Intro, Objectives, Learning outcomes

In this chapter, you will learn about the importance of making personalized training programs for our target group. Prior to introducing any exercise program, we will cover why it is important to have a check-up by a healthcare provider. Digital technology can be useful to determine the fitness level of our trainee. We will cover 3 solutions using digital technology to test fitness levels. Finally, we will cover 5 keypoints to consider when designing a personalized exercise plan for your trainee and discuss how smart wearables can help to achieve these goals. Let’s dive in!

• Understanding why a health check is important prior to engage in a training programme
• Tailoring exercise plans based on data insights from smart wearables to meet individual needs and conditions
• Learning how smart wearable can assist designing a personalized training program

• Knowing how to implement Smart wearables in analyzing level of fitness adjusting intensity levels and setting realistic goals.
• Learning 5 key features when setting up a personalized training program
• Recognizing the importance of a health check by a healthcare provider prior to participate in an exercise program.
• Embracing technology as a tool to enhance fitness outcomes and optimize workouts.

En este capítulo, aprenderá la importancia de realizar programas de entrenamiento personalizados para nuestro grupo objetivo. Antes de introducir cualquier programa de ejercicios, veremos por qué es importante someterse a un examen por parte de un profesional sanitario. La tecnología digital puede ser útil para determinar el nivel de forma física de nuestro alumno. Trataremos 3 soluciones que utilizan la tecnología digital para comprobar los niveles de forma física. Por último, hablaremos de los 5 puntos clave que hay que tener en cuenta a la hora de diseñar un plan de ejercicio personalizado para el alumno y de cómo los dispositivos inteligentes pueden ayudar a conseguir estos objetivos. ¡A trabajar!

• Entender por qué es importante un examen médico antes de iniciar un programa de entrenamiento.
• Adaptar los planes de ejercicio en función de los datos obtenidos de los dispositivos inteligentes para satisfacer las necesidades y condiciones individuales.
• Aprender cómo los dispositivos inteligentes pueden ayudar a diseñar un programa de entrenamiento personalizado.

• Saber implementar los dispositivos inteligentes en el análisis del nivel de forma física ajustando los niveles de intensidad y estableciendo objetivos realistas.
• Aprender 5 características clave a la hora de establecer un programa de entrenamiento personalizado.
• Reconocer la importancia de un examen médico realizado por un profesional sanitario antes de participar en un programa de ejercicio.
• Adoptar la tecnología como una herramienta para mejorar los resultados de fitness y optimizar los entrenamientos.

In questo capitolo si illustra l'importanza di realizzare programmi di allenamento personalizzati per il nostro gruppo target. Prima di introdurre qualsiasi programma di allenamento, spiegheremo perché è importante sottoporsi a un check-up da parte di un operatore sanitario.

La tecnologia digitale può essere utile per determinare il livello di forma fisica del nostro allievo. Verranno illustrate 3 soluzioni che utilizzano la tecnologia digitale per testare i livelli di forma fisica

Infine, tratteremo 5 punti chiave da considerare quando si progetta un piano di allenamento personalizzato per il proprio allievo e discuteremo di come gli indossatori intelligenti possono aiutare a raggiungere questi obiettivi.

Immergiamoci!

• Capire perché un controllo dello stato di salute è importante prima di intraprendere un programma di formazione.
• Personalizzazione dei piani di allenamento sulla base dei dati provenienti dagli indossabili intelligenti, per soddisfare le esigenze e le condizioni individuali.
• Imparare come gli indossabili intelligenti possono aiutare a progettare un programma di allenamento personalizzato

• Sapere come implementare gli indossabili intelligenti per analizzare il livello di forma fisica, regolare i livelli di intensità e stabilire obiettivi realistici.
• Apprendimento di 5 caratteristiche fondamentali per l'impostazione di un programma di allenamento personalizzato
• Riconoscere l'importanza di un controllo della salute da parte di un operatore sanitario prima di partecipare a un programma di esercizio fisico.
• Abbracciare la tecnologia come strumento per migliorare i risultati del fitness e ottimizzare gli allenamenti.

Ebből a fejezetből megtudhatjuk, miért fontos a célcsoport (az idősebbek) számára személyre szabott edzés programokat készíteni, és elmagyarázzuk, hogy az egyes programok bevezetése előtt miért fontos egészségügyi vizsgálatot végezni. A digitális technológia hasznos segítséget nyújthat a mozogni kívánó idősek fitnesz szintjének meghatározásához; ehhez három technológiát mutatunk be. Végezetül öt olyan kulcsfontosságú szempontot fejtünk ki, melyeket figyelembe kell venni, amikor személyre szabott edzéstervet készítünk az idősek számára. Megmutatjuk továbbá, hogy a viselhető okos eszközök hogyan segíthetnek céljaink elérésében. Csapjunk is bele!

• Értsük meg, hogy miért fontos az állapotfelmérés az edzésprogramokban való részvételt megelőzően!
• Az edzéstervek személyre szabása a viselhető okos eszközök adatai alapján, és az egyéni igények és feltételek figyelembevételével
• Értsük meg, hogy a viselhető okos eszközök hogyan segíthetnek a személyre szabott edzésprogramok kialakításában!

• Viselhető okos eszközök tudatos használata a fitnesz állapot elemzésére, illetve a foglalkozások intenzitásának beállításához és a reális célok kitűzéséhez.
• Az öt legfontosabb funkció megismerése a személyre szabott edzés- programok összeállítása során
• Az edzésprogramban való részvétel megkezdése előtt az egészségügyi szolgáltató által végzett egészségügyi felmérés fontosságának megértése.
• Annak elfogadása, hogy a technológiai eszközök hasznosak lehetnek az edzések hatékonyságának növelésében.

In dit hoofdstuk leer je over het belang van het maken van gepersonaliseerde trainingsprogramma's voor onze doelgroep. Voordat we een oefenprogramma introduceren, bespreken we waarom het belangrijk is om een controle door een zorgverlener te ondergaan.

Digitale technologie kan nuttig zijn om het fitnessniveau van onze cursist te bepalen. We zullen 3 oplossingen behandelen die digitale technologie gebruiken om fitnessniveaus te testen .

Tot slot behandelen we 5 belangrijke punten waarmee u rekening moet houden bij het ontwerpen van een persoonlijk oefenplan voor uw cursist en bespreken we hoe slimme wearables kunnen helpen om deze doelen te bereiken.

Laten we erin duiken!

• Begrijpen waarom een gezondheidscheck belangrijk is voordat u aan een trainingsprogramma begint
• Trainingsschema's op maat maken op basis van data-inzichten van slimme wearables om aan individuele behoeften en omstandigheden te voldoen
• Leren hoe slimme wearables kunnen helpen bij het ontwerpen van een gepersonaliseerd trainingsprogramma

• Weten hoe je slimme wearables kunt implementeren bij het analyseren van het fitnessniveau, het aanpassen van intensiteitsniveaus en het stellen van realistische doelen.
• 5 belangrijke functies leren bij het opzetten van een gepersonaliseerd trainingsprogramma
• Het belang erkennen van een gezondheidscontrole door een zorgverlener, voorafgaand de deelname aan een oefenprogramma.
• Technologie omarmen als een hulpmiddel om fitnessresultaten te verbeteren en trainingen te optimaliseren.

Neste capítulo, exploraremos a importância de criar programas de treino personalizados adaptados às necessidades específicas da população com mais de 55 anos. Antes de iniciar qualquer plano de atividade física, é fundamental que os profissionais realizem uma avaliação inicial, recomendando um check-up médico para garantir que conhecem as condições de saúde dos participantes. A tecnologia pode desempenhar um papel crucial nesta fase de avaliação, ajudando a determinar o nível de capacidade física de cada indivíduo. Para isso, iremos apresentar três soluções tecnológicas que permitem testar e monitorizar a condição física de forma prática e eficaz. Por fim, discutiremos cinco pontos-chave a ter em consideração ao desenhar planos de treino personalizados para adultos 55+. Também mostraremos como os wearables podem ser aliados importantes no alcance desses objetivos, promovendo uma abordagem mais segura, eficiente e motivadora para a prática de exercício físico nesta faixa etária.

• Compreender por que razão é importante fazer um check-up à condição física antes de participar num programa de treino.
• Adaptar os planos de treino com base em informações de dados de dispositivos tecnológicos para satisfazer as necessidades e condições individuais.
• Compreender como os wearables podem ajudar a conceber um programa de treino personalizado.

• Saber como implementar os wearables na análise do nível de condição física, ajustando os níveis de intensidade e definindo metas realistas.
• Compreender as 5 caraterísticas fundamentais para a criação de um programa de treino personalizado.
• Reconhecer a importância de um check-up efetuado por um profissional de saúde antes de participar num programa de treino.
• Adotar as novas tecnologias como ferramentas para melhorar os resultados de condição física e otimizar os treinos.

Σε αυτό το κεφάλαιο, θα μάθετε για τη σημασία της δημιουργίας εξατομικευμένων προγραμμάτων κατάρτισης για την ομάδα-στόχο μας. Πριν από την εισαγωγή οποιουδήποτε προγράμματος άσκησης, θα αναλυθεί γιατί είναι σημαντικό να προηγείται έλεγχος από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης/γυμναστή. Η ψηφιακή τεχνολογία μπορεί να είναι χρήσιμη για τον προσδιορισμό του επιπέδου φυσικής κατάστασης του ασκούμενου. Θα καλυφθούν τρεις λύσεις που χρησιμοποιούν ψηφιακή τεχνολογία για να ελέγξουν τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Τέλος, θα καλυφθούν πέντε βασικά σημεία που πρέπει να λυγθούν εις υπόψην κατά το σχεδιασμό ενός εξατομικευμένου προγράμματος άσκησης για τον ασκούμενο, όπως και θα συζητηθεί πώς οι έξυπνες φορητές συσκευές μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη αυτών των στόχων. Ας ξεκινήσουμε!

• Κατανόηση των λόγων για τους οποίους ένας έλεγχος υγείας είναι σημαντικός πριν από τη συμμετοχή σε ένα πρόγραμμα κατάρτισης
• Προσαρμογή προγραμμάτων άσκησης με βάση δεδομένων που αντλούνται από έξυπνες φορητές συσκευές για την κάλυψη ατομικών αναγκών και συνθηκών
• Μαθαίνοντας πώς έξυπνες φορητές συσκευές μπορεί να βοηθήσουν στο σχεδιασμό ενός εξατομικευμένου προγράμματος προπόνησης

• Γνώση ως προς την εφαρμογή έξυπνων φορητών συσκευών στην ανάλυση του επιπέδου φυσικής κατάστασης, προσαρμογή των επιπέδων έντασης, και καθοριμσό ρεαλιστικών στόχων.
• Εκμάθηση 5 βασικών χαρακτηριστικών κατά τη δημιουργία ενός εξατομικευμένου προγράμματος εκπαίδευσης.
• Αναγνωρίση της σημασίας ενός ελέγχου υγείας από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν από τη συμμετοχή σε ένα πρόγραμμα άσκησης.
• Περίπτυξη της τεχνολογίας ως εργαλείο για την ενίσχυση των αποτελεσμάτων της φυσικής κατάστασης και τη βελτιστοποίηση προπονήσεων.