Durante 5 semanas, com 2 sessões por semana de 60 minutos, 14 adultos com mais de 55 anos participaram em treinos realizados no Salão Multiusos da vila de Monfarracinos, Zamora. O objetivo foi promover o envelhecimento ativo através de uma grande variedade de exercícios aeróbios, de força, flexibilidade e equilíbrio.

O programa-piloto, dedicado à população sénior, deu especial destaque ao treino de força como forma de prevenir a sarcopenia.

A implementação do programa contribuiu para melhorias significativas na saúde física e emocional dos participantes, sobretudo na convivência social, nas capacidades cognitivas e na mobilidade funcional.

💬 O que disseram os participantes

“Na minha idade, com a menopausa, o treino de força ajudou-me a sentir-me melhor.”
– Joaquina, 55

“Depois de 5 semanas de treino de força, sinto-me mais ágil.”
– Vicente, 63

“Foi uma experiência positiva, tanto pela prática e motivação, como pelo convívio que construímos no grupo…”
– Raquel, 57

“O envolvimento foi bastante elevado, com respostas espontâneas, muita interação e um clima de apoio e coesão.”
– Trainer

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