Positive psychology

• Trainers should give importance to being authentic, first, they should try out the new methods themselves, and gain personal experience with them. This way their example and messages will be more inspiring and powerful.
• Aim for small steps, and choose only one technique for each session. The more, the merrier is not always true.
• Trainers can and should ask for feedback from the participants about their impressions and experiences regarding the new elements introduced into the training design. It will give you more confidence, and a sense of achievement, and help to finetune your strategy.
• To incentivize an improved experience while doing individual training enhanced by smart wearables, trainers can suggest their students write relating to their training experiences:
  • gratefulness diary
  • positive reassuring self-affirmations
  • create a list of positive training priorities
  • do ABC-journaling when difficulties occur, to develop optimism

Questions to Reflect on

• Which of the above techniques do I apply already, maybe unconsciously, as a trainer during classes?
• Which of these techniques feels most powerful and joyful to me?
• How can I visualize a happier, more engaging class with my older students?

• Los entrenadores deben demostrar autenticidad y honestidad. Primero, deberían probar los nuevos métodos por sí mismos y tratar de adquirir experiencia. De esta manera, tus ejemplos y mensajes serán más inspiradores y poderosos.
• Da “pequeños pasos” y elige solo una técnica para cada clase. ¡Poco a poco siempre es mejor!
• Los capacitadores deben pedir a los participantes sus opiniones sobre las técnicas adoptadas y utilizadas en la capacitación. Esto le dará más confianza y una sensación de logro y le ayudará a afinar su estrategia.
• Para fomentar el uso de wearables en el entrenamiento individual, los entrenadores pueden sugerir que sus estudiantes mantengan registros escritos de sus experiencias de entrenamiento a través de:
  • Un diario de gratitud.
  • Afirmaciones positivas que transmiten tranquilidad.
  • Crear una lista de prioridades de formación positiva.
  • Utilizando el modelo ABC y haciendo una lista de creencias negativas cuando surgen dificultades y cómo podrían convertirlas en positivas.

Momento de Reflexión

• ¿Cuáles de las técnicas anteriores ya aplico, quizás inconscientemente, como formador durante las clases?
• ¿Cuál de estas técnicas me parece más poderosa y alegre?
• ¿Cómo puedo imaginar un aula más feliz y atractiva con mis estudiantes mayores??

• I formatori dovrebbero dare importanza all'autenticità, provando loro stessi i nuovi metodi e facendone esperienza personale. In questo modo il loro esempio e i loro messaggi saranno più stimolanti e potenti.
• Puntate a piccoli passi e scegliete una sola tecnica per ogni sessione. Non è sempre vero che più sono, meglio è.
• I formatori possono e devono chiedere un feedback ai partecipanti sulle loro impressioni ed esperienze riguardo ai nuovi elementi introdotti nel progetto formativo. Questo vi darà più fiducia e un senso di realizzazione e vi aiuterà a perfezionare la vostra strategia.
• Per incentivare un'esperienza migliore durante l'allenamento individuale potenziato dagli smart wearable, gli allenatori possono suggerire ai loro studenti di scrivere in relazione alle loro esperienze di allenamento:
  • diario della gratitudine
  • affermazioni positive e rassicuranti
  • creare un elenco di priorità formative positive
  • fare l'ABC-journaling quando si verificano le difficoltà, per sviluppare l'ottimismo

Domande su cui riflettere

• Quali di queste tecniche applico già, magari inconsapevolmente, come formatore durante le lezioni?
• Quale di queste tecniche mi sembra più potente e gioiosa?
• Come posso immaginare una classe più felice e coinvolgente con i miei studenti più grandi?

• Az edzőknek fontosnak kell tartaniuk a hitelességet, először is maguknak kell kipróbálniuk az új módszereket, és személyes tapasztalatokat kell szerezniük velük kapcsolatban. Így személyes példájuk üzenete inspirálóbb és erőteljesebb lesz.
• Törekedjünk a kis lépésekre, és minden edzéshez csak egy technikát válasszunk. A minél több, annál jobb nem mindig igaz.
• A trénerek kérhetnek és kérjenek is visszajelzést a résztvevőktől a képzési tervbe bevezetett új elemekkel kapcsolatos benyomásaikról és tapasztalataikról. Ez nagyobb önbizalmat és sikerélményt ad, és segít a stratégia finomhangolásában.
• Az intelligens hordozható eszközökkel javított egyéni edzés során szerzett jobb élmény ösztönzése érdekében az oktatók javasolhatják, hogy a csoporttagok írjanak az edzéssel kapcsolatos tapasztalataikról:
  • hálanaplót
  • pozitív megerősítő önértékeléseket
  • listát a pozitív edzési prioritásokról
  • az optimizmus fejlesztése végett ABC-naplót ha nehézségek merülnek fel

Megfontolandó kérdések

• A fenti technikák közül melyeket alkalmazom már most is, talán öntudatlanul, oktatóként az órák során?
• Melyik technikát érzem a leghatékonyabbnak és legörömtelibbnek?
• Hogyan képzelek el egy boldogabb, elkötelezettebb órát az idősebb sportolóimmal?

• Trainers moeten belang hechten aan authenticiteit, eerst moeten ze de nieuwe methoden zelf uitproberen en er persoonlijke ervaring mee opdoen. Op deze manier zullen hun voorbeeld en boodschappen inspirerender en krachtiger zijn.
• Streef naar kleine stapjes en kies slechts één techniek voor elke sessie. Hoe meer, hoe meer vreugd is niet altijd waar.
• Trainers kunnen en moeten de deelnemers vragen om feedback te geven over hun indrukken en ervaringen met betrekking tot de nieuwe elementen die in het trainingsontwerp zijn geïntroduceerd. Het geeft je meer zelfvertrouwen en een gevoel van prestatie, en helpt je strategie te verfijnen.
• Om een verbeterde ervaring te stimuleren tijdens het doen van individuele training die wordt verbeterd door slimme wearables, kunnen trainers hun studenten voorstellen om te schrijven over hun trainingservaringen:
  • Dankbaarheid dagboek
  • Positieve, geruststellende zelfbevestigingen
  • Maak een lijst met positieve trainingsprioriteiten
  • doe ABC-journaling wanneer er zich moeilijkheden voordoen, om optimisme te ontwikkelen

Vragen om over na te denken

• Welke van bovenstaande technieken pas ik al, misschien onbewust, toe als trainer tijdens de lessen?
• Welke van deze technieken voelt voor mij het krachtigst en vreugdevolst?
• Hoe kan ik me een gelukkigere, meer boeiende les voorstellen met mijn oudere leerlingen?

• Os treinadores devem demonstrar autenticidade e honestidade. Em primeiro lugar, devem experimentar eles próprios os novos métodos e tentar ganhar experiência. Desta forma, os seus exemplos e mensagens serão mais inspiradores e poderosos. 
• Adotar “pequenos passos” e escolher apenas uma técnica para cada aula. Pouco a pouco é sempre melhor! 
• Os treinadores devem pedir a opinião dos participantes sobre as suas impressões relativamente às técnicas adotadas e utilizadas nos treinos. Isso dar-lhe-á mais confiança e um sentimento de realização, e ajudará a afinar a sua estratégia. 
• Para incentivar o uso de wearebles no treino individual, os treinadores podem sugerir que os seus alunos façam registos escritos das suas experiências de treino através de:
  • um diario de gratidão.
  • afirmações positivas que transmitam tranquilidade.
  • criar uma lista de prioridades de treino positivo.
  • utilizar o modelo ABC e fazer uma lista de crenças negativas quando surgem dificuldades e como as poderiam tornar positivas

Momento de Reflexão

• Quais das técnicas acima já aplico, talvez inconscientemente, como treinador durante as aulas?
• Qual destas técnicas me parece mais poderosa e alegre?
• Como é que posso visualizar uma aula mais feliz e mais envolvente com os meus alunos mais velhos?

• Οι προπονητές θα πρέπει να δίνουν σημασία στην αυθεντικότητα, πρώτα θα πρέπει να δοκιμάζουν οι ίδιοι τις νέες μεθόδους και να αποκτούν προσωπική εμπειρία για αυτές. Με αυτόν τον τρόπο το παράδειγμα και τα μηνύματά τους θα είναι πιο εμπνευσμένα και ισχυρά.
• Στοχεύστε σε μικρά βήματα και επιλέξτε μόνο μία τεχνική για κάθε συνεδρία. Το όσο περισσότερα, τόσο το καλύτερο δεν ισχύει πάντα.
• Οι προπονητές μπορούν και πρέπει να ζητούν ανατροφοδότηση από τους συμμετέχοντες σχετικά με τις εντυπώσεις και τις εμπειρίες τους όσον αφορά τα νέα στοιχεία που εισάγονται στο σχεδιασμό της προπόνησης. Αυτό θα σας δώσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αίσθηση επιτυχίας και θα σας βοηθήσει να τελειοποιήσετε τη στρατηγική σας.
• Για να δώσουν κίνητρα για μια βελτιωμένη εμπειρία κατά την ατομική προπόνηση που ενισχύεται από έξυπνες φορέσιμες συσκευές, οι προπονητές μπορούν να προτείνουν στους αθλούμενους να γράφουν σχετικά με τις εμπειρίες τους από την προπόνηση:
  • ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
  • θετικές καθησυχαστικές αυτοεπιβεβαιώσεις
  • να δημιουργήσετε έναν κατάλογο θετικών προτεραιοτήτων προπόνησης
  • να κάνετε ημερολόγιο ABC όταν προκύπτουν δυσκολίες, για να εξασκηθείτε στην αισιοδοξία

Ερωτήσεις για προβληματισμό

• Ποιες από τις παραπάνω τεχνικές εφαρμόζω ήδη, ίσως ασυνείδητα, ως προπονητής κατά τη διάρκεια των μαθημάτων μου;
• Ποια από αυτές τις τεχνικές μου φαίνεται πιο ισχυρή και χαρούμενη;
• Πώς μπορώ να οραματιστώ μια πιο χαρούμενη, πιο ελκυστική τάξη με τους μεγαλύτερους αθλούμενους;