Bevezetés a viselhető okoseszközök és az aktív öregkor összefüggésébe

Physical activity (PA) has been found to be of great value for senior populations (Araullo & Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020). PA can help seniors maintain and improve physical abilities and well-being, such as increased muscle strength, maintained flexibility, reduced risk of falling, and lower health risks such as heart disease, diabetes, and osteoporosis; it can also influence mental health and cognitive ability, and decrease the risk of depression, improving in general seniors’ quality of life, help them maintain a longer independent life, and reduce the load on public health systems (Araullo & Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020; WHO, 2023).

Figure 1. World Health Organization (WHO) recommendation for physical activity. Source: WHO recommendation for physical activity

Se ha descubierto que la actividad física (AF) es de gran valor para las personas mayores (Araullo y Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020). La AF puede ayudar a mantener y mejorar su bienestar y capacidades físicas tales como el aumento de la fuerza muscular, el mantenimiento de la flexibilidad, la reducción del riesgo de caídas y la disminución de riesgos para la salud, como las enfermedades cardíacas, la diabetes y la osteoporosis. También puede influir en la salud mental y la capacidad cognitiva, además de disminuir el riesgo de depresión, mejorando en general la calidad de vida de las personas mayores, ayudándoles a mantener una vida independiente más larga y reduciendo la carga de los sistemas de salud pública (Araullo y Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020; OMS, 2023).

Figura 1. Recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud para la actividad física Fuente: WHO recommendation for physical activity

L'attività fisica (PA) è risultata di grande utilità per le popolazioni senior (Araullo & Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020). L'attività fisica può aiutare gli anziani a mantenere e migliorare le capacità fisiche e il benessere, come l'aumento della forza muscolare, il mantenimento della flessibilità, la riduzione del rischio di cadute e la diminuzione dei rischi per la salute come le malattie cardiache, il diabete e l'osteoporosi; può anche influenzare la salute mentale e le capacità cognitive e diminuire il rischio di depressione, migliorando in generale la qualità della vita degli anziani, aiutandoli a mantenere una vita indipendente più lunga e riducendo il carico sui sistemi sanitari pubblici (Araullo & Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020; OMS, 2023).

Figura 1. Raccomandazioni dell'Organizzazione Mondiale della Sanità per l'attività fisica Fonte: WHO recommendation for physical activity

Az időskorú népesség számára nagyon fontos a testmozgás (Araullo & Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020). A testmozgás növeli az izomerőt, megőrzi a hajlékonyságot, és csökkenti az elesés kockázatát, így segíthet fenntartani és javítani az idősek fizikai képességeit és jóllétét. Ráadásul a szívbetegségek, a cukorbetegség és a csontritkulás egészségügyi kockázatát is csökkenti. Jótékony hatással lehet a mentális egészségre és a kognitív képességekre is, és csökkentheti a depresszió kockázatát. Általánosságban elmondható, hogy a testmozgás javítja az idősek életminőségét, meghosszabíthatja a független életet, és csökkentheti a közegészségügyi rendszerek leterheltségét (Araullo & Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020; WHO, 2023).

1 ábra. A WHO ajánlása a fizikai aktivitásra. Forrás: WHO recommendation for physical activity

Fysieke activiteit (PA) is van grote waarde gebleken voor senioren (Araullo & Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020). PA kan senioren helpen hun fysieke vaardigheden en welzijn te behouden en te verbeteren, zoals verhoogde spierkracht, behouden flexibiliteit, verminderd risico op vallen en lagere gezondheidsrisico's zoals hartaandoeningen, diabetes en osteoporose; het kan ook de geestelijke gezondheid en het cognitief vermogen beïnvloeden en het risico op depressie verminderen, de levenskwaliteit van senioren in het algemeen verbeteren, hen helpen een langer zelfstandig leven te behouden en de belasting op de volksgezondheidsstelsels verminderen (Araullo & Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020; WHO, 2023).

Figuur 1. Aanbeveling van de Wereldgezondheidsorganisatie voor lichaamsbeweging Bron: WHO recommendation for physical activity

A prática de exercício físico tem-se mostrado altamente relevante para as populações seniores (Araullo & Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020). Este tipo de atividade pode ajudar os idosos a preservar e melhorar as suas capacidades físicas e o seu bem-estar geral. Entre os benefícios estão o aumento da força muscular, a manutenção da flexibilidade, a redução do risco de quedas e a diminuição de problemas de saúde como doenças cardíacas, diabetes e osteoporose. Para além disso, a prática regular de exercício físico pode ter um impacto positivo na saúde mental e na capacidade cognitiva, reduzindo o risco de depressão e, de forma geral, melhorando a qualidade de vida dos mais velhos. Ao promover uma vida mais autónoma e prolongada, a atividade física não só beneficia os próprios adultos, como também contribui para aliviar a pressão sobre os sistemas públicos de saúde (Araullo & Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020; OMS, 2023). Afinal, manter-se ativo é, ao mesmo tempo, um investimento na saúde e uma forma de viver a vida com mais energia e alegria.

Figura 1. Recomendações da Organização Mundial de Saúde para a atividade física. Fonte: WHO recommendation for physical activity

Η σωματική δραστηριότητα (ΣΔ) έχει βρεθεί ότι έχει μεγάλη αξία για τους ηλικιωμένους πληθυσμούς (Araullo &; Potter, 2016; Βαργεμίδης κ.ά., 2020). Η ΣΔ μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους να διατηρήσουν και να βελτιώσουν τις φυσικές ικανότητες και την ευημερία, όπως αυξημένη μυϊκή δύναμη, διατήρηση ευελιξίας, μειωμένο κίνδυνο πτώσης και χαμηλότερους κινδύνους για την υγεία, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και οστεοπόρωση. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική υγεία και τη γνωστική ικανότητα και να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης, βελτιώνοντας γενικά την ποιότητα ζωής των ηλικιωμένων, βοηθώντας τους να διατηρήσουν μια μεγαλύτερη ανεξάρτητη ζωή και να μειώσουν το φορτίο στα συστήματα δημόσιας υγείας (Araullo & Potter, 2016; Vargemidis et al., 2020; WHO, 2023).

Φιγούρα 1. Σύσταση από τη Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας(WHO) για τη σωματική άσκηση Πηγή: WHO recommendation for physical activity