Introduction to smart wearables in active ageing

In most modern societies that technology and medicine have dramatically advanced, the ageing population is increasing due to the extension of life expectancy (Gu, Andreev & Dupre, 2021). However, the increase in life expectancy does not mean that the ageing population is thriving; longevity without independence and dignity, can feel somewhat not worthy. We all have witnessed in one way or other seniors who might live until the age of 95, but spent their last decade in bed, totally dependent on medicines and taken care of from other people; seniors who spent their last years in caring houses feeling miserable, with the only hope to get a visit from their children once in a while; seniors who live alone with no social connections feeling loneliness and disconnected from the rest of the world.

Source: ONS (2022), Principal projection – UK population in age groups. Available at: ONS Population Projections

So, is the increase in life expectancy the key ingredient to the recipe called successful and fulfilling life? It seems that is not. Seniors need more than that to achieve what scientists call “successful ageing”. Successful ageing is based on three components: limited disease-associated disability, high cognitive and physical function, and continued engagement with life (Morley, 2015). It has also been suggested that successful ageing can be achieved through ageing-in-place, a concept that illustrates the continued living at home, while maintaining independence, social contact, and dignity, profoundly impacting seniors’ health and mental state, and it is perceived by seniors as more desirable, graceful, and fulfilling (Puri et al., 2017).

Nevertheless, no matter how appealing this concept sounds, it does not directly combat the fact that seniors still suffer from degenerative diseases and age-related illnesses, which are the main causes of mortality nowadays (Araullo & Potter, 2016). This has led to the increase of wearable health monitoring technologies, from medication reminders and fall prevention and detection to physical condition data directly transmitting to medical centres (Li et al., 2019; Puri et al., 2017). Is there, though, another way that can prevent or at least decrease the impact of this situation? Thankfully, there is.

En la mayoría de las sociedades modernas en las que la tecnología y la medicina han avanzado drásticamente, la población envejecida está aumentando debido a la prolongación de la esperanza de vida (Gu, Andreev y Dupre, 2021). Sin embargo, el aumento de la esperanza de vida no significa que la población envejecida esté prosperando; la longevidad sin independencia y dignidad puede no merecer la pena. Todos hemos visto alguna vez personas mayores que han vivido hasta los 95 años, pero que han pasado su última década en cama, totalmente dependientes de medicamentos y atendidos por otras personas; personas mayores que han pasado sus últimos años en residencias sintiéndose miserables, con la única esperanza de recibir una visita de sus hijos de vez en cuando; personas mayores que viven solas, sin contacto social, en soledad y desconectadas del resto del mundo.

Fuente: ONS (2022), Principal projection – UK population in age groups. Disponible en: ONS Population Projections

Entonces, ¿es el aumento de la esperanza de vida el ingrediente clave en la receta de una vida satisfactoria y plena? Parece que no. Las personas mayores necesitan más para lograr lo que los científicos llaman «envejecimiento exitoso». El envejecimiento exitoso se basa en tres componentes: poca discapacidad asociada a enfermedades, funciones cognitivas y físicas buenas, y un compromiso continuo con la vida (Morley, 2015). También se ha sugerido que el envejecimiento exitoso puede lograrse a través del envejecimiento en el lugar, un concepto que ilustra la vida continuada en el hogar a la vez que se mantiene la independencia, el contacto social y la dignidad, lo que tiene un profundo impacto en la salud y el estado mental de las personas mayores, y es percibido por las personas mayores como más deseable, atractivo y satisfactorio (Puri et al., 2017).

Sin embargo, por muy atractivo que suene este concepto, no combate directamente el hecho de que las personas mayores sigan padeciendo enfermedades degenerativas y enfermedades relacionadas con la edad, que son las principales causas de mortalidad en la actualidad (Araullo y Potter, 2016). Esto ha provocado el aumento de las tecnologías ponibles que monitorean la salud, desde recordatorios para medicación y prevención y detección de caídas hasta la transmisión directa de datos sobre el estado físico a los centros médicos (Li et al., 2019; Puri et al., 2017). Sin embargo, ¿existe algo más que pueda prevenir o, al menos, disminuir el impacto de esta situación? Afortunadamente, sí.

Nella maggior parte delle società moderne, in cui la tecnologia e la medicina hanno fatto passi da gigante, la popolazione anziana sta aumentando grazie all'allungamento dell'aspettativa di vita (Gu, Andreev & Dupre, 2021). Tuttavia, l'aumento dell'aspettativa di vita non significa che la popolazione anziana stia prosperando; la longevità senza indipendenza e dignità può sembrare in qualche modo non degna. Tutti noi abbiamo assistito, in un modo o nell'altro, ad anziani che potrebbero vivere fino a 95 anni, ma che hanno trascorso i loro ultimi dieci anni a letto, totalmente dipendenti da farmaci e accuditi da altre persone; anziani che hanno trascorso i loro ultimi anni in case di riposo sentendosi infelici, con l'unica speranza di ricevere una visita dai loro figli di tanto in tanto; anziani che vivono da soli senza legami sociali sentendosi soli e disconnessi dal resto del mondo.

Fonte: ONS (2022), Proiezione principale - Popolazione del Regno Unito in gruppi di età. Disponibile all'indirizzo: ONS Population Projections

Quindi, l'aumento dell'aspettativa di vita è l'ingrediente chiave della ricetta chiamata vita di successo e soddisfacente? Sembra di no. Gli anziani hanno bisogno di qualcosa di più per raggiungere quello che gli scienziati chiamano "invecchiamento di successo". L'invecchiamento di successo si basa su tre componenti: limitata disabilità associata a malattie, elevata funzionalità cognitiva e fisica e impegno continuo nella vita (Morley, 2015). È stato anche suggerito che l'invecchiamento di successo può essere raggiunto attraverso l'ageing-in-place, un concetto che illustra la continuazione della vita a casa, mantenendo l'indipendenza, i contatti sociali e la dignità, che ha un profondo impatto sulla salute e sullo stato mentale degli anziani ed è percepito da questi ultimi come più desiderabile, aggraziato e appagante (Puri et al., 2017).

Tuttavia, per quanto attraente possa sembrare questo concetto, non combatte direttamente il fatto che gli anziani soffrono ancora di malattie degenerative e patologie legate all'età, che sono le principali cause di mortalità al giorno d'oggi (Araullo & Potter, 2016). Questo ha portato all'aumento delle tecnologie indossabili per il monitoraggio della salute, dai promemoria per i farmaci alla prevenzione e al rilevamento delle cadute, fino alla trasmissione diretta dei dati sulle condizioni fisiche ai centri medici (Li et al., 2019; Puri et al., 2017). Esiste, tuttavia, un altro modo per prevenire o almeno ridurre l'impatto di questa situazione? Fortunatamente sì.

A legtöbb modern társadalomban, ahol a technológia és az orvostudomány drámai fejlődésen ment keresztül, a várható élettartam meghosszabbodása miatt egyre nő az idős népesség számaránya (Gu, Andreev & Dupre, 2021). A várható élettartam emelkedése azonban nem feltétlenül örömhír az időseknek — függetlenség és méltóság nélkül a hosszú élet is méltánytalannak tetszhet. Különböző formában mindannyian találkoztunk a jelenséggel, hogy bár valaki 95 évig élt, de utolsó évtizedét ágyban, mások gondoskodására utalva, gyógyszerfüggőségben élte le, vagy boldogtalanul egy gondozóházban, reménykedve, hogy gyermekei néhanapján meglátogatják, vagy társas kapcsolatok nélkül, magányosan, a világtól elvágva töltötte.

Forrás: ONS (2022), Principal projection – UK population in age groups. Elérhetősége: ONS Population Projections

A várható élettartam emelkedése elegendő volna a sikeres és teljes élethez? Úgy tűnik, nem. Az időseknek ennél többre van szükségük, arra, hogy a tudósok kifejezésével élve “jól sikerüljön megöregedniük”. Három dolog kell a jól sikerült öregkorhoz: korlátozott mértékű betegséggel összefüggő fogyatékosság, magas szintű kognitív és fizikai aktivitás, és az életben való folyamatos részvétel (Morley, 2015). A testi és lelki egészség megőrzésére jótékony hatással lehet az “egy helyben öregedés”, azaz a függetlenség, a társas kapcsolatok, és a méltóság megőrzése mellett a saját otthonban maradás. Az idősek vonzóbb, teljesebb, emberi méltóságukat kevésbé sértő opciónak élik meg, ha nem kell elköltözniük (Puri et al., 2017).

Mindazonáltal, akármilyen jól is hangzik ez az elképzelés papíron, tény, hogy a halálozás legfőbb okai továbbra is az időseket sújtó degeneratív, az életkorral összefüggő betegségek (Araullo & Potter, 2016). Emiatt terjednek a viselhető egészségmegfigyelési technológiák, például a gyógyszeres emlékeztetők, az esésfelimerő és megelőző rendszerek, vagy a fizikai állapotadatokat az egészségügyi központokba továbbító eszközök (Li et al., 2019; Puri et al., 2017). Van-e azonban más lehetőségünk, hogy megelőzzük vagy legalábbis csökkentsük a helyzet okozta károkat? Szerencsére igen.

In de meeste moderne samenlevingen waarin technologie en geneeskunde dramatisch zijn gevorderd, neemt de vergrijzing van de bevolking toe als gevolg van de verlenging van de levensverwachting (Gu, Andreev & Dupre, 2021). De stijging van de levensverwachting betekent echter niet dat de vergrijzende bevolking floreert; Een lang leven zonder onafhankelijkheid en waardigheid, kan enigszins onwaardig aanvoelen. We zijn allemaal op de een of andere manier getuige geweest van senioren die misschien tot de leeftijd van 95 jaar zouden kunnen leven, maar hun laatste decennium in bed doorbrachten, volledig afhankelijk van medicijnen en verzorging door andere mensen; senioren die hun laatste jaren in verzorgingstehuizen doorbrachten met een ellendig gevoel, met als enige hoop af en toe bezoek van hun kinderen te krijgen; Senioren die alleen wonen zonder sociale connecties, die zich eenzaam voelen en niet verbonden zijn met de rest van de wereld.

Bron: ONS (2022), Voornaamste projectie – Britse bevolking in leeftijdsgroepen. Beschikbaar op: ONS Population Projections

Dus, is de toename van de levensverwachting het belangrijkste ingrediënt van het recept dat succesvol en bevredigend leven wordt genoemd? Het lijkt erop dat dit niet het geval is. Senioren hebben meer nodig dan dat om te bereiken wat wetenschappers 'succesvol ouder worden' noemen. Succesvol ouder worden is gebaseerd op drie componenten: beperkte ziekte gerelateerde invaliditeit, hoge cognitieve en fysieke functionering en voortdurende betrokkenheid bij het leven (Morley, 2015). Er is ook gesuggereerd dat succesvol ouder worden kan worden bereikt door veroudering ter plaatse, een concept dat de voortzetting van het thuis wonen illustreert, met behoud van onafhankelijkheid, sociaal contact en waardigheid, wat een grote invloed heeft op de gezondheid en mentale toestand van senioren, en het wordt door senioren gezien als meer wenselijk, gracieus en bevredigend (Puri et al., 2017).

Maar hoe aantrekkelijk dit concept ook klinkt, het bestrijdt niet direct het feit dat senioren nog steeds lijden aan degeneratieve ziekten en ouderdomsziekten, die tegenwoordig de belangrijkste doodsoorzaken zijn (Araullo & Potter, 2016). Dit heeft geleid tot de toename van draagbare technologieën voor gezondheidsmonitoring, van medicatieherinneringen en valpreventie en -detectie tot gegevens over de fysieke toestand die rechtstreeks naar medische centra worden verzonden (Li et al., 2019; Puri et al., 2017). Is er echter een andere manier om de impact van deze situatie te voorkomen of op zijn minst te verminderen? Gelukkig is die er.

Nas sociedades modernas, onde os avanços da tecnologia e da medicina têm sido notáveis, a população idosa está a crescer devido ao aumento da esperança de vida (Gu, Andreev & Dupre, 2021). No entanto, viver mais anos não significa necessariamente viver melhor. A longevidade sem independência e dignidade pode transformar-se numa experiência que muitos considerariam pouco desejável. É fácil imaginar ou até recordar situações que já testemunhámos: idosos que chegam aos 95 anos, mas cujos últimos anos foram passados acamados, dependentes de medicamentos e dos cuidados constantes de outras pessoas. Ou aqueles que passam os seus dias em lares, muitas vezes a sentir-se infelizes, contando as horas para receberem, ocasionalmente, a visita dos filhos. E ainda aqueles que vivem sozinhos, sem qualquer rede social de apoio, lidando diariamente com a solidão e com a sensação de estarem desligados do mundo à sua volta. Assim, apesar de as estatísticas celebrarem o aumento da esperança de vida, a verdadeira questão é: como podemos garantir que esses anos a mais sejam vividos com qualidade, autonomia e, acima de tudo, alegria?

Fonte: ONS (2022), Projeção principal – População do Reino Unido em grupos etários. Disponível em: ONS Population Projections

Será que o aumento da esperança de vida é o segredo para uma boa vida? Parece que não é assim tão simples. Os mais velhos precisam de muito mais para alcançar o que a OMS define como "envelhecimento saudável". Este conceito assenta em três pilares fundamentais: limitar a incapacidade associada à doença, manter uma elevada função cognitiva e física, e fomentar o envolvimento social (Morley, 2015). Além disso, o "envelhecimento saudável" está fortemente ligado ao conceito de "envelhecimento no local", que promove a continuidade da vida em casa, preservando a independência, o contacto social e a dignidade. Este estilo de vida não só tem um impacto profundo na saúde física e mental dos idosos, como também é percecionado por eles como mais desejável, satisfatório e recompensador (Puri et al., 2017). Afinal, não é apenas sobre viver mais tempo, mas sobre viver com qualidade — e, de preferência, no conforto do lar!

Por mais apelativo que o conceito de "envelhecimento no local" possa ser, não resolve diretamente o problema das doenças degenerativas e relacionadas com a idade, que continuam a ser as principais causas de mortalidade atualmente (Araullo & Potter, 2016). Este desafio tem impulsionado o desenvolvimento de tecnologias de monitorização da saúde, como os wearables. Estes dispositivos oferecem funcionalidades como lembretes para a toma de medicação, sistemas de prevenção e deteção de quedas, e até a transmissão de dados médicos diretamente para centros de saúde (Li et al., 2019; Puri et al., 2017). Mas será que existe uma alternativa ou complemento para minimizar o impacto destas condições? Felizmente, a resposta é sim. E, como veremos, esta abordagem combina tecnologia com a promoção de estilos de vida saudáveis, demonstrando que cuidar da saúde pode ser tanto uma questão de prevenção como de inovação.

Στις περισσότερες σύγχρονες κοινωνίες που η τεχνολογία και η ιατρική έχουν προχωρήσει δραματικά, ο γηράσκων πληθυσμός αυξάνεται λόγω της παράτασης του προσδόκιμου ζωής (Gu, Andreev &; Dupre, 2021). Ωστόσο, η αύξηση του προσδόκιμου ζωής δεν σημαίνει ότι ο γηράσκων πληθυσμός ευημερεί· Η μακροζωία χωρίς ανεξαρτησία και αξιοπρέπεια, μπορεί να φαίνεται κάπως ανάξια. Όλοι έχουμε γίνει μάρτυρες με τον ένα ή τον άλλο τρόπο ηλικιωμένων που θα μπορούσαν να ζήσουν μέχρι την ηλικία των 95 ετών, αλλά πέρασαν την τελευταία δεκαετία τους στο κρεβάτι, απόλυτα εξαρτημένοι από τα φάρμακα και φροντισμένοι από άλλους ανθρώπους - ηλικιωμένοι που πέρασαν τα τελευταία τους χρόνια σε οίκους ευγηρίας νιώθοντας δυστυχισμένοι, με μόνη ελπίδα να δεχτούν μια επίσκεψη από τα παιδιά τους μία στο τόσο - ηλικιωμένοι που ζουν μόνοι χωρίς κοινωνικές συνδέσεις αισθάνονται μοναξιά και αποσυνδεδεμένοι από τον υπόλοιπο κόσμο.

Πηγή: ONS (2022), Principal projection – UK population in age groups. Διατίθεται στη διεύθυνση: ONS Population Projections

Είναι, λοιπόν, η αύξηση του προσδόκιμου ζωής το βασικό συστατικό της συνταγής που ονομάζεται επιτυχημένη και ικανοποιητική ζωή; Φαίνεται ότι δεν είναι. Οι ηλικιωμένοι χρειάζονται περισσότερα από αυτό για να επιτύχουν αυτό που οι επιστήμονες αποκαλούν «επιτυχημένη γήρανση». Η επιτυχής γήρανση βασίζεται σε τρεις συνιστώσες: περιορισμένη αναπηρία που σχετίζεται με ασθένεια, υψηλή γνωστική και σωματική λειτουργία και συνεχή δέσμευση με τη ζωή (Morley, 2015). Έχει επίσης προταθεί ότι η επιτυχής γήρανση μπορεί να επιτευχθεί μέσω της επιτόπιας γήρανσης, μια έννοια που απεικονίζει τη συνεχιζόμενη διαβίωση στο σπίτι, διατηρώντας παράλληλα την ανεξαρτησία, την κοινωνική επαφή και την αξιοπρέπεια, επηρεάζοντας βαθιά την υγεία και την ψυχική κατάσταση των ηλικιωμένων και γίνεται αντιληπτή από τους ηλικιωμένους ως πιο επιθυμητή, χαριτωμένη και ικανοποιητική (Puri et al., 2017).

Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πόσο ελκυστική ακούγεται αυτή η έννοια, δεν καταπολεμά άμεσα το γεγονός ότι οι ηλικιωμένοι εξακολουθούν να υποφέρουν από εκφυλιστικές ασθένειες και ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, οι οποίες είναι οι κύριες αιτίες θνησιμότητας σήμερα (Araullo &; Potter, 2016). Αυτό έχει οδηγήσει στην αύξηση των φορητών τεχνολογιών παρακολούθησης της υγείας, από υπενθυμίσεις φαρμάκων και πρόληψη και ανίχνευση πτώσης έως δεδομένα φυσικής κατάστασης που μεταδίδονται απευθείας σε ιατρικά κέντρα (Li et al., 2019; Puri κ.ά., 2017). Υπάρχει, όμως, άλλος τρόπος που μπορεί να αποτρέψει ή τουλάχιστον να μειώσει τις επιπτώσεις αυτής της κατάστασης; Ευτυχώς, υπάρχει.

Physical activity (PA) has been found to be of great value for senior populations (Araullo & Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020). PA can help seniors maintain and improve physical abilities and well-being, such as increased muscle strength, maintained flexibility, reduced risk of falling, and lower health risks such as heart disease, diabetes, and osteoporosis; it can also influence mental health and cognitive ability, and decrease the risk of depression, improving in general seniors’ quality of life, help them maintain a longer independent life, and reduce the load on public health systems (Araullo & Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020; WHO, 2023).

Figure 1. World Health Organization (WHO) recommendation for physical activity. Source: WHO recommendation for physical activity

Se ha descubierto que la actividad física (AF) es de gran valor para las personas mayores (Araullo y Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020). La AF puede ayudar a mantener y mejorar su bienestar y capacidades físicas tales como el aumento de la fuerza muscular, el mantenimiento de la flexibilidad, la reducción del riesgo de caídas y la disminución de riesgos para la salud, como las enfermedades cardíacas, la diabetes y la osteoporosis. También puede influir en la salud mental y la capacidad cognitiva, además de disminuir el riesgo de depresión, mejorando en general la calidad de vida de las personas mayores, ayudándoles a mantener una vida independiente más larga y reduciendo la carga de los sistemas de salud pública (Araullo y Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020; OMS, 2023).

Figura 1. Recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud para la actividad física Fuente: WHO recommendation for physical activity

L'attività fisica (PA) è risultata di grande utilità per le popolazioni senior (Araullo & Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020). L'attività fisica può aiutare gli anziani a mantenere e migliorare le capacità fisiche e il benessere, come l'aumento della forza muscolare, il mantenimento della flessibilità, la riduzione del rischio di cadute e la diminuzione dei rischi per la salute come le malattie cardiache, il diabete e l'osteoporosi; può anche influenzare la salute mentale e le capacità cognitive e diminuire il rischio di depressione, migliorando in generale la qualità della vita degli anziani, aiutandoli a mantenere una vita indipendente più lunga e riducendo il carico sui sistemi sanitari pubblici (Araullo & Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020; OMS, 2023).

Figura 1. Raccomandazioni dell'Organizzazione Mondiale della Sanità per l'attività fisica Fonte: WHO recommendation for physical activity

Az időskorú népesség számára nagyon fontos a testmozgás (Araullo & Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020). A testmozgás növeli az izomerőt, megőrzi a hajlékonyságot, és csökkenti az elesés kockázatát, így segíthet fenntartani és javítani az idősek fizikai képességeit és jóllétét. Ráadásul a szívbetegségek, a cukorbetegség és a csontritkulás egészségügyi kockázatát is csökkenti. Jótékony hatással lehet a mentális egészségre és a kognitív képességekre is, és csökkentheti a depresszió kockázatát. Általánosságban elmondható, hogy a testmozgás javítja az idősek életminőségét, meghosszabíthatja a független életet, és csökkentheti a közegészségügyi rendszerek leterheltségét (Araullo & Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020; WHO, 2023).

1 ábra. A WHO ajánlása a fizikai aktivitásra. Forrás: WHO recommendation for physical activity

Fysieke activiteit (PA) is van grote waarde gebleken voor senioren (Araullo & Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020). PA kan senioren helpen hun fysieke vaardigheden en welzijn te behouden en te verbeteren, zoals verhoogde spierkracht, behouden flexibiliteit, verminderd risico op vallen en lagere gezondheidsrisico's zoals hartaandoeningen, diabetes en osteoporose; het kan ook de geestelijke gezondheid en het cognitief vermogen beïnvloeden en het risico op depressie verminderen, de levenskwaliteit van senioren in het algemeen verbeteren, hen helpen een langer zelfstandig leven te behouden en de belasting op de volksgezondheidsstelsels verminderen (Araullo & Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020; WHO, 2023).

Figuur 1. Aanbeveling van de Wereldgezondheidsorganisatie voor lichaamsbeweging Bron: WHO recommendation for physical activity

A prática de exercício físico tem-se mostrado altamente relevante para as populações seniores (Araullo & Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020). Este tipo de atividade pode ajudar os idosos a preservar e melhorar as suas capacidades físicas e o seu bem-estar geral. Entre os benefícios estão o aumento da força muscular, a manutenção da flexibilidade, a redução do risco de quedas e a diminuição de problemas de saúde como doenças cardíacas, diabetes e osteoporose. Para além disso, a prática regular de exercício físico pode ter um impacto positivo na saúde mental e na capacidade cognitiva, reduzindo o risco de depressão e, de forma geral, melhorando a qualidade de vida dos mais velhos. Ao promover uma vida mais autónoma e prolongada, a atividade física não só beneficia os próprios adultos, como também contribui para aliviar a pressão sobre os sistemas públicos de saúde (Araullo & Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020; OMS, 2023). Afinal, manter-se ativo é, ao mesmo tempo, um investimento na saúde e uma forma de viver a vida com mais energia e alegria.

Figura 1. Recomendações da Organização Mundial de Saúde para a atividade física. Fonte: WHO recommendation for physical activity

Η σωματική δραστηριότητα (ΣΔ) έχει βρεθεί ότι έχει μεγάλη αξία για τους ηλικιωμένους πληθυσμούς (Araullo &; Potter, 2016; Βαργεμίδης κ.ά., 2020). Η ΣΔ μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους να διατηρήσουν και να βελτιώσουν τις φυσικές ικανότητες και την ευημερία, όπως αυξημένη μυϊκή δύναμη, διατήρηση ευελιξίας, μειωμένο κίνδυνο πτώσης και χαμηλότερους κινδύνους για την υγεία, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και οστεοπόρωση. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική υγεία και τη γνωστική ικανότητα και να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης, βελτιώνοντας γενικά την ποιότητα ζωής των ηλικιωμένων, βοηθώντας τους να διατηρήσουν μια μεγαλύτερη ανεξάρτητη ζωή και να μειώσουν το φορτίο στα συστήματα δημόσιας υγείας (Araullo & Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020; WHO, 2023).

Φιγούρα 1. Σύσταση από τη Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας(WHO) για τη σωματική άσκηση Πηγή: WHO recommendation for physical activity

Activity trackers are sensor-based wearable devices designed to automatically monitor various indicators of PA, such as steps taken, stairs climbed, sleep duration and quality, heart rate, calories burned, and stress levels. For seniors, these devices are particularly useful for tracking metrics like distance covered, steps taken, calories burned, sleep patterns, and heart rate. The real-time feedback they offer makes activity trackers a convenient and effective tool for helping seniors stay informed about their PA levels and overall health.

Due to the continuous and regular feedback that is provided by the smart wearable activity trackers, there is a positive effect on health behaviour and wellbeing (Schlomann et al., 2017). It has been shown that these devices have the advantage of boosting PA through self-monitoring and goal settings; self-efficacy is also promoted, an important aspect in the continuation of staying physically active among seniors. Activity trackers provide users with relatively unbiased data about basic activities, and seniors view activity trackers as helpful motivators in achieving walking goals and competing with themselves (Kononova et al., 2019). Seniors who already exercise regularly wearing activity tracking devices stated that it motivates them to engage in their training regime; they also find valuable that these devices provide them with the ability to monitor their heart rate and/or how much calories they burnt during exercise (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2020). Long-term benefits of regular PA were also acknowledged from seniors who use activity tracking devices as reasons to continue to use them, such as reduced physical pain, less stress, independence and improved mobility. Furthermore, rewards from the smart activity tracker when completing all their fitness goals was said to be very satisfying (Kononova et al., 2019). However, seniors who exercise regularly, follow a specific training regime, and are already motivated without the use of wearable activity tracking devices seem to find no significant value in the usage of such devices; in their study Abouzahra and Ghasemaghaei (2020) revealed that this group of seniors kept exercising wearing a tracking device at the same rate as before. Therefore, according to the same authors, this group had no benefits or changes in their activity levels by wearing an activity tracking device.

Seniors with low activity levels mentioned that wearing activity tracking devices increased their motivation to improve their exercise level and were willing to continue to use them. The data collected by the device that influenced their decision were data relevant to the improvement of their exercise level, such as number of steps, exercise minutes and distance walked (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2020). Moreover, seniors with low activity levels slightly modified their daily activities to take more steps, such as taking stairs instead of elevators, parking far away from destination buildings, or walking to an area instead of driving (Kononova et al., 2019). It appears that seniors with low activity levels could be significantly benefited from the usage of wearable activity tracking devices, by improving their activity levels and therefore their physical condition, as well as their mental state, self-confidence, and perceived quality of life (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2020).

Using smart wearable activity trackers has been shown to be associated with improved physiological outcomes, such as reduced body mass index (BMI), bodyweight and waist circumference, reduced blood pressure, and increased aerobic capacity, which occur when PA is increased (Ferguson et al., 2022). Smart wearable activity trackers also have the potential to improve psychosocial outcomes, such as depression and anxiety, through increases in PA, as PA is shown to have antidepressant and anxiolytic effects (Ferguson et al., 2022). Another important benefit of activity trackers is that through the increase in PA, seniors can experience reductions in pain and disability improving. therefore. their overall quality of life (Ferguson et al., 2022).

Lastly, another key benefit of using smart wearable tracking devices in seniors is social connection. For a population that is characterised by social isolation and loneliness, technology that addresses social connectedness needs is perceived as helpful in overcoming barriers to increase PA (Kononova et al., 2019). Smart wearable activity trackers provide the users with the feature to make plans to exercise with or compete against friends or family. By doing that, seniors have a stronger sense of engagement with family and friends, including working towards the same goals. In addition, smart wearable activity trackers often have built-in motivational prompts and exercise reminders which influence users to break prolonged sedentary behaviour detected by the devices. These functionalities help overcome PA barriers experienced by older adults (Li, 2023).

Los rastreadores de actividad son dispositivos ponibles con sensores diseñados para controlar automáticamente varios indicadores de AF, como los pasos dados, las escaleras subidas, la duración y la calidad del sueño, el ritmo cardíaco, las calorías quemadas y los niveles de estrés. En el caso de las personas mayores, estos dispositivos resultan especialmente útiles para controlar aspectos como la distancia recorrida, los pasos dados, las calorías quemadas, los patrones de sueño y el ritmo cardíaco. La información en tiempo real que ofrecen convierte a estos dispositivos en una herramienta cómoda y eficaz para ayudar a las personas mayores a mantenerse informadas sobre sus niveles de AF y su salud en general.

Debido al flujo continuo de información que proporcionan los dispositivos de seguimiento de la actividad, se produce un efecto positivo en el comportamiento de la salud y del bienestar (Schlomann et al., 2017). Se ha demostrado que estos dispositivos tienen la ventaja de impulsar la AF a través del autocontrol y de la fijación de objetivos. También se promueve la autoeficacia, un aspecto crucial en las personas mayores para mantenerse físicamente activas. Los rastreadores de actividad proporcionan a los usuarios datos relativamente objetivos acerca de las actividades básicas. Las personas mayores ven los rastreadores de actividad como motivadores útiles para alcanzar metas como caminar y para competir consigo mismos (Kononova et al., 2019). Las personas mayores que ya hacen ejercicio regularmente con estos dispositivos declararon que les motiva a seguir sus planes de entrenamiento. También encuentran valioso que estos dispositivos les permiten controlar su ritmo cardíaco y/o cuántas calorías quemaron durante el ejercicio (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2020). Las personas mayores también reconocieron que los beneficios a largo plazo de la AF como menos dolor físico, menos estrés, independencia y mejora de la movilidad son razones para continuar utilizando estos dispositivos. Además, declararon que las recompensas que proporcionan los dispositivos inteligentes al completar todos los objetivos de AF eran muy satisfactorias (Kononova et al., 2019). Sin embargo, las personas mayores que hacen ejercicio con regularidad, que siguen un plan de entrenamiento específico y que ya están motivadas sin el uso de tecnología ponible no parecen encontrar ningún valor significativo en el uso de dichos dispositivos. En su estudio, Abouzahra y Ghasemaghaei (2020) revelaron que este grupo de personas mayores siguió haciendo ejercicio con un dispositivo inteligente al mismo ritmo que antes. Por lo tanto, según los mismos autores, este grupo no obtuvo ningún beneficio o cambio en sus niveles de actividad al llevar un dispositivo de seguimiento de la actividad.

Las personas mayores con niveles de actividad bajos mencionaron que llevar dispositivos inteligentes aumentaba su motivación para mejorar su nivel de ejercicio y estaban dispuestas a seguir utilizándolos. Los datos recogidos por el dispositivo que influyeron en su decisión fueron datos relevantes para la mejora de su nivel de ejercicio, como el número de pasos, los minutos de ejercicio y la distancia caminada (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2020). Además, las personas mayores con bajo nivel de actividad modificaron ligeramente sus actividades diarias para dar más pasos, como subir escaleras en lugar de utilizar ascensores, aparcar lejos de los edificios a los que se dirigían o caminar en lugar de conducir (Kononova et al., 2019). Parece que las personas mayores con niveles de actividad bajos podrían beneficiarse significativamente del uso de dispositivos de seguimiento de la actividad, ya que mejoran sus niveles de actividad y, por tanto, su condición física, su estado mental, su confianza en sí mismos y su percepción de la calidad de vida (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2020).

Se ha demostrado que el uso de dispositivos inteligentes está asociado con mejores resultados fisiológicos que se producen cuando aumenta la AF, como la reducción del índice de masa corporal (IMC), del peso corporal y del perímetro de la cintura, así como la reducción de la presión arterial y el aumento de la capacidad aeróbica (Ferguson et al., 2022). Los rastreadores de actividad también tienen el potencial de mejorar resultados psicosociales como depresión y ansiedad a través del aumento de la AF, ya que se ha demostrado que la AF tiene efectos antidepresivos y ansiolíticos (Ferguson et al., 2022). Otro beneficio importante de los rastreadores de actividad es que, con el aumento de la AF, las personas mayores pueden experimentar reducciones en el dolor y la discapacidad, mejorando así su calidad de vida en general (Ferguson et al., 2022).

Por último, otro beneficio clave del uso de dispositivos de seguimiento en personas mayores es el contacto social. Para una población que se caracteriza por el aislamiento social y la soledad, la tecnología que aborda las necesidades de contacto social se percibe como útil para superar barreras y aumentar la AF (Kononova et al., 2019). Los dispositivos inteligentes proporcionan a los usuarios la opción de hacer planes para hacer ejercicio con amigos o familiares o competir contra ellos. Al hacerlo, las personas mayores tienen mayor nivel de compromiso con la familia y los amigos, incluido el trabajo hacia las mismas metas. Además, los dispositivos inteligentes incorporan a menudo mensajes de motivación y recordatorios para realizar AF, lo que influye en los usuarios para que abandonen el sedentarismo cuando los dispositivos lo detectan. Estas funcionalidades ayudan a superar las barreras de la AF que experimentan las personas mayores (Li, 2023).

Gli activity tracker sono dispositivi indossabili basati su sensori progettati per monitorare automaticamente vari indicatori della PA, come i passi fatti, le scale salite, la durata e la qualità del sonno, la frequenza cardiaca, le calorie bruciate e i livelli di stress. Per gli anziani, questi dispositivi sono particolarmente utili per monitorare metriche come la distanza percorsa, i passi fatti, le calorie bruciate, il ritmo del sonno e la frequenza cardiaca. Il feedback in tempo reale che offrono rende gli activity tracker uno strumento comodo ed efficace per aiutare gli anziani a rimanere informati sui loro livelli di PA e sulla loro salute generale.

Il feedback continuo e regolare fornito dagli activity tracker intelligenti indossabili ha un effetto positivo sul comportamento sanitario e sul benessere (Schlomann et al., 2017). È stato dimostrato che questi dispositivi hanno il vantaggio di aumentare la PA attraverso l'automonitoraggio e l'impostazione di obiettivi; viene inoltre promossa l'autoefficacia, un aspetto importante per continuare a rimanere fisicamente attivi tra gli anziani. Gli activity tracker forniscono agli utenti dati relativamente imparziali sulle attività di base e gli anziani vedono gli activity tracker come utili motivatori per raggiungere gli obiettivi di camminata e competere con se stessi (Kononova et al., 2019). Gli anziani che già si allenano regolarmente indossando dispositivi di activity tracking hanno dichiarato che questo li motiva a impegnarsi nel loro regime di allenamento; trovano inoltre prezioso il fatto che questi dispositivi forniscano loro la possibilità di monitorare la frequenza cardiaca e/o la quantità di calorie bruciate durante l'esercizio (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2020). I benefici a lungo termine di una regolare attività fisica sono stati riconosciuti anche dagli anziani che utilizzano i dispositivi di tracciamento dell'attività come motivi per continuare a usarli, come la riduzione del dolore fisico, la diminuzione dello stress, l'indipendenza e il miglioramento della mobilità. Inoltre, le ricompense offerte dallo smart activity tracker quando si completano tutti gli obiettivi di fitness sono state ritenute molto soddisfacenti (Kononova et al., 2019). Tuttavia, gli anziani che si allenano regolarmente, seguono un regime di allenamento specifico e sono già motivati senza l'uso di dispositivi indossabili di tracciamento dell'attività fisica sembrano non trovare alcun valore significativo nell'uso di tali dispositivi; nel loro studio Abouzahra e Ghasemaghaei (2020) hanno rivelato che questo gruppo di anziani ha continuato ad allenarsi indossando un dispositivo di tracciamento allo stesso ritmo di prima. Pertanto, secondo gli stessi autori, questo gruppo non ha avuto benefici o cambiamenti nei propri livelli di attività indossando un dispositivo di tracciamento dell'attività.

Gli anziani con bassi livelli di attività fisica hanno dichiarato che indossare i dispositivi di tracciamento dell'attività aumenta la loro motivazione a migliorare il livello di esercizio e sono disposti a continuare a utilizzarli. I dati raccolti dal dispositivo che hanno influenzato la loro decisione sono stati quelli rilevanti per il miglioramento del loro livello di esercizio, come il numero di passi, i minuti di esercizio e la distanza percorsa (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2020). Inoltre, gli anziani con bassi livelli di attività fisica hanno modificato leggermente le loro attività quotidiane per fare più passi, come ad esempio prendere le scale invece dell'ascensore, parcheggiare lontano dagli edifici di destinazione o raggiungere una zona a piedi invece di guidare (Kononova et al., 2019). Sembra che gli anziani con bassi livelli di attività possano trarre notevoli benefici dall'uso di dispositivi indossabili per il monitoraggio dell'attività, migliorando i loro livelli di attività e quindi la loro condizione fisica, nonché il loro stato mentale, la fiducia in se stessi e la qualità della vita percepita (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2020).

È stato dimostrato che l'uso di activity tracker indossabili intelligenti è associato a un miglioramento dei risultati fisiologici, come la riduzione dell'indice di massa corporea (BMI), del peso corporeo e della circonferenza vita, la riduzione della pressione sanguigna e l'aumento della capacità aerobica, che si verificano quando si aumenta la PA (Ferguson et al., 2022). Gli activity tracker intelligenti indossabili hanno anche il potenziale di migliorare i risultati psicosociali, come la depressione e l'ansia, attraverso l'aumento della PA, poiché è dimostrato che la PA ha effetti antidepressivi e ansiolitici (Ferguson et al., 2022). Un altro importante vantaggio degli activity tracker è che, grazie all'aumento della PA, gli anziani possono sperimentare una riduzione del dolore e della disabilità, migliorando quindi la loro qualità di vita complessiva (Ferguson et al., 2022).

Infine, un altro beneficio chiave dell'uso di dispositivi intelligenti di monitoraggio indossabili negli anziani è la connessione sociale. Per una popolazione caratterizzata da isolamento sociale e solitudine, la tecnologia che risponde alle esigenze di connessione sociale è percepita come utile per superare le barriere che impediscono di aumentare la PA (Kononova et al., 2019). Gli activity tracker intelligenti indossabili offrono agli utenti la possibilità di pianificare l'esercizio fisico con o in competizione con amici o familiari. In questo modo, gli anziani hanno un senso di coinvolgimento più forte con la famiglia e gli amici, anche lavorando per gli stessi obiettivi. Inoltre, gli activity tracker intelligenti indossabili sono spesso dotati di suggerimenti motivazionali e promemoria per l'esercizio fisico che spingono gli utenti a interrompere il comportamento sedentario prolungato rilevato dai dispositivi. Queste funzionalità aiutano a superare le barriere alla PA incontrate dagli adulti più anziani (Li, 2023).

Az aktivitáskövető eszközök olyan érzékelő alapú viselhető okoseszközök, amelyek a testmozgás különböző mutatóit követik nyomon, például a megtett lépések vagy a megmászott lépcsőfokok számát, az alvás időtartamát és minőségét, vagy a pulzusszámot, az elégetett kalóriákat és a stressz-szintet. Az idősek számára ezek az eszközök különösen hasznosak a megtett távolság, a megtett lépések, az elégetett kalóriák, az alvási szokások vagy a pulzusszám dokumentálására. A viselhető okoseszközök valós idejű visszajelzése egyszerűen és azonnal tájékoztatja az időseket testmozgásuk mértékéről és általános egészségi állapotukról.

Folyamatos és rendszeres visszajelzésüknek köszönhetően a viselhető okoseszközök elősegítik az egészséges magatartást és a jóllétet (Schlomann et al., 2017). Az önellenőrzés és a célmeghatározás révén kimutathatóan fokozzák nemcsak a testmozgást, hanem a magabiztosságot is, ami az idősek körében fontos szempont. A tevékenységkövető eszközök viszonylag elfogulatlan adatokat szolgáltatnak a felhasználóknak az alapvető tevékenységekről, és az idősek hasznos motivációs tényezőknek tekintik ezeket a gyaloglási célok elérésében és a saját magukkal való versengésben (Kononova és mtsai., 2019). A rendszeresen sportoló idősek szerint az aktivitáskövető eszközök motiválják őket, hogy ne adják fel az edzésprogramjukat, és hasznosnak tartják, hogy nyomon követhetik az edzés közben pulzusszámukat és az elégetett kalóriák számát (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2020). Az idősek a rendszeres testmozgás hosszú távú előnyeit, például a fizikai fájdalom és a stressz csökkenését, a függetlenséget és a mozgékonyságot is az aktivitáskövető eszközök használata melleti érvként említették. Kiemelték a jutalmakat, amiket az aktivitáskövető a kitűzött célok elérésekor ad (Kononova et al., 2019). Ugyanakkor úgy tűnik, hogy azok az idősek, akik rendszeresen sportolnak, meghatározott edzésrendszert követnek, és már a viselhető aktivitáskövető eszközök használata nélkül is motiváltak, nem találnak jelentős értéket az ilyen eszközök használatában. Abouzahra és Ghasemaghaei (2020) tanulmányukban kimutatták, hogy az idősek ezen csoportja ugyanolyan arányban folytatta az edzést az aktivitáskövető eszközzel, mint korábban. A tanulmány szerzői szerint ebben a csoportban az aktivitáskövető eszköz viselése nem módosította a fizikai aktivitás szintjét.

A vizsgálatban résztvevő kevésbé aktív idősek megemlítették, hogy az aktivitáskövető eszközök viselése több mozgásra ösztönözte őket, és a vizsgálatot követően is szívesen használták volna az eszközöket. Leginkább a készülék által gyűjtött, mozgásszint szempontjából releváns adatokkal, például a lépések számával, az edzéssel töltött percekkel és a megtett távolság mérésével voltak elégedettek (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2020). A kevésbé aktív idősek napi rutinjukon is változtattak, hogy több lépést tegyenek, például lift helyett lépcsőztek, a célépületektől távolabb parkoltak, vagy autó helyett gyalog indultak el (Kononova et al., 2019). Úgy tűnik, hogy az alacsony aktivitási szinttel rendelkező idősek számára jelentős előnyökkel járhat a viselhető aktivitáskövető eszközök használata, mivel javíthatják aktivitási szintjüket, ezáltal fizikai- és mentális állapotukat, önbizalmukat, és érzékelt életminőségüket (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2020).

A viselhető intelligens aktivitáskövető eszközök használata bizonyítottan összefügg a megnövekedett testmozgással járó élettani mutatók javulásával, például a testtömegindex (BMI), a testsúly, a derékkörfogat és a vérnyomás csökkenésével, és az aerob kapacitás növekedésével (Ferguson et al., 2022). A viselhető intelligens aktivitáskövető eszközök a testmozgás antidepresszáns és anxiolitikus hatása révén pszichoszociális mutatókat is javíthatnak, például a depressziót és a szorongást (Ferguson et al., 2022). Az aktivitáskövető eszközök másik fontos előnye, hogy a megnövekedett aktivitással csökkenhet az időskori fájdalom és megnövekedhet a kompetencia érzése, így javul az idősek általános életminősége (Ferguson et al., 2022).

Végezetül, a viselhető intelligens aktivitáskövető eszközök használatának másik kulcsfontosságú előnye az időseknél a közösségérzés. Mivel az idős népesség körében jellemző a társadalmi elszigeteltség és magány, minden olyan technológia, ami kielégíti a kapcsolattartási igényeket, és így segít leküzdeni a több testmozgás előtti akadályokat, jótékony hatásúnak tekinthető (Kononova et al., 2019). Viselhető okoseszközeikkel a felhasználók közös testmozgásra vagy kihívás teljesítésére hívhatják fel ismerőseiket és rokonaikat, a közös célokkal erősítve a családi és baráti szálakat. A viselhető aktivitáskövető okoseszközök gyakran rendelkeznek beépített motivációs funkciókkal és edzésre emlékeztető üzenetekkel, amelyekkel hosszan tartó ülő tevékenység észlelésekor ösztönzik mozgásra a felhasználókat. Ezek a funkciók segítenek leküzdeni az idősödők testmozgással kapcsolatos akadályait (Li, 2023).

Activity trackers zijn op sensoren gebaseerde draagbare apparaten die zijn ontworpen om automatisch verschillende indicatoren van PA te monitoren, zoals aantal genomen stappen, beklommen trappen, slaapduur en -kwaliteit, hartslag, verbrande calorieën en stressniveaus. Voor senioren zijn deze apparaten vooral handig voor het bijhouden van statistieken zoals afgelegde afstand, genomen stappen, verbrande calorieën, slaappatronen en hartslag. De realtime feedback die ze bieden, maakt activity trackers een handig en effectief hulpmiddel om senioren te helpen op de hoogte te blijven van hun PA-niveaus en algehele gezondheid.

Door de continue en regelmatige feedback die wordt gegeven door de slimme draagbare activity trackers, is er een positief effect op gezondheidsgedrag en welzijn (Schlomann et al., 2017). Het is aangetoond dat deze apparaten het voordeel hebben dat ze de PA stimuleren door middel van zelfcontrole en doelinstellingen; ook de eigen effectiviteit wordt bevorderd, wat een belangrijk aspect is in het voortzetten van fysiek actief blijven bij senioren. Activity trackers bieden gebruikers relatief onbevooroordeelde gegevens over basisactiviteiten, en senioren zien activity trackers als nuttige motivatoren bij het bereiken van wandeldoelen en het concurreren met zichzelf (Kononova et al., 2019). Senioren die al regelmatig sporten met apparaten voor het volgen van activiteiten, verklaarden dat het hen motiveert om deel te nemen aan hun trainingsregime; ze vinden het ook waardevol dat deze apparaten hen de mogelijkheid bieden om hun hartslag te monitoren en/of hoeveel calorieën ze hebben verbrand tijdens het sporten (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2020). Langetermijnvoordelen van regelmatige PA werden ook erkend door senioren die apparaten voor het volgen van activiteiten gebruiken als redenen om ze te blijven gebruiken, zoals verminderde fysieke pijn, minder stress, onafhankelijkheid en verbeterde mobiliteit. Bovendien zouden de beloningen van de slimme activity tracker bij het behalen van al hun fitnessdoelen zeer bevredigend zijn (Kononova et al., 2019). Senioren die regelmatig sporten, een specifiek trainingsregime volgen en al gemotiveerd zijn zonder het gebruik van draagbare apparaten voor het volgen van activiteiten, lijken echter geen significante waarde te vinden in het gebruik van dergelijke apparaten; in hun studie Abouzahra en Ghasemaghaei (2020) onthulden dat deze groep senioren in hetzelfde tempo bleef sporten met een volgapparaat als voorheen. Daarom had deze groep volgens dezelfde auteurs geen voordelen of veranderingen in hun activiteitsniveau door het dragen van een apparaat voor het volgen van activiteiten.

Senioren met een laag activiteitsniveau zeiden dat het dragen van apparaten voor het volgen van activiteiten hun motivatie verhoogde om hun trainingsniveau te verbeteren en bereid waren deze te blijven gebruiken. De gegevens die door het apparaat werden verzameld en die hun beslissing beïnvloedden, waren gegevens die relevant waren voor de verbetering van hun trainingsniveau, zoals het aantal stappen, trainingsminuten en de gelopen afstand (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2020). Bovendien hebben senioren met een laag activiteitsniveau hun dagelijkse activiteiten enigszins aangepast om meer stappen te zetten, zoals trappen nemen in plaats van liften, ver weg van bestemmingsgebouwen parkeren of naar een gebied lopen in plaats van rijden (Kononova et al., 2019). Het lijkt erop dat senioren met een laag activiteitsniveau aanzienlijk kunnen profiteren van het gebruik van draagbare apparaten voor het volgen van activiteiten, door hun activiteitsniveau en dus hun fysieke conditie te verbeteren, evenals hun mentale toestand, zelfvertrouwen en waargenomen kwaliteit van leven (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2020).

Het is aangetoond dat het gebruik van slimme draagbare activity trackers geassocieerd is met verbeterde fysiologische resultaten, zoals een verminderde body mass index (BMI), lichaamsgewicht en middelomtrek, verlaagde bloeddruk en verhoogde aerobe capaciteit, die optreden wanneer PA wordt verhoogd (Ferguson et al., 2022). Slimme draagbare activity trackers hebben ook het potentieel om psychosociale resultaten, zoals depressie en angst, te verbeteren door een toename van PA, aangezien er is aangetoond dat PA antidepressieve en anxiolytische effecten heeft (Ferguson et al., 2022). Een ander belangrijk voordeel van activity trackers is dat door de toename van PA, senioren een vermindering van pijn kunnen ervaren en dat de invaliditeit vermindert met als gevolg dat hun algehele kwaliteit van leven verbetert. (Ferguson et al., 2022).

Ten slotte is een ander belangrijk voordeel van het gebruik van slimme draagbare volgapparaten bij senioren de sociale verbinding. Voor een populatie die wordt gekenmerkt door sociaal isolement en eenzaamheid, wordt technologie die inspeelt op de behoeften aan sociale verbondenheid gezien als nuttig bij het overwinnen van barrières om PA te verhogen (Kononova et al., 2019). Slimme draagbare activity trackers bieden de gebruikers de functie om plannen te maken om te sporten met of te concurreren met vrienden of familie. Door dat te doen, hebben senioren een sterker gevoel van betrokkenheid bij familie en vrienden, inclusief het werken aan dezelfde doelen. Bovendien hebben slimme draagbare activity trackers vaak ingebouwde motiverende aanwijzingen en trainingsherinneringen die gebruikers beïnvloeden om langdurig zittend gedrag dat door de apparaten wordt gedetecteerd, te doorbreken. Deze functionaliteiten helpen bij het overwinnen van PA-barrières die door oudere volwassenen worden ervaren (Li, 2023).

Os activity trackers (“monitores de atividade física”) são dispositivos tecnológicos portáteis equipados com sensores que monitorizam automaticamente diversos indicadores, registando dados sobre o corpo e os movimentos do utilizador. Para os seniores, estes gadgets tecnológicos são especialmente úteis, pois permitem acompanhar métricas como a contagem de passos diários, distância percorrida, níveis de sedentarismo, duração e qualidade do sono, ritmo cardíaco, calorias queimadas e níveis de stress. Com feedback em tempo real, estes dispositivos eletrónicos tornam-se uma ferramenta prática e eficaz para ajudar os mais velhos a manterem-se informados sobre os seus níveis de atividade física e saúde em geral. Além disso, são um incentivo adicional para se mexerem mais, tornando o cuidado com a saúde num hábito mais acessível e até mais divertido.

Estes dispositivos podem ser vestíveis (wearables, possíveis de vestir ou utilizar no corpo) ou aplicações instaladas em smartphones. Graças ao feedback contínuo e regular fornecido pelos wearables, observa-se um impacto positivo no comportamento de saúde e no bem-estar dos seus utilizadores (Schlomann et al., 2017). Estudos demonstram que estes dispositivos incentivam a atividade física por meio da auto-monitorização e da definição de metas; também contribuem para o desenvolvimento da capacidade física, um fator essencial para manter os treinos regulares entre os adultos 55+. Os activity trackers fornecem dados objetivos sobre as atividades diárias, sendo muitas vezes vistos pela população sénior como aliados motivadores para atingir metas de caminhada e desafiarem-se a si próprios (Kononova et al., 2019). Os adultos que já se exercitam regularmente relataram que o uso de dispositivos digitais os motiva a empenharem-se mais nos treinos. Valorizam particularmente a possibilidade de monitorizar a frequência cardíaca e/ou as calorias queimadas durante o exercício (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2020). Além disso, os benefícios a longo prazo da atividade física consistente, como a redução de dores físicas, menor nível de stress, maior autonomia e melhor mobilidade, são frequentemente citados como razões para continuarem a utilizar estes dispositivos. Outro aspeto destacado é a satisfação em completar os objetivos de treino e receber a "recompensa" simbólica com os wearables (Kononova et al., 2019). Por outro lado, os indivíduos que já seguem um regime de treino específico e estão naturalmente motivados sem dispositivos tecnológicos não identificam grande valor na sua utilização. De acordo com Abouzahra e Ghasemaghaei (2020), este grupo continuou a praticar exercício ao mesmo ritmo, com ou sem a ajuda dos dispositivos, não registando quaisquer benefícios ou alterações nos níveis de atividade com o uso da tecnologia. Afinal, para quem já tem a motivação no bolso, um wearable pode ser apenas um acessório extra!

Os adultos 55+ com baixos níveis de atividade relataram que o uso de dispositivos digitais aumentou significativamente a sua motivação para melhorar os hábitos de exercício e demonstraram vontade de continuar a utilizá-los. Os dados fornecidos pelos dispositivos que mais influenciaram esta mudança incluíram informações práticas e relevantes, como o número de passos, os minutos de exercício e a distância percorrida (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2020). Além disso, estes utilizadores começaram a ajustar ligeiramente as suas rotinas diárias para incorporar mais movimento, adotando hábitos simples como usar escadas em vez de elevadores, estacionar mais longe do destino ou optar por ir a pé em vez de conduzir (Kononova et al., 2019). Os resultados sugerem que, para aqueles com baixos níveis de atividade, os wearables podem ser uma ferramenta muito útil, ajudando não só a aumentar os níveis de atividade física, mas também a melhorar a condição física geral, o estado mental, a autoconfiança e a perceção da qualidade de vida (Abouzahra & Ghasemaghaei, 2020).

O uso de acessórios tecnológicos tem sido associado a melhorias significativas nos resultados fisiológicos, como a redução do índice de massa corporal (IMC), do peso corporal e do perímetro da cintura, bem como à diminuição da pressão arterial e ao aumento da capacidade aeróbica, benefícios que surgem com o aumento da atividade física (Ferguson et al., 2022). Além disso, estes dispositivos digitais mostram potencial para melhorar os resultados psicossociais, ajudando a combater a depressão e a ansiedade. Isto deve-se ao facto de a atividade física ter efeitos cientificamente comprovados como antidepressivos e ansiolíticos (Ferguson et al., 2022). Outro aspeto positivo é que, ao aumentarem os níveis de atividade física, os adultos 55+ podem experimentar uma redução na dor e nos problemas de mobilidade. Este impacto reflete-se diretamente numa melhoria da qualidade de vida global, tornando cada passo dado um investimento no bem-estar geral (Ferguson et al., 2022).

Por fim, um benefício essencial da tecnologia para os adultos 55+ é o estímulo à interação social. Numa população muitas vezes marcada pelo isolamento social, a tecnologia que promove conexões sociais pode ser uma ferramenta poderosa para ultrapassar barreiras à atividade física (Kononova et al., 2019). Os wearables permitem aos utilizadores planear sessões de exercício com amigos ou familiares, fortalecendo o sentido de envolvimento e incentivando-os a trabalhar para objetivos comuns. Além disso, muitos destes dispositivos incluem mensagens motivacionais e alertas incorporados que ajudam a quebrar períodos prolongados de sedentarismo, ao detetar a falta de movimento e lembrar os utilizadores de se mexerem (Li, 2023). Estas funcionalidades não só promovem a atividade física, como também criam um incentivo extra, transformando a experiência em algo mais social e envolvente, com um estilo de vida mais ativo e divertido. Afinal, com pequenos ajustes e um pouco de motivação extra, até os passos mais curtos podem levar a grandes mudanças!

Οι ιχνηλάτες δραστηριότητας είναι φορητές συσκευές που βασίζονται σε αισθητήρες και έχουν σχεδιαστεί για την αυτόματη παρακολούθηση διαφόρων δεικτών σωματικής δραστηριότητας, όπως βήματα που έγιναν, σκάλες που ανέβηκαν, διάρκεια και ποιότητα ύπνου, καρδιακός ρυθμός, θερμίδες που καίγονται και επίπεδα άγχους. Για τους ηλικιωμένους, αυτές οι συσκευές είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για την παρακολούθηση μετρήσεων όπως η απόσταση που καλύπτεται, τα βήματα που λαμβάνονται, οι θερμίδες που καίγονται, οι συνήθειες ύπνου και ο καρδιακός ρυθμός. Η ανατροφοδότηση σε πραγματικό χρόνο που προσφέρουν καθιστά τους ιχνηλάτες δραστηριότητας ένα βολικό και αποτελεσματικό εργαλείο για να βοηθήσουν τους ηλικιωμένους να ενημερώνονται για τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και τη γενική υγεία τους.

Λόγω της συνεχούς και τακτικής ανατροφοδότησης που παρέχεται από τους έξυπνους φορητούς ιχνηλάτες δραστηριότητας, υπάρχει θετική επίδραση στη συμπεριφορά υγείας και την ευημερία (Schlomann et al., 2017). Έχει αποδειχθεί ότι αυτές οι συσκευές έχουν το πλεονέκτημα της ενίσχυσης της σωματικής δραστηριότητας μέσω αυτοπαρακολούθησης και καθορισμό στόχων. Προωθείται επίσης η αυτο-αποτελεσματικότητα, μια σημαντική πτυχή στη συνέχιση της σωματικής δραστηριότητας μεταξύ των ηλικιωμένων. Οι ιχνηλάτες δραστηριότητας παρέχουν στους χρήστες σχετικά αμερόληπτα δεδομένα για βασικές δραστηριότητες, έτσι οι ηλικιωμένοι βλέπουν τους ιχνηλάτες δραστηριότητας ως χρήσιμα κίνητρα για την επίτευξη στόχων περπατήματος τους αλλά και τον ανταγωνισμό με τον εαυτό τους (Kononova et al., 2019). Οι ηλικιωμένοι που ασκούνται ήδη τακτικά φορώντας συσκευές παρακολούθησης δραστηριότητας δήλωσαν ότι τους παρακινεί να συμμετάσχουν στο πρόγραμμα προπόνησής τους. Θεωρούν επίσης πολύτιμο το γεγονός ότι αυτές οι συσκευές τους παρέχουν τη δυνατότητα να παρακολουθούν τον καρδιακό ρυθμό τους ή/και πόσες θερμίδες έκαψαν κατά τη διάρκεια της άσκησης (Abouzahra &; Ghasemaghaei, 2020). Τα μακροπρόθεσμα οφέλη της τακτικής σωματικής άσκησης αναγνωρίστηκαν επίσης από ηλικιωμένους που χρησιμοποιούν συσκευές παρακολούθησης δραστηριότητας ως λόγους για να συνεχίσουν να τις χρησιμοποιούν, όπως μειωμένος σωματικός πόνος, λιγότερο άγχος, ανεξαρτησία και βελτιωμένη κινητικότητα. Επιπλέον, οι επιβραβέυσεις από τον έξυπνο ιχνηλάτη δραστηριότητας κατά την ολοκλήρωση όλων των στόχων φυσικής κατάστασης φαίνεται να είναι πολύ ικανοποιητικές (Kononova et al., 2019). Ωστόσο, οι ηλικιωμένοι που ασκούνται τακτικά και ακολουθούν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης, έχουν ήδη κίνητρο για άσκηση χωρίς τη χρήση φορητών συσκευών παρακολούθησης δραστηριότητας. Η συγκεκριμένη ομάδα ηλικιωμένων φαίνεται να μην βρίσκουν σημαντική αξία στη χρήση τέτοιων συσκευών. Στη μελέτη τους, οι Abouzahra και Ghasemaghaei (2020) αποκάλυψαν ότι αυτή η ομάδα ηλικιωμένων συνέχισε να ασκείται φορώντας μια συσκευή παρακολούθησης με τον ίδιο ρυθμό όπως πριν. Ως εκ τούτου, σύμφωνα με τους ίδιους συγγραφείς, αυτή η ομάδα δεν είχε οφέλη ή αλλαγές στα επίπεδα δραστηριότητάς της φορώντας μια συσκευή παρακολούθησης δραστηριότητας.

Οι ηλικιωμένοι με χαμηλά επίπεδα δραστηριότητας ανέφεραν ότι η χρήση συσκευών παρακολούθησης δραστηριότητας αύξησε το κίνητρό τους ως προς το να βελτιώσουν το επίπεδο άσκησής τους όπως και ήταν πρόθυμοι να συνεχίσουν να τις χρησιμοποιούν. Τα δεδομένα που συλλέχθηκαν από τη συσκευή και επηρέασαν την απόφασή τους ήταν δεδομένα σχετικά με τη βελτίωση του επιπέδου άσκησής τους, όπως ο αριθμός των βημάτων, τα λεπτά άσκησης, και η απόσταση που περπάτησαν (Abouzahra &; Ghasemaghaei, 2020). Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι με χαμηλά επίπεδα δραστηριότητας τροποποίησαν ελαφρώς τις καθημερινές τους δραστηριότητες για να λάβουν περισσότερα μέτρα, όπως σκάλες αντί για ανελκυστήρες, στάθμευση μακριά από κτίρια προορισμού ή περπάτημα σε μια περιοχή αντί για οδήγηση (Kononova et al., 2019). Φαίνεται ότι οι ηλικιωμένοι με χαμηλά επίπεδα δραστηριότητας θα μπορούσαν να επωφεληθούν σημαντικά από τη χρήση φορητών συσκευών παρακολούθησης δραστηριότητας, βελτιώνοντας τα επίπεδα δραστηριότητάς τους και επομένως τη φυσική τους κατάσταση, καθώς και την ψυχική τους κατάσταση συμπαιριλαμβανομένου την αυτοπεποίθηση και την αντιληπτή ποιότητα ζωής τους (Abouzahra &; Ghasemaghaei, 2020).

Η χρήση έξυπνων φορητών ιχνηλατών δραστηριότητας έχει αποδειχθεί ότι σχετίζεται με βελτιωμένα φυσιολογικά αποτελέσματα, όπως μειωμένο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), μειωμένο σωματικό βάρος και περιφέρεια μέσης, μειωμένη αρτηριακή πίεση και αυξημένη αερόβια ικανότητα, τα οποία συμβαίνουν όταν αυξάνεται η σωματική δραστηριότητα (Ferguson et al., 2022). Οι έξυπνοι φορετοί ιχνηλάτες δραστηριότητας έχουν επίσης τη δυνατότητα να βελτιώσουν τα ψυχοκοινωνικά αποτελέσματα, όπως η κατάθλιψη και το άγχος, μέσω αυξήσεων της σωματικής δραστηριότητας, καθώς η σωματική δραστηριότητα φαίνεται να έχει αντικαταθλιπτικά και αγχολυτικά αποτελέσματα (Ferguson et al., 2022). Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα των ιχνηλατών δραστηριότητας είναι ότι μέσω της αύξησης της σωματικής δραστηριότητας, οι ηλικιωμένοι μπορούν να βιώσουν μείωση του πόνου και αναπηρίας. Επομένως, βελτίωση στη συνολική ποιότητα ζωής τους (Ferguson et al., 2022).

Τέλος, ένα άλλο βασικό πλεονέκτημα της χρήσης έξυπνων φορητών συσκευών παρακολούθησης σε ηλικιωμένους είναι η κοινωνική σύνδεση. Για έναν πληθυσμό που χαρακτηρίζεται από κοινωνική απομόνωση και μοναξιά, η τεχνολογία που αντιμετωπίζει τις ανάγκες κοινωνικής σύνδεσης θεωρείται χρήσιμη για την υπέρβαση των εμποδίων για την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας (Kononova et al., 2019). Οι έξυπνοι φορετοί ιχνηλάτες δραστηριότητας παρέχουν στους χρήστες τη δυνατότητα να κάνουν σχέδια για άσκηση ή διαγονισμό μαζί με φίλους ή οικογένεια. Με αυτόν τον τρόπο, οι ηλικιωμένοι έχουν μια ισχυρότερη αίσθηση δέσμευσης με την οικογένεια και τους φίλους τους, άφου εργάζονται/προπονούνται για τους ίδιους στόχους. Επιπλέον, οι έξυπνοι φορετοί ιχνηλάτες δραστηριότητας έχουν συχνά ενσωματωμένες προτροπές κινήτρων και υπενθυμίσεις άσκησης που επηρεάζουν τους χρήστες να σπάσουν την παρατεταμένη καθιστική συμπεριφορά που ανιχνεύεται από τις συσκευές. Αυτές οι λειτουργίες βοηθούν να ξεπεραστούν τα εμπόδια που αντιμετωπίζουν οι ηλικιωμένοι (Li, 2023).

Pay attention to your client's current status:

• Physical competence and working-out frequency
  If your client is already committed to their working-out regime for a long term without the usage of a smart wearable device, most probably will not find any benefits from using such a device. However, if they wish to improve their training status, and they are looking for a way to motivate them, a smart wearable device would be a great suggestion. Seniors who have less physical competence or functionality could use a pedometer to count their steps daily and remain active during their day.
• Technological literacy
  As research shows, individuals who are interested in and use technology in their daily lives are more prone to adopt a new smart wearable tracking device, such as a smartwatch. A senior who does not even use a smartphone, will not use any other more sophisticated and complex smart device. Nevertheless, for those seniors a pedometer would be a sufficient suggestion since a pedometer would make them more aware of their daily steps taken and help them improve by being more active in general.
• Barriers to adopt a smart wearable tracking device
  Pay attention to your clients' perceived barriers to adopting a smart wearable tracking device. According to the barrier, an appropriate suggestion should follow. The device should be user-friendly, affordable and always related to what they wish to achieve. Some smartwatches even measure VO2 max and are quite expensive, however such information is not of any use to a senior. If someone does not feel any confidence to use a smart wearable device, they can use their smartphone at first and see if they find any value to the data they get from the device. For seniors who do not use a smartphone, a pedometer is sufficient. For the technology enthusiasts who look for a way to elevate not just their fitness status, but also find new interesting ways to spend their free time, a VR would be a great suggestion.

Preste atención a la situación actual de su cliente:

• Competencias físicas y frecuencia de ejercicio
  Si su cliente ya está comprometido con su régimen de ejercicio a largo plazo sin el uso de un dispositivo inteligente, lo más probable es que no encuentre ningún beneficio en su uso. Sin embargo, si desean mejorar sus entrenamientos y buscan una forma de motivarse, un dispositivo inteligente sería una gran sugerencia. Las personas mayores con menos competencia física o funcionalidad podrían utilizar un podómetro para contar sus pasos diarios y mantenerse activas durante el día.
• Conocimientos tecnológicos
  Como demuestran las investigaciones, las personas que se interesan por la tecnología y la utilizan en su vida cotidiana son más propensas a incorporar un nuevo dispositivo inteligente de seguimiento como un reloj inteligente. Una persona mayor que ni siquiera utiliza un teléfono inteligente, no utilizará ningún otro dispositivo inteligente más sofisticado y complejo. Sin embargo, un podómetro sería una sugerencia suficiente para esas personas mayores, ya que les haría más conscientes de sus pasos diarios y les ayudaría a ser más activos en general.
• Barreras para incorporar un dispositivo de seguimiento inteligente
  Preste atención a las barreras que sus clientes perciben a la hora de incorporar un dispositivo de seguimiento inteligente. En función de la barrera, debe aportar una sugerencia adecuada. El dispositivo debe ser fácil de usar, asequible y siempre relacionado con lo que desean conseguir. Algunos relojes inteligentes miden incluso el VO2 máx y son más caros, pero esa información no es de ninguna utilidad para una persona mayor. Si alguien no se siente con confianza para utilizar un dispositivo inteligente, puede usar su teléfono inteligente al principio y ver si encuentra algún valor a los datos que obtiene del dispositivo. Para las personas mayores que no utilizan un teléfono, un podómetro es suficiente. Para los entusiastas de la tecnología que buscan no sólo un modo de mejorar su forma física, sino también nuevas maneras interesantes de pasar su tiempo libre, una RV (realidad virtual) sería una gran sugerencia.

Prestate attenzione allo stato attuale del vostro cliente:

• Competenza fisica e frequenza di allenamento
  Se il vostro cliente è già impegnato a lungo nel suo regime di allenamento senza l'uso di un dispositivo indossabile intelligente, molto probabilmente non troverà alcun beneficio dall'uso di tale dispositivo. Tuttavia, se desidera migliorare il proprio stato di allenamento e sta cercando un modo per motivarsi, un dispositivo indossabile intelligente sarebbe un ottimo suggerimento. Gli anziani con minori capacità fisiche o funzionalità potrebbero utilizzare un contapassi per contare i passi giornalieri e rimanere attivi durante la giornata.
• Alfabetizzazione tecnologica
  Come dimostrano le ricerche, le persone interessate e che utilizzano la tecnologia nella loro vita quotidiana sono più inclini ad adottare un nuovo dispositivo di tracciamento indossabile intelligente, come uno smartwatch. Un anziano che non usa nemmeno lo smartphone non userà nessun altro dispositivo intelligente più sofisticato e complesso. Tuttavia, per questi anziani un contapassi sarebbe un suggerimento sufficiente, perché li renderebbe più consapevoli dei loro passi quotidiani e li aiuterebbe a migliorare la loro attività fisica in generale.
• Ostacoli all'adozione di un dispositivo di tracciamento indossabile intelligente
  Prestate attenzione alle barriere percepite dai vostri clienti per l'adozione di un dispositivo di tracciamento indossabile intelligente. A seconda della barriera, si dovrebbe dare un suggerimento appropriato. Il dispositivo deve essere facile da usare, accessibile e sempre correlato a ciò che il cliente desidera ottenere. Alcuni smartwatch misurano anche il VO2max e sono piuttosto costosi, ma queste informazioni non sono di alcuna utilità per un anziano. Se una persona non si sente sicura di usare un dispositivo indossabile intelligente, può usare inizialmente il proprio smartphone e vedere se trova un valore nei dati ottenuti dal dispositivo. Per gli anziani che non usano lo smartphone, è sufficiente un contapassi. Per gli appassionati di tecnologia che cercano un modo per migliorare non solo il proprio stato di forma, ma anche di trovare nuovi modi interessanti per trascorrere il tempo libero, un VR sarebbe un ottimo suggerimento.

Figyeljünk oda ügyfelünk aktuális állapotára!

• Fizikai felkészültség és az edzések gyakorisága
  Ha ügyfele már hosszú távon elkötelezett az edzésprogramja mellett, és nem használ viselhető okoseszközt, valószínűleg nem látja előnyét egy ilyen eszköz használatának. Ha azonban ügyfele edzettebb szeretne lenni, és szeretné ösztönözni magát, beválhat egy viselhető okoseszköz. A gyengébb fizikai formában lévő idősek számára lépésszámláló javasolt, ami segíthet a napi aktivitásszint fenntartásában.
• Technikai jártasság
  A kutatások azt mutatják, hogy akik érdeklődnek a technológia iránt, és használják is azt a mindennapi életükben, hajlamosabbak elfogadni egy viselhető intelligens aktivitáskövetőt, például egy okosórát. Az az idős ember, aki még okostelefont sem használ, nem fog más, kifinomultabb és összetettebb okoseszközt használni. Mindazonáltal az utóbbi csoportnak is megfelehet egy lépésszámláló, amivel tudatosíthatják a naponta megtett lépéseik számát, és ami nagyobb aktivitásra ösztönözheti őket.
• A viselhető intelligens aktivitáskövető eszközök használatának akadályai
  Ügyeljünk ügyfeleink aggályaira a viselhető okoseszközökkel szemben, és ennek megfelelően tegyünk javaslatot! Az eszköznek felhasználóbarátnak, megfizethetőnek és mindig ahhoz kapcsolódónak kell lennie, amit ügyfeleink el szeretnének érni. Egyes okosórák még a maximálisan felhasznált oxigén szintjét is mérik, egy idős ember számára azonban ez az információ lényegtelen. Ha ügyfelünk bizonytalan az okoseszköz használatában, először próbálja meg az okostelefonjával követni az aktivitását, és nézze meg, segítenek-e neki a kapott adatok. Azon idősek számára, akik nem használnak okostelefont, elegendő egy lépésszámláló. A technológia szerelmeseinek, akik nem csak edzettségi szintjüket szeretnék emelni, hanem esetleg szabadidejük eltöltésének új, érdekes módját is keresik, a VR-szemüveg is érdekes lehet.

Let op de huidige status van uw klant:

• Fysieke competentie en trainingsfrequentie
  Als uw cliënt al voor een lange termijn bezig is met een trainingsregime zonder het gebruik van een slim draagbaar apparaat, zal het gebruik van een dergelijk apparaat hoogstwaarschijnlijk geen voordelen opleveren. Als ze echter hun trainingsstatus willen verbeteren en op zoek zijn naar een manier om zichzelf te motiveren, zou een slim draagbaar apparaat een goede suggestie zijn. Senioren die minder fysieke competentie of functionaliteit hebben, kunnen een stappenteller gebruiken om dagelijks hun stappen te tellen en gedurende de dag actief te blijven.
• Technologische geletterdheid
  Zoals onderzoek aantoont, zijn mensen die geïnteresseerd zijn in en technologie gebruiken in hun dagelijks leven meer geneigd om een nieuw slim draagbaar volgapparaat, zoals een smartwatch, te gebruiken. Een senior die niet eens een smartphone gebruikt, zal geen ander, geavanceerder en complexer slim apparaat gebruiken. Desalniettemin zou een stappenteller voor die senioren een toereikende suggestie zijn, aangezien een stappenteller hen meer bewust zou maken van hun dagelijkse stappen die ze zetten en hen zou helpen verbeteren door in het algemeen actiever te zijn.
• Barrières voor het gebruik van een slim draagbaar volgapparaat
  Besteed aandacht aan de waargenomen barrières van uw klanten voor het gebruik van een slim draagbaar volgapparaat. Afhankelijk van de barrière zou een passende suggestie moeten volgen. Het apparaat moet gebruiksvriendelijk en betaalbaar zijn en altijd gerelateerd zijn aan wat ze willen bereiken. Sommige smartwatches meten zelfs VO2max en zijn vrij duur, maar dergelijke informatie is niet van enig nut voor een senior. Als iemand geen vertrouwen voelt om een slim draagbaar apparaat te gebruiken, kunnen ze eerst hun smartphone gebruiken en kijken of ze waarde hechten aan de gegevens die ze van het apparaat krijgen. Voor senioren die geen smartphone gebruiken, is een stappenteller voldoende. Voor de technologieliefhebbers die op zoek zijn naar een manier om niet alleen hun fitnessstatus te verbeteren, maar ook nieuwe interessante manieren willen vinden om hun vrije tijd door te brengen, zou een VR een goede suggestie zijn.

Preste atenção às seguintes condições dos seus alunos:

• Competência física e frequência de treino
  Se um aluno já pratica um regime de treino a longo prazo sem recorrer a um smart wearable, é provável que não encontre benefícios adicionais ao introduzir esta tecnologia. No entanto, se estiver interessado em melhorar o seu nível de treino ou à procura de um impulso extra de motivação, um dispositivo digital pode ser uma excelente sugestão. Para alunos mais velhos, com menor competência física ou funcional, um pedómetro pode ser uma escolha prática para contar os passos diários e manter-se ativo ao longo do dia, incentivando pequenas mudanças com grande impacto. Afinal, qualquer movimento conta.
• Literacia tecnológica
  A investigação científica demonstra que as pessoas que se interessam por tecnologia e a utilizam no seu dia a dia têm maior probabilidade de adotar dispositivos wearables, como smartwatches. Por outro lado, um adulto 55+ que não utilize sequer um smartphone dificilmente recorrerá a dispositivos mais sofisticados ou complexos. Para esses casos, um pedómetro pode ser uma excelente alternativa, ajudando a aumentar a consciência sobre os passos diários e a incentivar melhorias na atividade física geral.
• Barreiras à adoção de wearables
  É fundamental considerar os obstáculos que os alunos enfrentam ao adotar um dispositivo digital. Dependendo da dificuldade, o treinador deve sugerir uma solução adequada. O dispositivo escolhido deve ser fácil de usar, acessível e alinhado com os objetivos do aluno. Por exemplo, alguns smartwatches medem o VO2max, mas, além de serem caros, essa funcionalidade é irrelevante para a maioria dos alunos mais velhos. Se alguém não se sentir confiante para usar um smart wearable, pode começar com o seu smartphone, explorando os dados que este fornece. Para os adultos que não utilizam smartphones, um pedómetro é uma opção prática e suficiente. Por outro lado, para os entusiastas da tecnologia que desejam melhorar a forma física e, ao mesmo tempo, descobrir novas formas interessantes de ocupar o tempo livre, a Realidade Virtual pode ser uma excelente sugestão. Como vimos, há sempre uma solução tecnológica para cada perfil!

Δώστε προσοχή στην τρέχουσα κατάσταση του πελάτη σας:

• Σωματική ικανότητα και συχνότητα άσκησης
  Εάν ο πελάτης σας έχει ήδη δεσμευτεί στο πρόγραμμα γυμνασικής του για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς τη χρήση μιας έξυπνης φορητής συσκευής, πιθανότατα δεν θα βρει οφέλη από τη χρήση μιας τέτοιας συσκευής. Ωστόσο, εάν επιθυμεί να βελτιώσει την κατάσταση προπόνησής τους και να αναζητήσει έναν τρόπο παρακίνησης, μια έξυπνη φορητή συσκευή θα ήταν μια εξαιρετική πρόταση. Οι ηλικιωμένοι που έχουν λιγότερη φυσική ικανότητα ή λειτουργικότητα θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν ένα βηματόμετρο για να μετρούν τα βήματά τους καθημερινά και να παραμείνουν ενεργοί κατά τη διάρκεια της ημέρας τους.
• Τεχνολογικός γραμματισμός
  Όπως δείχνουν έρευνες, τα άτομα που ενδιαφέρονται και χρησιμοποιούν την τεχνολογία στην καθημερινή τους ζωή είναι πιο επιρρεπή στην υιοθέτηση μιας νέας έξυπνης φορητής συσκευής παρακολούθησης, όπως ένα έξυπνο ρολόι. Ένας ηλικιωμένος που δεν χρησιμοποιεί έξυπνο κινητό στην καθημερινότητά του, δεν θα χρησιμοποιήσει καμία άλλη πιο εξελιγμένη και περίπλοκη έξυπνη συσκευή. Παρ 'όλα αυτά, για αυτούς τους ηλικιωμένους ένα βηματόμετρο θα ήταν μια επαρκής πρόταση, καθώς ένα βηματόμετρο θα τους έκανε να βλέπουν τα καθημερινά τους βήματα και εν συνέχεια να βοηθηθούν στη βελτίωση των καθημερινών τους βημάτων, έτσι γίνονται πιο δραστήριοι γενικά.
• Εμπόδια στην υιοθέτηση μιας έξυπνης φορητής συσκευής παρακολούθησης
  Δώστε προσοχή στα αντιληπτά εμπόδια των πελατών σας στην υιοθέτηση μιας έξυπνης φορητής συσκευής παρακολούθησης. Σύμφωνα με το εμπόδιο, θα πρέπει να ακολουθήσει μια κατάλληλη εισήγηση. Η συσκευή πρέπει να είναι φιλική προς το χρήστη, προσιτή και πάντα σχετική με αυτό που επιθυμεί να πετύχει. Ορισμένα έξυπνα ρολόγια μετρούν ακόμη και το VO2max (μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου) και είναι αρκετά ακριβά, ωστόσο τέτοιες πληροφορίες δεν είναι χρήσιμες για έναν ηλικιωμένο. Εάν κάποιος δεν αισθάνεται καμία εμπιστοσύνη να χρησιμοποιήσει μια έξυπνη φορητή συσκευή, μπορεί να χρησιμοποιήσει το έξυπνο κινητό του αρχικά, και να δει αν βρίσκει κάποια αξία στα δεδομένα που λαμβάνει από τη συσκευή. Για ηλικιωμένους που δεν χρησιμοποιούν έξυπνο κινητο, αρκεί ένα βηματόμετρο. Για τους λάτρεις της τεχνολογίας που αναζητούν έναν τρόπο να αναβαθμίσουν όχι μόνο τη φυσική τους κατάσταση, αλλά και να βρουν νέους ενδιαφέροντες τρόπους για να περάσουν τον ελεύθερο χρόνο τους, μία έξυπνη συσκευή εικονικής πραγματικότητας (VR) θα ήταν μια εξαιρετική πρόταση.