra. María se ha vuelto en general más activa. Ha aumentado su nivel de ejercicio, ha tomado conciencia de sí misma y se ha fijado objetivos personales. Ahora es más constante en su régimen de ejercicio, realiza ejercicios aeróbicos ligeros como caminar o trotar con un objetivo/propósito (superar los 8.000 pasos/día) y es consciente de sus necesidades dietéticas en términos de calorías. Además, se siente más segura con respecto a sus actividades físicas, ya que ahora es significativamente activa, tiene el control y la forma de supervisar su actividad. Todo esto mejora no sólo su condición física, sino que también su estado mental, lo que se traduce en una mayor sensación de bienestar.

Anche se gli anziani sembrano abbracciare l'uso di dispositivi indossabili intelligenti che percepiscono come utili e convenienti (Vargemidis et al., 2020), solo il 3,3% degli utenti di dispositivi indossabili intelligenti sono anziani (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2022). Inoltre, questo basso tasso di adozione dei dispositivi indossabili intelligenti si rispecchia anche in altre tecnologie intelligenti presenti da anni, come gli smartphone (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2022). L'adozione della tecnologia da parte degli anziani è influenzata da diversi fattori, quali "valore, usabilità, convenienza, accessibilità, emozione, fiducia, indipendenza, compatibilità, affidabilità, supporto sociale e tecnico e costo" (Araullo & Potter, 2016, p. 60).

Nel loro studio Abouzahra e Ghasemaghaei (2022) hanno dimostrato che gli anziani che avevano familiarità con la tecnologia erano anche disposti e in grado di utilizzare efficacemente e al massimo delle loro potenzialità un indossabile intelligente che tiene traccia della PA quotidiana, mentre gli anziani che non interagivano frequentemente con la tecnologia avevano difficoltà a usare il dispositivo, si sentivano frustrati o addirittura non lo usavano affatto. Ciò indica che la mancanza di competenze tecnologiche impedisce agli anziani di adottare tali dispositivi. Anche la mancanza di fiducia nella tecnologia e la mancanza di supporto durante l'apprendimento dell'uso del dispositivo sono importanti barriere per gli anziani (Seifert et al., 2017). Anche i fattori sociodemografici possono fungere da barriere; è stato dimostrato che gli anziani di età inferiore ai 75 anni, con i livelli di istruzione più elevati, il reddito più alto, il forte interesse per la tecnologia e lo stato di salute generale hanno tassi più elevati di adozione di dispositivi di tracciamento intelligenti indossabili (Li, 2023; Seifert et al., 2017).

La signora Maria ha 55 anni e pratica Pilates mat due volte alla settimana da 5 anni. A causa del suo lavoro, però, ha qualche difficoltà a mantenere un programma di allenamento costante: è autista di autobus e deve lavorare a turni. Anche se non ha mai usato un dispositivo indossabile intelligente, ne riconosce il valore in quanto questi dispositivi possono offrire informazioni sulle funzioni fisiologiche durante l'allenamento. Secondo l'autrice, questa è la motivazione più grande che la spinge a utilizzarne uno per acquisire consapevolezza delle proprie funzioni fisiologiche durante l'allenamento e per aumentare la PA quotidiana, ad esempio aumentando i passi giornalieri. Un possibile ostacolo all'adozione di un dispositivo di tracciamento indossabile intelligente sarebbe il prezzo e la comodità del dispositivo; se per qualsiasi motivo interrompesse il flusso dell'attività/allenamento, non vorrebbe usarlo.

La signora Maria è abbastanza motivata a rimanere fisicamente attiva attraverso allenamenti strutturati, dato che pratica il pilates mat da 5 anni. Tuttavia, le esigenze della vita la ostacolano, facendole capire che deve essere più attiva nella vita quotidiana. Utilizza già uno smartphone e ha provato a contare i suoi passi attraverso un'applicazione mobile, ma doveva portare il telefono sempre con sé e questo non era affatto comodo per lei. Il fatto che riconosca le funzioni di base dei dispositivi intelligenti indossabili senza possederne uno dimostra che si tratta di una persona interessata alla tecnologia e disposta a sperimentare nuovi dispositivi tecnologici.

Quando ha condiviso queste informazioni con il suo allenatore, quest'ultimo le ha suggerito di acquistare uno smartwatch. Gli smartwatch non sono costosi, a seconda ovviamente dello smartphone che si possiede, e c'è un'ampia gamma tra cui scegliere per quanto riguarda il prezzo, le dimensioni e il colore. Inoltre, sono comodi perché si possono indossare al polso e consentono di svolgere le attività quotidiane e l'allenamento senza interruzioni; svolgono tutte le loro funzioni senza bisogno di particolari requisiti o attenzioni dall'utente; infine, l'utente può usarli attivamente e non solo passivamente. L'uso attivo avviene quando l'utente sceglie la funzione appropriata dello smartwatch per valutare il sonno, misurare la frequenza cardiaca, le calorie bruciate e la zona di allenamento durante un tipo specifico di allenamento. L'uso passivo è quando l'utente indossa lo smartwatch solo per contare i passi durante il giorno o lo usa come un normale orologio per leggere l'ora.

Dopo aver riflettuto per qualche giorno, la signora Maria ha deciso di acquistarne uno. Essendo un'esperta utilizzatrice di smartphone, non ha avuto grosse difficoltà a collegare lo smartwatch al suo smartphone; quando si è imbattuta in qualche difficoltà, ha chiesto aiuto ai familiari più giovani, che sono stati più che felici di aiutarla e hanno accolto la sua decisione di fare questo passo avanti. I primi giorni ha usato lo smartwatch passivamente per contare i passi. Tuttavia, ha preso rapidamente confidenza e ha iniziato a usare l'orologio intelligente durante gli allenamenti e anche per altre funzioni, come la valutazione della qualità del sonno notturno, la misurazione dei battiti cardiaci, della pressione sanguigna e dei livelli di stress.

Dopo un mese, la signora Maria è ora più costante negli allenamenti e si diverte a misurare le calorie bruciate durante l'attività fisica. Nello studio in cui pratica Pilates, alla fine della lezione, chiede agli altri compagni di allenamento i dati ottenuti dal loro smartwatch, creando una sensazione di competizione amichevole che aumenta la motivazione anche degli altri, non solo la sua. Prende anche in considerazione quante calorie ha bruciato durante l'intera giornata e registra il suo introito calorico in un'applicazione mobile collegata allo smartwatch, in modo da non consumare più calorie di quelle che brucia ogni giorno. Inoltre, se perde una lezione a causa di altre esigenze quotidiane, prova altre attività, come camminare o fare jogging. Ha fissato l'obiettivo personale di raggiungere più di 8.000 passi al giorno.

La signora Maria era già motivata a mantenere il suo regime di allenamento, ma a causa di altri obblighi quotidiani non poteva essere sempre costante. Cercava altri modi per motivarsi a rimanere attiva, quindi ha provato a usare il suo smartphone per monitorare altre attività, come camminare, ma il dispositivo non era comodo per lei. Era già a conoscenza dei vantaggi dell'uso di uno smartwatch, dimostrando interesse per la tecnologia, e quando il suo allenatore le ha consigliato che uno smartwatch sarebbe stato un'ottima soluzione per lei, ha seguito il suo consiglio. Le uniche barriere che ha dovuto superare per adottare un nuovo dispositivo di tracciamento indossabile sono state la convenienza e il prezzo, che sono stati facilmente superati.

I risultati sono solo positivi, poiché la signora Maria è diventata in generale più attiva, ha aumentato il suo livello di allenamento, ha acquisito maggiore consapevolezza di sé e si è posta degli obiettivi personali. Ora è più costante nel suo regime di allenamento, esegue esercizi aerobici leggeri, come camminare o fare jogging, con un obiettivo/scopo (superare gli 8.000 passi al giorno) ed è consapevole del suo fabbisogno alimentare in termini di calorie. Inoltre, si sente più sicura delle sue attività fisiche, poiché ora è significativamente attiva, ha il controllo e il modo di monitorarle. L'insieme di questi fattori migliora non solo la sua condizione fisica, ma anche quella mentale, portando a un miglioramento del senso di benessere.

Bár úgy tűnik, hogy az idősek elfogadják az általuk hasznosnak és megfizethetőnek ítélt viselhető okoseszközöket (Vargemidis et al., 2020), az ilyen készülékek felhasználóinak mindössze 3,3%-a idős (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2022). A viselhető okoseszközök mellett más, évek óta jelen lévő okos technológiák, például az okostelefonok ugyanilyen kevéssé terjedtek el az idősek körében (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2022). Az idősek technológiával szembeni nyitottságát több tényező befolyásolja, egy vizsgálat szerint ilyenek „az érték, a használhatóság, a megfizethetőség, a hozzáférhetőség, az érzelmek, a bizalom, a függetlenség, a kompatibilitás, a megbízhatóság, a társadalmi és technikai támogatás és az ár” (Araullo & Potter, 2016, 60. o.).

Abouzahra és Ghasemaghaei (2022) tanulmányukban kimutatták, hogy a technológiai újításokat gyakran használó idősek szívesen és könnyen elsajátítják a testmozgást nyomon követő viselhető okoseszközök használatát. Azokat az időseket azonban, akiknek mindennapjaiból egyébként hiányzik az okostechnológia, frusztrálják az eszközök, és nehezen, vagy egyáltalán nem használják azokat. A technológiai jártasság hiánya tehát lehet gátja a viselhető okoseszközök használatának. A technológiába vetett bizalom hiánya, és az eszköz használatának megtanulásához adott segítség hiánya szintén fontos akadályok az idősek számára (Seifert et al., 2017). A szociodemográfiai tényezők is akadályként hathatnak. Kimutatták, hogy a 75 évnél fiatalabb, magasabb iskolai végzettségű, nagyobb jövedelemmel rendelkező, a technológia iránt erősen érdeklődő és egészségesebb általános állapotú idősek nagyobb arányban fogadják el a viselhető aktivitáskövető okoseszközöket (Li, 2023; Seifert et al., 2017).

Maria asszony 55 éves. Az elmúlt 5 évben hetente kétszer járt pilates foglalkozásra. Munkája miatt azonban nehezen tartja magát az edzésrendjéhez, ugyanis buszsofőr, és váltott műszakban dolgozik. Bár még soha nem használt viselhető okoseszközt, értékeli, hogy a testmozgás közbeni fiziológiai folyamatokról tájékoztatják. Elmondása szerint leginkább ez a tájékoztató funkció vonzza ezekben az eszközökben, illetve, hogy a segítségükkel növeli a napi testmozgás mennyiségét, például a naponta megtett lépései számát. Ellenérv számára az ilyen eszköz ára, illetve használatának bonyolultsága — ha az okoseszköz használata megakasztja valamilyen tevékenységben vagy testedzésben, inkább nem szeretné kipróbálni.

Maria asszony eléggé motivált ahhoz, hogy fizikailag aktív maradjon, hiszen öt éve kitart a szervezett pilates-edzések mellett. Jelenlegi életvitele mellett azonban úgy érzi, a mindennapokban is aktívabbnak kellene lennie. Már használ okostelefont, és megpróbálta egy mobilalkalmazáson keresztül számolni a lépéseit, de ehhez a telefont állandóan magánál kellene tartania, és ez számára kizáró ok. Anélkül is megérti a viselhető okoseszközök alapvető képességeit, hogy rendelkezne ilyennel, ami arra utal, hogy érdeklődik a technológia iránt, és hajlandó kipróbálni újdonságokat.

Amikor mindezt megosztja edzőjével, az azt javasolja neki, hogy vegyen egy okosórát. Az okosórák nem drágák, persze attól függően, hogy milyen okostelefonja van valakinek, és ár, méret és szín tekintetében is széles választék áll rendelkezésre. Ráadásul kényelmesek, hiszen a csuklón viselve használatuk fel sem tűnik a felhasználó számára napi tevékenységei és testmozgása közben. Különösen igaz ez passzív használat közben, ha csupán lépésszámlálásra vagy időmérésre használja. Az aktív használtra is alkalmasak, ha például a felhasználó kifejezetten az alvásminőségére, vagy egy adott edzéstípus közbeni pulzusszámára, vagy az elégetett kalóriákra kíváncsi.

Pár napi gondolkodás után Maria asszony úgy dönt, beszerez egy okosórát. Tapasztalt okostelefon-felhasználóként nem okoz nehézséget az okosóra csatlakoztatása az okostelefonjához. Fiatalabb családtagjai a kérésére szívesen segítenek neki minden felmerülő problémában. Az első napokban passzívan használja az okosórát lépései számolására. Azonban hamarosan magabiztossabbá válik, és az okosórát edzés közben, illetve az éjszakai alvásminőség értékelésére, a szívverés és a vérnyomás mérésére, valamint a stressz-szint mérésére is használni kezdi.

Egy hónap elteltével Maria asszony már következetesebben végzi az edzéseit, és örül, hogy láthatja, hány kalóriát égetett el edzés közben. A pilates óra után megkérdezi edzőtársait az ő okosóráikon rögzített adatokról, és a baráti versengés a többiek motivációját is növeli. Újabban figyelembe veszi, hány kalóriát éget el egy nap folyamán, és az okosórához csatlakoztatott mobilalkalmazásban rögzíti a kalóriabevitelét, hogy ne fogyasszon több kalóriát, mint amennyit naponta eléget. Ha ki kell hagynia egy órát, akkor más tevékenységeket próbál ki, például sétál vagy kocog. Személyes célul tűzte ki, hogy naponta több mint 8000 lépést tegyen meg.

Maria asszony már motivált volt arra, hogy folytassa az edzésprogramját, de munkahelyi kötelezettségei miatt nem mindig tudott következetes lenni. Próbálta magát egyéb módon ösztönözni a további testmozgásra, és először okostelefonjával regisztrálta a nap során megtett lépéseit, de a készülék nem volt kényelmes számára. Már tisztában volt az okosóra használatának előnyeivel, a technológia iránt is érdeklődött, és edzője tanácsára vásárolt egy okosórát. Az ár és a használat egyszerűsége volt számára a meghatározó tényező, és egyik szempont sem jelentett igazi akadályt.

Csupa pozitív eredményt hozott az okosóra. Maria asszony általánosságban aktívabb lett, fokozta edzésszintjét, nagyobb önismeretre tett szert és személyes célokat tűzött ki maga elé. Most már következetesebben végzi edzéseit, könnyű aerob gyakorlatokat (gyaloglás, kocogás) végez, konkrét céllal (minimum 8000 lépés/nap), és tisztában van kalóriaszükségletével. Magabiztosabbnak érzi magát a fizikai tevékenységeit illetően, tartalmasabb a testmozgása mióta folyamatosan ellenőrzi a teljesítményét. Mindezek együttesen nemcsak fizikai, hanem mentális állapotát és közérzetét is javították.

Hoewel senioren het gebruik van slimme wearables als nuttig en betaalbaar beschouwen en lijken te omarmen (Vargemidis et al., 2020), is slechts 3,3% van de gebruikers van slimme wearables senioren. (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2022). Bovendien wordt deze lage aanvaarding van slimme wearables ook weerspiegeld in andere slimme technologieën die al jaren aanwezig zijn, zoals smartphones (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2022). De adoptie van technologie door senioren wordt beïnvloed door verschillende factoren, zoals "waarde, bruikbaarheid, betaalbaarheid, toegankelijkheid, emotie, vertrouwen, onafhankelijkheid, compatibiliteit, betrouwbaarheid, sociale en technische ondersteuning en kost" (Araullo & Potter, 2016, p. 60).

In hun studie toonden Abouzahra en Ghasemaghaei (2022) aan dat senioren die bekend waren met technologie ook bereid en in staat waren om effectief en optimaal gebruik te maken van een slimme wearable die de dagelijkse PA bijhoudt, terwijl senioren die niet vaak interactie hadden met technologie, moeite hadden met het gebruik van het apparaat, zich gefrustreerd voelden of zelfs niet gebruikten. Dit geeft aan dat een gebrek aan technologische vaardigheden senioren ervan weerhoudt dergelijke apparaten te gebruiken. Gebrek aan vertrouwen in technologie en gebrek aan ondersteuning tijdens het leren gebruiken van het apparaat zijn ook enkele belangrijke barrières voor senioren (Seifert et al., 2017). Sociodemografische factoren kunnen ook als barrières fungeren; het is aangetoond dat senioren jonger dan 75 jaar, met een hoger opleidingsniveau, meer inkomen, met een sterke interesse in technologie en met een gezondere algemene status, vaker gebruikmaken van slimme draagbare volgapparatuur (Li, 2023; Seifert et al., 2017).

Mevrouw Maria is een 55-jarige vrouw en beoefent de afgelopen 5 jaar twee keer per week Pilates. Ze heeft echter moeite om consistent te blijven met haar trainingsschema vanwege haar werk; Ze is buschauffeur en moet in ploegendiensten werken. Hoewel ze nog nooit een slim draagbaar apparaat heeft gebruikt, erkent ze de waarde ervan, omdat die apparaten inzicht kunnen bieden in fysiologische functies tijdens de training. Volgens haar is dit de grootste motivatie voor het gebruik van een wearable om zich bewust te worden van haar fysiologische functies tijdens haar trainingen en om haar dagelijkse PA te verhogen, door bv. het verhogen van de dagelijkse stappen die worden gezet. Een mogelijke barrière voor de acceptatie van een slim draagbaar volgapparaat zou de prijs en het gemak van het apparaat kunnen zijn; Als ze om welke reden dan ook de stroom van de activiteit/training onderbreekt, zou ze er geen willen gebruiken.

Mevrouw Maria is gemotiveerd genoeg om fysiek actief te blijven door middel van gestructureerde trainingen, aangezien ze de afgelopen 5 jaar pilates heeft beoefend. De eisen van het leven staan haar echter in de weg, waardoor ze zich realiseert dat ze actiever moet zijn in haar dagelijks leven. Ze gebruikt al een smartphone en probeerde haar stappen te tellen via een mobiele applicatie, maar ze moest de telefoon de hele tijd bij zich hebben en dat was helemaal niet handig voor haar. Het feit dat ze de basisfuncties van slimme draagbare apparaten herkent zonder er een te bezitten, toont aan dat zij iemand is die geïnteresseerd is in technologie en bereid is nieuwe technologische apparaten uit te proberen.

Toen ze bovenstaande informatie met haar trainer deelde, stelde deze haar voor om een smartwatch te kopen. Smartwatches zijn niet duur, afhankelijk natuurlijk van de smartphone die iemand bezit, en er is een breed scala om uit te kiezen wat betreft prijs, grootte en kleur. Bovendien zijn ze handig omdat je ze om je pols kunt dragen, zodat de gebruiker zijn dagelijkse activiteiten en training zonder enige onderbreking kan uitvoeren; ze voeren al hun functies uit zonder speciale vereisten of aandacht van de gebruiker; En ten slotte kan de gebruiker ze actief gebruiken, niet alleen passief. Actief gebruik is wanneer de gebruiker de juiste functie van de smartwatch kiest om zijn slaap te beoordelen en om de hartslag, verbrande calorieën en trainingszone te meten tijdens een specifiek geselecteerd type training. Passief gebruik is wanneer de gebruiker de smartwatch alleen draagt om zijn stappen gedurende de dag te tellen of hem gebruikt als een gewoon horloge om de tijd te zien.

Na een paar dagen over de zaak te hebben nagedacht, besloot mevrouw Maria er een te kopen. Als ervaren smartphonegebruiker had ze geen grote problemen om de smartwatch met haar smartphone te verbinden; Toen ze op moeilijkheden stuitte, vroeg ze jongere familieleden om haar te helpen, die meer dan blij waren en haar beslissing voor deze vooruitgang omarmden. De eerste dagen gebruikte ze de smartwatch passief voor het tellen van stappen. Ze kreeg echter al snel veel zelfvertrouwen en begon het slimme horloge ook te gebruiken tijdens haar trainingen en andere functies, zoals het beoordelen van de slaapkwaliteit 's nachts, het meten van hartslag ,bloeddruk en stressniveaus.

Na een maand is mevrouw Maria nu consistenter met haar trainingen en vindt ze het leuk om te meten hoeveel calorieën ze heeft verbrand tijdens het sporten. In de studio waar ze Pilates beoefent, vraagt ze aan het einde van de les aan andere mede-trainees naar de gegevens die ze van hun smartwatch krijgen, waardoor het gevoel van vriendschappelijke competitie ontstaat dat ook de motivatie van anderen stimuleert, niet alleen die van haar. Ze houdt ook rekening met hoeveel calorieën ze de hele dag heeft verbrand en registreert haar calorie-inkomen in een mobiele applicatie die is verbonden met het slimme horloge, om niet meer calorieën te consumeren dan ze dagelijks verbrandt. Bovendien, als ze een les mist vanwege andere dagelijkse eisen, probeert ze andere activiteiten, zoals wandelen of joggen. Ze heeft zich persoonlijk ten doel gesteld om elke dag meer dan 8.000 stappen te zetten.

Mevrouw Maria was al gemotiveerd om betrokken te blijven bij haar trainingsregime, maar door andere dagelijkse verplichtingen kon ze niet altijd consequent zijn. Ze was op zoek naar andere manieren om zichzelf te motiveren om actief te blijven, daarom probeerde ze haar smartphone te gebruiken om andere activiteiten bij te houden, zoals wandelen, maar het apparaat was niet handig voor haar. Ze was zich al bewust van de voordelen van het gebruik van een smartwatch en toonde ook interesse in technologie, en toen haar trainer haar adviseerde dat een smartwatch een geweldige oplossing voor haar zou zijn, volgde ze haar advies op. De enige barrières die ze moest overwinnen om een nieuw slim draagbaar volgapparaat te adopteren, waren gemak en prijs, die gemakkelijk konden worden overwonnen.

De resultaten zijn alleen maar positief, aangezien mevr. Maria over het algemeen actiever is geworden, ze meer gesport heeft, meer zelfbewustzijn heeft gekregen en ook persoonlijke doelen heeft gesteld. Ze is nu consistenter in haar trainingsregime, voert lichte aerobe oefeningen uit, zoals wandelen of joggen, met een doel (meer dan 8.000 stappen per dag) en is ze zich bewust van haar voedingsbehoeften in betrekking tot het aantal calorieën. Bovendien voelt ze zich zelfverzekerder over haar fysieke activiteiten, omdat ze nu zinvol actief is, de controle en de manier heeft om ze te controleren. Dit alles samen verbetert niet alleen haar fysieke conditie, maar ook haar mentale conditie, wat leidt tot een beter gevoel van welzijn.

Embora os idosos demonstrem interesse em adotar dispositivos digitais que considerem úteis e fáceis de usar (Vargemidis et al., 2020), apenas 3,3% dos utilizadores de wearables pertencem a esta faixa etária (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2022). Esta baixa taxa de adesão também se verifica noutras tecnologias inteligentes, como os smartphones, que estão disponíveis há vários anos (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2022). A adoção de tecnologia pelos seniores depende de uma variedade de fatores, incluindo "valor, usabilidade, acessibilidade, emoção, confiança, independência, compatibilidade, fiabilidade, convívio social, apoio técnico e custo" (Araullo & Potter, 2016, p. 60). Estes elementos são fundamentais para transformar dispositivos tecnológicos em aliados do dia a dia dos mais velhos, pois para que a tecnologia seja bem aceite, tem de ser prática, acessível e — claro — simpática!

No estudo de Abouzahra e Ghasemaghaei (2022), verificou-se que os adultos familiarizados com tecnologia estavam não só dispostos, mas também aptos a utilizar eficazmente dispositivos digitais que monitorizam a atividade física diária. Por outro lado, aqueles com pouca interação tecnológica enfrentaram dificuldades, sentiram-se frustrados ou até abandonaram o uso do dispositivo. Isto sugere que a falta de competências tecnológicas é um grande obstáculo à adoção destes gadgets. Além disso, barreiras como a falta de confiança na tecnologia e a ausência de apoio durante o processo de aprendizagem também desempenham um papel importante (Seifert et al., 2017). Fatores sociodemográficos podem igualmente influenciar a adesão. Estudos mostram que os idosos com menos de 75 anos, níveis de educação mais elevados, maiores rendimentos, interesse pela tecnologia e uma boa saúde são mais propensos a adotar wearables (Li, 2023; Seifert et al., 2017).

A Maria, com 55 anos, pratica Pilates duas vezes por semana há cinco anos. Contudo, enfrenta dificuldades em manter a consistência no seu horário de treinos devido à sua profissão como motorista de autocarros onde tem de trabalhar por turnos. Embora nunca tenha utilizado um acessório tecnológico, reconhece o seu valor, especialmente pela capacidade de fornecer informações sobre o seu estado físico durante os treinos. Para a Maria, esta funcionalidade é a principal motivação para adotar a tecnologia, permitindo-lhe monitorizar os seus indicadores físicos e aumentar a atividade diária, como, por exemplo, dar mais passos. Por outro lado, possíveis barreiras à adoção de um dispositivo digital incluem o preço e a facilidade de utilização. Se essas limitações interferissem no seu ritmo de treino ou tornassem o processo mais complicado, seria improvável que continuasse a utilizá-lo. A tecnologia, para a Maria, deve ser um aliado, não um obstáculo.

A Maria está altamente motivada para se manter fisicamente ativa através de treinos estruturados, tendo praticado Pilates de forma consistente nos últimos cinco anos. Contudo, os compromissos do dia a dia muitas vezes interferem, levando-a a perceber que precisa de incorporar mais atividade física na sua rotina diária. Já utiliza um smartphone e chegou a experimentar uma aplicação móvel para contar os seus passos, mas rapidamente percebeu que andar sempre com o telemóvel não era nada prático. O facto de conhecer as funções básicas dos wearables, mesmo sem possuir um, mostra que é uma pessoa curiosa e interessada em tecnologia. Além disso, demonstra estar aberta a experimentar novos dispositivos digitais que possam facilitar o seu caminho para um estilo de vida mais ativo e equilibrado.

Quando a Maria partilhou este testemunho com o seu treinador, ele sugeriu que comprasse um smartwatch. Estes dispositivos não são necessariamente caros, dependendo, claro, do modelo e da compatibilidade com o smartphone, e há uma ampla variedade disponível em termos de preço, tamanho e cor. Além disso, são bastante práticos, pois podem ser usados confortavelmente no pulso, permitindo ao utilizador realizar as suas atividades diárias e treinar sem interrupções. Os smartwatches funcionam de forma autónoma, desempenhando as suas funções sem exigir atenção constante por parte do utilizador. Além disso, podem ser utilizados de duas formas: ativa ou passiva. Uma utilização ativa ocorre quando o utilizador seleciona funções específicas, como monitorizar o sono, medir o ritmo cardíaco, as calorias queimadas ou a zona de treino durante um exercício específico. Por outro lado, uma utilização passiva significa usá-lo para contar os passos ao longo do dia ou simplesmente como um relógio tradicional para ver as horas.

Depois de alguns dias a refletir sobre o assunto, a Maria decidiu avançar e comprar um smartwatch. Como utilizadora experiente de smartphone, não encontrou grandes dificuldades para configurar o dispositivo. Quando surgiram pequenos contratempos, recorreu aos familiares mais novos, que ficaram entusiasmados e felizes por ajudá-la a dar este passo em direção à tecnologia. Nos primeiros dias, a Maria utilizou o smartwatch de forma passiva, apenas para contar os passos diários. Contudo, rapidamente ganhou confiança e começou a explorar outras funções. Passou a utilizá-lo não só durante os treinos, mas também para avaliar a qualidade do sono, medir os batimentos cardíacos, a pressão arterial e até os níveis de stress. Agora, o smartwatch é o seu novo aliado para uma rotina mais saudável e cheia de motivação.

Passado um mês, a Maria tornou-se mais regular nos seus treinos e diverte-se a medir quantas calorias queima durante cada sessão. No ginásio onde pratica Pilates, criou um hábito de trocar ideias com os colegas no final das aulas, comparando os dados dos seus smartwatches. Esta competição amigável não só aumenta a sua motivação, como também inspira os outros a esforçarem-se mais. Além disso, a Maria monitora as calorias que queima ao longo do dia e regista o seu rendimento calórico numa aplicação móvel ligada ao seu smartwatch, garantindo que não consome mais calorias do que gasta diariamente. Quando não consegue ir às aulas por causa de outros compromissos, procura compensar com atividades alternativas, como caminhadas ou corridas. Determinada, estabeleceu uma meta pessoal de dar mais de 8.000 passos por dia, transformando o smartwatch no seu fiel companheiro para uma vida mais ativa e equilibrada!

A Maria já estava bastante motivada para manter o seu regime de exercício físico, mas, devido às exigências do dia a dia, nem sempre conseguia ser consistente. Procurava formas adicionais de se incentivar a permanecer ativa e chegou a usar o seu smartphone para monitorizar caminhadas e outras atividades. Contudo, rapidamente percebeu que o dispositivo não era prático para esse propósito. Conhecendo já os benefícios de um smartwatch e mostrando interesse pela tecnologia, a Maria ficou convencida quando o seu treinador lhe recomendou um como solução ideal. As únicas barreiras que enfrentou para adotar o novo dispositivo foram a facilidade de utilização e o preço, que conseguiu superar sem grandes dificuldades. Agora, equipada com o seu smartwatch, encontrou a combinação perfeita de motivação e funcionalidade para continuar ativa e no caminho para uma vida mais saudável e equilibrada.

Os resultados são bastante positivos, pois a Maria tornou-se, de forma geral, mais ativa, aumentou o seu nível de exercício físico, adquiriu maior autoconhecimento e definiu metas pessoais. Agora, é mais consistente no seu regime de treinos, realizando exercícios aeróbicos leves, como caminhadas ou corridas, com um objetivo claro: ultrapassar os 8.000 passos diários. Também passou a estar mais consciente das suas necessidades alimentares, monitorizando cuidadosamente a ingestão de calorias. Além disso, a Maria sente-se mais confiante em relação aos seus treinos. O facto de estar mais ativa, ter controlo sobre o seu progresso e a capacidade de o monitorizar reforça o seu entusiasmo. Este conjunto de mudanças não só melhorou a sua condição física, como também teve um impacto positivo no seu estado mental, proporcionando-lhe uma maior sensação de bem-estar e equilíbrio. Uma verdadeira vitória em todos os sentidos!

Παρόλο που οι ηλικιωμένοι φαίνεται να αγκαλιάζουν τη χρήση έξυπνων φορητών συσκευών που αντιλαμβάνονται ως χρήσιμα και προσιτά (Vargemidis et al., 2020), μόνο το 3.3% των χρηστών έξυπνων φορητών συσκευών είναι ηλικιωμένοι (Abouzahra &; Ghasemaghaei, 2022). Επιπλέον, αυτό το χαμηλό ποσοστό υιοθέτησης έξυπνων φορητών συσκευών αντικατοπτρίζεται και σε άλλες έξυπνες τεχνολογίες που υπάρχουν εδώ και χρόνια, όπως τα έξυπνα τηλέφωνα (Abouzahra &; Ghasemaghaei, 2022). Η υιοθέτηση της τεχνολογίας των ηλικιωμένων επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, όπως «αξία, χρηστικότητα, οικονομική προσιτότητα, προσβασιμότητα, συναίσθημα, εμπιστοσύνη, ανεξαρτησία, συμβατότητα, αξιοπιστία, κοινωνική και τεχνική υποστήριξη και κόστος» (Araullo &; Potter, 2016, σελ. 60).

Στη μελέτη τους, οι Abouzahra και Ghasemaghaei (2022) έδειξαν ότι οι ηλικιωμένοι που ήταν εξοικειωμένοι με την τεχνολογία ήταν επίσης πρόθυμοι και ικανοί να χρησιμοποιήσουν αποτελεσματικά στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους μία έξυπνη φορητή συσκευή που παρακολουθεί καθημερινά τη σωματική τους δραστηριότητα, ενώ οι ηλικιωμένοι που δεν αλληλεπιδρούσαν συχνά με την τεχνολογία, είχαν δυσκολίες στη χρήση της συσκευής. Αισθάνθηκαν απογοήτευση ή ακόμα και δεν τη χρησιμοποίησαν καθόλου. Αυτό δείχνει ότι η έλλειψη τεχνολογικών δεξιοτήτων εμποδίζει τους ηλικιωμένους να υιοθετήσουν τέτοιες συσκευές. Η έλλειψη εμπιστοσύνης στην τεχνολογία και η έλλειψη υποστήριξης κατά την εκμάθηση της χρήσης της συσκευής είναι επίσης μερικά σημαντικά εμπόδια για τους ηλικιωμένους (Seifert et al., 2017). Οι κοινωνικοδημογραφικοί παράγοντες μπορούν επίσης να λειτουργήσουν ως εμπόδια. Έχει αποδειχθεί ότι οι ηλικιωμένοι ηλικίας κάτω των 75 ετών, με υψηλότερα επίπεδα εκπαίδευσης, μεγαλύτερο εισόδημα, με έντονο ενδιαφέρον για την τεχνολογία και με υγιέστερη συνολική κατάσταση έχουν υψηλότερα ποσοστά υιοθέτησης έξυπνων φορητών συσκευών παρακολούθησης (Li, 2023; Seifert κ.ά., 2017).

Η κυρία Μαρία είναι γυναίκα 55 ετών και εξασκεί ‘πιλάτες στο στρώμα’ δύο φορές την εβδομάδα τα τελευταία 5 χρόνια. Δυσκολεύεται να παραμείνει συνεπής στο πρόγραμμα προπόνησής της λόγω της δουλειάς της. Είναι οδηγός λεωφορείου και πρέπει να εργάζεται σε βάρδιες. Παρόλο που δεν έχει χρησιμοποιήσει ποτέ μια έξυπνη φορητή συσκευή, αναγνωρίζει την αξία της, καθώς αυτές οι συσκευές μπορούν να προσφέρουν πληροφορίες σχετικά με τις φυσιολογικές λειτουργίες κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Σύμφωνα με την ίδια, αυτό είναι το μεγαλύτερο κίνητρο για να χρησιμοποιήσει ένα για να αποκτήσει επίγνωση σχετικά με τις φυσιολογικές λειτουργίες της κατά τη διάρκεια των προπονήσεών της και να αυξήσει την καθημερινή της σωματική δραστηριότητα, όπως η αύξηση των καθημερινών βημάτων που κάνει. Ένα πιθανό εμπόδιο στην υιοθέτηση μιας έξυπνης φορητής συσκευής παρακολούθησης θα ήταν η τιμή και η ευκολία της συσκευής: εάν για οποιονδήποτε λόγο, διακόψει τη ροή της δραστηριότητας / προπόνησης, δεν θα ήθελε να χρησιμοποιήσει ένα.

Η κυρία Μαρία έχει αρκετά κίνητρα για να παραμείνει σωματικά δραστήρια μέσα από δομημένες προπονήσεις, καθώς εξασκείται στη προπόνης πιλάτες σε στρώμα τα τελευταία 5 χρόνια. Ωστόσο, οι απαιτήσεις της ζωής μπαίνουν εμπόδιο, κάνοντάς την να συνειδητοποιήσει ότι πρέπει να είναι πιο δραστήρια κατά τη διάρκεια της καθημερινής της ζωής. Χρησιμοποιεί ήδη ένα έξυπνο κινητό και προσπάθησε να μετρήσει τα βήματά της μέσω μιας εφαρμογής για κινητά, αλλά έπρεπε να μεταφέρει το τηλέφωνο όλη την ώρα πάνω της και αυτό δεν ήταν καθόλου βολικό γι 'αυτήν. Το γεγονός ότι αναγνωρίζει τις βασικές λειτουργίες των έξυπνων φορητών συσκευών χωρίς να κατέχει πολλές γνώσεις, δείχνει ένα άτομο που ενδιαφέρεται για την τεχνολογία και είναι πρόθυμο να δοκιμάσει νέες τεχνολογικές συσκευές.

Όταν μοιράστηκε τις παραπάνω πληροφορίες με τον εκπαιδευτή της, ο τελευταίος της πρότεινε να αγοράσει ένα έξυπνο ρολόι. Τα έξυπνα ρολόγια δεν είναι ακριβά, ανάλογα φυσικά με το έξυπνο τηλέφωνο που κατέχει κάποιος, και υπάρχει ένα ευρύ φάσμα διαθεσιμότητας για να διαλέξει όσον αφορά την τιμή, το μέγεθος και το χρώμα. Επιπλέον, είναι βολικά αφού μπορεί να τα φοράει στον καρπό, επιτρέποντας στον χρήστη να εκτελεί τις καθημερινές του δραστηριότητες και την προπόνηση χωρίς διακοπή. Εκτελούν όλες τις λειτουργίες τους χωρίς ιδιαίτερες απαιτήσεις ή προσοχή από τον χρήστη, και τέλος, ο χρήστης μπορεί να τα χρησιμοποιήσει ενεργά, όχι μόνο παθητικά. Κάποια ενεργή χρήση είναι όταν ο χρήστης επιλέγει την κατάλληλη λειτουργία του έξυπνου ρολογιού για να αξιολογήσει τον ύπνο του και να μετρήσει τον καρδιακό ρυθμό, τις θερμίδες που καίγονται και τη ζώνη προπόνησης κατά τη διάρκεια ενός συγκεκριμένου επιλεγμένου τύπου προπόνησης. Η παθητική χρήση είναι όταν ο χρήστης φοράει απλώς το smartwatch για να μετρήσει τα βήματά του κατά τη διάρκεια της ημέρας ή το χρησιμοποιεί ως κανονικό ρολόι για να δει την ώρα.

Αφού σκέφτηκε το θέμα για λίγες μέρες, η κυρία Μαρία αποφάσισε να αγοράσει ένα έξυπνο ρολόι. Ως έμπειρος χρήστης έξυπνου τηλεφώνου, δεν είχε σημαντικές δυσκολίες να συνδέσει το έξυπνο ρολόι με το λεξυονο τηλέφωνό της. Όταν συνάντησε κάποιες δυσκολίες, ζήτησε από τα νεότερα μέλη της οικογένειάς της να τη βοηθήσουν, τα οποία ήταν περισσότερο από χαρούμενα και αγκάλιασαν την απόφασή της για αυτή την πρόοδο. Τις πρώτες μέρες χρησιμοποιούσε παθητικά το έξυπνο ρολόι για να μετρήσει βήματα. Ωστόσο, γρήγορα απέκτησε μεγάλη αυτοπεποίθηση και άρχισε να χρησιμοποιεί το έξυπνο ρολόι κατά τη διάρκεια των προπονήσεών της και άλλων λειτουργιών, όπως η αξιολόγηση της ποιότητας του ύπνου τη νύχτα, η μέτρηση των καρδιακών παλμών, της αρτηριακής πίεσης, και τα επίπεδα άγχους.

Μετά από ένα μήνα, η κυρία Μαρία είναι πλέον πιο συνεπής με τις προπονήσεις της και απολαμβάνει να μετράει πόσες θερμίδες έκαψε ενώ γυμναζόταν. Στο στούντιο όπου εξασκείται πιλάτες, στο τέλος του μαθήματος, ρωτά άλλους συνεκπαιδευόμενους για τα δεδομένα που παίρνουν από τα έξυπνα ρολόγια τους, δημιουργώντας την αίσθηση του φιλικού ανταγωνισμού που ενισχύει και τα κίνητρα των άλλων, όχι μόνο των δικών της. Λαμβάνει επίσης υπόψη πόσες θερμίδες έκαψε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και καταγράφει το θερμιδικό της εισόδημα σε μια εφαρμογή για κινητά που είναι συνδεδεμένη με το έξυπνο ρολόι, προκειμένου να μην καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από αυτές που καίει καθημερινά. Επιπλέον, αν χάσει ένα μάθημα λόγω άλλων καθημερινών απαιτήσεων, δοκιμάζει άλλες δραστηριότητες, όπως περπάτημα ή τζόκινγκ. Έχει θέσει έναν προσωπικό στόχο να φτάσει περισσότερα από 8.000 βήματα κάθε μέρα.

Η κυρία Μαρία είχε ήδη κίνητρο να παραμείνει αφοσιωμένη στο πρόγραμμα γυμναστικής της, ωστόσο λόγω άλλων καθημερινών υποχρεώσεων δεν μπορούσε πάντα να είναι συνεπής. Έψαχνε άλλους τρόπους για να παρακινήσει τον εαυτό της να παραμείνει ενεργή, επομένως προσπάθησε να χρησιμοποιήσει το έξυπνο τηλέφωνό της για να παρακολουθεί άλλες δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, αλλά η συσκευή δεν ήταν βολική γι 'αυτήν. Γνώριζε ήδη τα οφέλη της χρήσης ενός έξυπνου ρολογιού, δείχνοντας ενδιαφέρον και για την τεχνολογία, και όταν ο εκπαιδευτής της την συμβούλεψε ότι ένα έξυπνο ρολόι θα ήταν μια εξαιρετική λύση για εκείνη, ακολούθησε τη συμβουλή του. Τα μόνα εμπόδια που έπρεπε να ξεπεράσει για να υιοθετήσει μια νέα έξυπνη φορητή συσκευή παρακολούθησης, ήταν η ευκολία και η τιμή, τα οποία ξεπεράστηκαν εύκολα.

Τα αποτελέσματα είναι μόνο θετικά, αφού η κυρία Μαρία έγινε γενικά πιο δραστήρια, αύξησε το επίπεδο γυμναστικής της, απέκτησε περισσότερη αυτογνωσία, και έθεσε προσωπικούς στόχους. Είναι πλέον πιο συνεπής στο πρόγραμμα γυμναστικής της, εκτελεί ελαφριές αερόβιες ασκήσεις, όπως περπάτημα ή τζόκινγκ, με στόχο (πάνω από 8.000 βήματα/ημέρα) και γνωρίζει τις διατροφικές της ανάγκες όσον αφορά τις θερμίδες. Επιπλέον, αισθάνεται πιο σίγουρη για τη σωματική της δραστηριότητα αφού πλέον είναι ουσιαστικά δραστήρια, όπου έχει τον έλεγχο, και τον τρόπο να παρακολουθεί τις δραστηριότητές της. Όλα αυτά μαζί βελτιώνουν όχι μόνο τη φυσική της κατάσταση, αλλά και την ψυχική της κατάσταση, οδηγώντας σε μια βελτιωμένη αίσθηση ευεξίας.