For five weeks, with two 60-minute sessions per week, 14 people over the age of 55 participated in training sessions held in the Multipurpose Hall in the town of Monfarracinos, Zamora, with the aim of performing a wide variety of aerobic, strength, flexibility, and balance exercises to promote active aging.

The pilot program dedicated to the silver population focused on strength training for the prevention of sarcopenia.

The implementation of the program has led to an improvement in the physical and emotional health of participants, primarily in terms of social, cognitive, and functional mobility aspects.

Vijf weken lang, met twee sessies van 60 minuten per week, namen 14 mensen ouder dan 55 jaar deel aan trainingssessies in de Multipurpose Hall in de stad Monfarracinos, Zamora, met als doel een breed scala aan aerobe, kracht-, flexibiliteits- en balansoefeningen uit te voeren om actieve veroudering te bevorderen.

Het pilotprogramma dat gewijd is aan de zilverpopulatie, richtte zich op krachttraining ter preventie van sarcopenie.

De uitvoering van het programma heeft geleid tot een verbetering van de fysieke en emotionele gezondheid van de deelnemers, voornamelijk op het gebied van sociale, cognitieve en functionele mobiliteitsaspecten.

💬 Wat de deelnemers te zeggen hadden

“Op mijn leeftijd, met de menopauze, heeft krachttraining me geholpen me beter te voelen.”
– Joaquina, 55

“Na vijf weken krachttraining voel ik me wendbaarder.”
– Vicente, 63

“Het is een positieve ervaring geweest, zowel qua beweging en motivatie, als qua het sociale leven dat we onder ons hebben opgebouwd…”
– Raquel, 57

“De betrokkenheid is zeer hoog, met spontane reacties en interacties en een klimaat van steun en groepscohesie.”
– Trainer

Originele post hier.